养脾胃就一个字：少

大道至简过犹不及身体需要的真的没有那么多！为什么现在那么多人脾胃不好，不是什么都没有，而是什么都有，吃的太多，吃的太好了！养脾胃两年总结了几点实用小方法，分享给大家：

1少吃：其实我们的身体真的不需要那么多的食物，每顿吃到78分饱就可以了。

2少喝水：不是让你不喝水，而是没必要规定必须八杯水。

3少肉：大鱼大肉滋腻的食物吃进去只会调动更多的阳气来进行运化，加重脾胃负担。

4少凉：寒凉是脾胃的大忌，冰激凌雪糕不吃，寒性食物比如西瓜海鲜要少吃，注意腹部的保暖。

5少甜：经过精加工的糖油混合物蛋糕奶茶能戒就戒了吧。

6少油：重口味食物外卖少点，省钱又健康。

7少坐：久坐伤脾长时间坐着不动的肚子上基本都有游泳圈。

8少卧：现在大多数人的通病就是回到家就躺着，休息日一躺躺一天，缺乏运动，多出去走走有助于脾胃的运化。

9少看：少刷视频久视伤肝，肝克脾，肝不好脾也好不到哪去。

10少想：思虑过度伤脾，想的太多就焦虑，纠结，消耗自己。

还有最重要的一点就是少熬夜：睡眠是一切健康的基础，早睡早起精力充沛。

养脾胃一定是先做减法在做加法，先别想着吃什么，而是不吃什么，让脾胃得到充分休息，以后才能替你好好工作。

听过一句话：“每个阶段都会有不同程度的焦虑，熬过后，才会有喧闹、欢颜和甘甜。”

人这一生，漫漫长路并非坦途，崎岖险峰不在少数。

而我们之所以困于焦虑内耗中，皆因为我们想不开，不肯放过自己。

清空过载的责任，别背负他人的重压，才能保持平衡感；

戒掉过度的比较，别羡慕他人的风光，方能修炼屏蔽力；

摆脱过重的敏感，别放大他人的反应，就能提升钝感力；

减少过多的思虑，别预支未来的烦恼，终能治愈内耗。

分享一下我在坚持的中医生活方式：
1.粗茶淡饭，不要大鱼大肉，人会化不动（蛋白质是吃够了的）。
2.早上梳头晚上头皮刮痧，一周几次面部按摩和刮痧。一天1-2粒九蒸九晒芝麻丸，头发掉得少。
3.没有刻意晒背，但是防晒没有做得特别严密。有接触太阳光。
4.不过度思虑，病由心起，没有什么绝对的非要不可的“执念”。
5.戒了牛奶，馋的时候喝酸奶。戒了牛奶后不容易长痘，生理期疼痛减少。
6.不大量吃水果，吃当季当令的水果。水果确实果糖太多，不利于控制体重。
7.根据季节身体状况不定期煲汤，荤汤or素汤。有时候降火，有时候补气血，有时候滋阴。
8.无有氧的日子打八段锦。调理气息和身体一绝。

结论是，真的是非常低成本的养生保健方法。