以禅修得解脱！！！

一般禅修的时候，我们会需要有一个专注的对象，通常分为外在和内在两种。

外在的对象，比如说一个东西在你前面，然后专注在它上面；内在的对象是指无形的东西，比如说心中观想出的某个画面。

“观呼吸”这个方法比较简单，因为这里的对境，也就是呼吸，是一直存在的，并不需要刻意去找寻，你只要稍微觉知一下就可以知道“我现在正在呼吸”。

然后，全心全意地专注在出入息之上，同时带着一念感恩的心，珍惜自己的每一次呼吸。随着自己没有间断的每一次呼吸，你的专注和感恩之心也持续下去，没有间断。

如果发现散乱而中断了觉知，不用担心，这时还是放轻松，然后再次将注意力放回到呼吸上就好，记得整个观呼吸的过程都要自然、放轻松。

“放松”是什么意思？很多人一听到“放松”这个词，就会觉得好像要做些什么，其实刻意而为的放松，就已经不是放松了。

“放下松坦”是禅修的关键，意思是你不再试着刻意想要做些什么。在“大手印”和“大圆满”等等传统修持的口诀中提到：“静住、动念等时，皆可禅修。”

这是在告诉我们，无论动静任何时候，你都保持着一种放松，静时就把心安住在静上，如果你发现动念了，无法安住在原来的对境之上，没有关系。

这时就把心安住在新的对境之上即可，并不需要执着一定要安住在旧的对境之上，这就是禅修的要点。

因此，观呼吸的禅修也是一样，你并不需要刻意改变呼吸的方式，有些人会很沮丧地跟我说：“我观不下去了，我只要一观呼吸就会憋气，气都不顺了。”

这样并不正确，观呼吸不要像一个紧张盯着望远镜、准备射击的狙击手一样，不要给自己压力。

只要随着气息自然的流动，轻轻地把觉知放在上面就好——呼气时，觉知气呼出去了，吸气时，觉知气吸进来了，如此而已。

有时在教观呼吸的时候，也会说要数息，也就是计算呼吸的次数。但是以我个人的经验来说，又要数息、又要觉知呼吸，反而容易散乱，因此我想不数息可能比较好。

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人这一辈子，要经得起谎言，受得了敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言。慢慢的才知道：坚持未必是胜利，放弃未必是认输，与其华丽撞墙，不如优雅转身。给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，更是回眸一笑的洒脱。

[微风]《送你30条让人充满能量的句子》

1.好运藏在努力里
​2.乾坤未定 你我皆是黑馬
​3.半山腰太挤了要去山顶看看
4.​愿你相对辛苦但绝对优秀!
5.​哪有什么一夜成名，其实都是百炼成钢

6.​彼方尚有荣光在
7.​“愿你以渺小启程，以伟大结束。”
8.梦为努力浇了水
9.所谓万丈深渊 下去 也是前程万里
10.你讨厌的人正在努力

11.我要优秀到让你想来认识我
12.现在努力，就是去见未来你想见的人
13.同是寒窗苦读 怎愿甘拜下风
14.听闻少年二字 应与平庸相斥
15.“这是个第一人称的世界 现在开始由我来论证这一切” ——岳明辉 ​​​

16.​“先努力让自己发光，对的人才能迎着光而来。” ​​
17.浪费的日子都是要还的
18. 我要悄悄拔尖 然后惊艳所有人.
19.“要变得温柔和强大，就算哪天突然孤身一人， 也能平静地活下去，不至于崩溃。”
20.十七岁全力以赴，十八岁好好庆祝

21.生活原本沉闷，但跑起来就有风。
22.你成功的速度一定要超过父母老去的速度！
23.做一个只记得快乐和知识点的人
24.“兵分两路 顶端相见”
25.不管你被贴上什么标签，只有你才能定义自己

26.自律即自由
27.最好的状态是未来可期
28.放下执着带着少许的遗憾过生活
29.连星星都知道努力放光 我们何尝不努力呢
30.“数学题很难 笔记也很难记 没有那个他我也很难熬 可我不能让我的妈妈吃苦了 我难熬短时间就算了 妈妈不行.”

画师：范小白哇#人生微语#