假期最后一天的上午，哥哥第一次在没有家长的陪伴下独自参加活动去了，去田间地头体验播种了。
中午我带着弟弟先去大排档排号，孩子爸去接哥哥，然后来和我们汇合。
3点我去开会，孩子爸一拖二。
6点到家，稀饭熬好了，馒头蒸好了。我炒了个土豆丝，凉拌莲菜，凉拌黄瓜+水萝卜，切了盘熟肉都是快手菜。
收拾完开始整理娃的作业和第二天穿戴的衣物。
生活大抵就是这样的吧，拆开看都是些零碎的小事，但当这些小事都一个个紧巴巴的排着，而且要几年几年的重复的时候，就觉得挺不容易的

30天哺乳期减肥饮食打卡第二十二天
身高:163cm
初始体重:58.02kg
昨日体重:55.69kg
今日体重:55.50kg
已减体重:2.52kg(减肥打卡第二十二天)
目标:30天减重6斤
早餐:牛奶1杯，鸡蛋1个，全麦紫薯包1个，蒸玉米，蒸红薯，煮西兰花(图片为一人份)
午餐:糙米饭半碗，清炒西葫芦，凉拌娃娃菜，炒鸡胸肉(图片为一人份)
晚餐:全麦紫薯包2个，蒸茄子，蒸虾，凉拌黄瓜(图片为一人份)
加餐:无糖酸奶1袋，小金桔2个
饮水:2500ml
运动:半个小时产后修复运动

今日份饮食‼️DAY2️⃣9️⃣
今日体重47.1kg⬇️1kg
✅（非常非常少）
尿酮：➕➕➕
昨晚体重47.4kg，仅仅下降0.3kg[打脸]我之前一晚上可是能下1kg的[打脸]不顺畅真的影响[怒骂]可能吃的少消耗得多吧，今天有意识多吃点，可是如果多吃我感觉明天会长秤[跪了]
第一顿
进食时间10:00-10:10
防弹咖啡☕️
巴斯克芝士蛋糕（吃了半个）
笋瓜磅蛋糕
喝完防弹，好腻啊，这次水加多了[跪了]吃完饭有点事赶紧出门了，路上把我给腻死了，买了瓶水压压。第二顿饭前称体重就感觉要凉[抓狂]是不是甜点的问题[抓狂]感觉对椰子面粉很敏感[抓狂]
第二顿
进食时间14:20-15:00
蔬菜培根烘蛋
仿照板牙妹博主的方子[爱你]自己做了改动，里面乱七八糟的放，笋瓜卷心菜西兰花培根午餐肉无淀粉烤肠，放了一个鹅蛋两个鸡蛋，做出来我妈不吃[拜拜]我做的这些什么的她都不吃，然后我炒了几个菜我们两个吃[白眼]
可可奶油布丁
正二八经博主的方子[爱你]减半做的，没有吃完，想着留给晚上吃一顿。吉利丁片5g放得正好，是我喜欢的那种口味，不会太嫩也不会太扎实[憧憬]
清炒紫甘蓝➕蒜蓉基围虾➕凉拌黄瓜➕凉拌海参
今天吃完称体重感觉不太妙[并不简单]打算减少称体重次数了，有的时候非常影响心情！
第三顿
进食时间18:40-18:50
可可奶油布丁
‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️
今日运动
Pamela15min快乐有氧操✖️2
Pamela15min复古有氧操✖️1
Pamela10min中等强度腹部训练✖️1
周六野快速瘦小腿✖️1
周六野5分钟瘦腿提臀运动✖️1
女团腿✖️1
睡前腿倒立靠墙30min
虽然体重没啥变化，我明显感觉到自己的体型在变化，多亏了这些运动吧，坚持了大概一星期，效果显著，所以对体重没有那么大的执念了，围度的话我没怎么量，我是肉眼可见的体型变化了，Pamela的视频很有效，我配合周六野的瘦小腿和提臀，屁股显而易见的翘了起来，小腿肌肉明显拉长虽然右腿水肿的问题还存在，但是一般都是下午开始水肿，明天吃个牛油果补补钾试试看
晚上睡前尿酮➕➕➕和➕➕➕➕之间吧，明天再补点碳水试试看，今天没什么碳水，只有布丁里两三个核桃。