如何利用坐月子变瘦变美！！美过孕前！！

产后恢复经验！ 美过孕前！！

1凯格尔运动

时间：顺产产后一周，剖腹产伤口不疼

作用：助于产后盆底肌

怎么做：仰卧，屈膝，双脚自然的踩在床上，两臂放在身体两侧，深呼吸，同时抬高臀部，使背部离开床，然后慢慢呼气放下臀部，回归原位

每天150-200次。☆后面附上详细教程图解

2腹式呼吸法

时间：顺产产后一周，剖腹产伤口愈合不疼

作用：收紧肚子

怎么做？

①身体屈膝平躺，一只手放在腹部(肚脐上面)，想象肚子是个气球

②吸气时气球充满把肚子挺起来3秒

③吐气时气球瘪下去Z大限度把肚子收紧5秒吐气，感受手慢慢下降

3正确使用收腹带

时间：剖腹产术后、顺产15天

作用：固定、收腹、助于产后恢复怎么做：

①剖腹产

我是术后医生直接绑上收腹带，

下床时候会绑的比较紧。注意位置要在肚脐下的盆骨位置。

②顺产

顺产后2周可以开始使用，每天使用时间不能超过8h，吃饭和睡觉时候取下。

☆注意要正确穿戴，后面附上使用图解！

4饮食调理

产后一周清淡饮食，不要吃太油腻的荤汤，尤其是产后一周会堵奶，从第二周开始才可以适量喝肉汤

可以喝一些补气血的汤品，下奶如果不喜欢喝荤汤，可以喝一些木瓜牛奶之类的甜汤。

5肚子变黑

有些孕鸡妈怀孕的时候肚子就会变黑，还会有一根明显的黑线！

产后不要洗澡用力搓肚子

①可以用温热毛巾稍微敷一下肚子，或者洗完澡后，用保湿的身体乳涂几分钟再擦掉。

②棉签沾取宝宝的抚触油、孕期没用完的妊娠油，轻轻的搓下来。

不用过于担心，之后也会慢慢变淡消失。

6皮肤护理

时间：整个月子期都可以。

月子期间都可以用护肤品和面膜进行日常皮肤护理，精油类的暂时不用

7可养护头发

我是从产后3个月脱发到产后7月开始长出来，孕期就可以吃一些黑芝麻，黑豆浆类的食物，用气垫梳梳头。不用过于焦虑，产后脱发是很正常的现象

8充足睡眠

总量充足的睡眠，母乳喂养的妈妈醒了喂完奶后就继续休息，白天也多补觉只有尽量休息好，皮肤状态才会好。

9月子水补气血

时间：产后一周开始喝

作用：下奶驱寒、补气血、美容养颜有哪些：必五红汤@架豆水⑨陈皮炒米水红枣鸡蛋汤桂圆红糖水

10艾草包泡脚

作用：缓解疲劳

做法：可以提前准备现成的艾草包，直接用温水泡脚，产后比较虚弱时不宜泡太长时间

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⭐️轮廓三件套手术后记⭐️
做完轮廓三件套手术后已经2个月了，我来给大家上传下后记～因为又扁又大的大饼脸而选择了做手术，曾经让我最倍感压力的颧骨消失了，所以我现在变得更自信了！
而且周边的人都说我变得更有女人味，且术后一个月的时候只要我不说都说没发现我做了手术hhh
现在除了坚韧的东西不能吃，其他的都是可以吃的。嘴也做了手术，刚开始连一根手指都塞不进去，而现在已经可以轻松地放进三个手指啦～
现在已经有点消肿了，但是希望能快点全部消肿，然后变得更漂亮！
对了！还有脸变得非常小了，脸的比例也看起来更好，原来即使不减肥，人也能看上去变瘦这么多～～
不过从现在开始为了看到更好的效果，我还是决定要再减减肥。
百分之一的林宗宇宙院长～感谢您手术做得好！！我真的太感谢了！#手术日记#

#今日小猫#
来暖气了，终于安排给小猫洗了澡[喵喵]
一到宠物店它就吓怂了，给自己找了个窝蹲着，安静如鸡。听到里面吹风机响就想逃窜。
但人家按住它开始洗澡的时候，反而乖下来了。
没太挣扎，还很享受的样子。

浑身湿透，瞬间变瘦。
黑色毛尖尖竖着，好像一只刺猬。
紧贴着烘干箱的门一动不动，弱小可怜无助。

好，以后就不发愁给它洗澡了。
不过我是搞不定的，在家给它洗个爪子都不让。
再说烘➕吹干都得一个多小时，累啊。
小猫也累，被折腾了一下午。回来吃饱喝足，又舔毛半个小时，才呼呼睡去。

#宠物洗澡前后的样子#