【“管住嘴”的10个小妙招，测测你掌握了几个？】-连载

要说减肥的秘诀，无非是“管住嘴、迈开腿”。管住嘴三个字，说起来简单，操作起来却很难。我们总结了帮你“管住嘴”的小窍门，赶快学起来吧！

1、购物时嚼口香糖
很多朋友都听说过：饿着肚子的时候不要逛超市，因为饿肚子的时候你会不由自主的往购物车里塞各种不健康的食物。
下次逛超市，你可以嚼口香糖，有两项研究表明：嚼口香糖时，人的饥饿程度会降低，对垃圾食品的渴望会减少，购买高热量食品（如甜点、薯片）的意愿会降低，取而代之的是更健康的食材，如蔬菜、水果等。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day16跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼到人体的各个部位。例如长跑就可以很好的帮助我们减低身体的血脂血糖等，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果，慢跑的时候也能有效的训练心肺功能。在跑步的时候，正确的跑步姿势可以提高跑步的运动效率。如果跑步的姿势不正确，容易给身体带来不可逆转的损伤。怎样才算是正确的跑步姿势？跑步并不是跑得越快越好，而是需要结合正确的跑步姿势，正确的跑步姿势应该是符合下面几种情况的：1、眼睛正视前方，身体也不是直立的，而是带有稍稍的向前倾，也不能弯腰驼背。因为这样很容易损伤到脊椎，整体保持放松。2、双手臂保持在身体的两侧，在跑步时不要左右甩手臂，最好前后摆动，每次手臂摆到前方时不要摆过身体中轴线。双臂跟身体的距离也不能太远，容易降低身体的平衡性，导致身体摇易晃，从而引发腰肌劳损。3、跑步时两边肩膀要自然的下垂，不能耸肩跑步，不然容易增加肩部肌肉的疲劳感。4、小腿要向后迈开，不能向两边甩腿。因为甩腿动作容易拉伤韧带和损伤膝关节，只需要提高步伐频率就可以有效地提高跑步速度。5、跑步落地的时候，一定要脚掌或者全脚掌落地，这样可以给身体和关节起到一个很好的减震作用，如果经常脚后跟先着地会给膝盖带来不小的伤害。总之，跑步对我们身体有很多好处，只有掌握好的跑步姿势，才能将跑步的运动效果提到最高，并将其对身体的伤害降到最小。

一个人，
活在世上，就会树敌……
一个人
只要是活在世上
不管你善
不管你恶
都会树敌……
你好！
有人就是
不能见你好……
因为
你的好
阻碍了他的好……
你恶
有人就是
扬善除恶……
所以
不管你善你恶
不管你好你坏
就会树敌……
李文龙 2022年11月30日
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