#原来拉伸真的很重要#
压力大、久坐，总熬夜的人更应该多拉伸。突然想起来，去年我压力最大的内段时间，足底筋膜特别痛，走路都要一抽一抽的。

后来去找物理治疗师做了手法，和医生闲聊的时候他告诉我：我这个主要是情绪问题。

中医讲“肝主筋”，情绪差睡眠不好，总熬夜会伤肝，影响到筋膜结构，让我一定要早睡，不要瞎想，喝点解郁花茶。

后来，果然手法治疗了几次也没啥好转，反而是等我压力小了，情绪好了一点之后，症状就自己消失了，人体太神奇了…！

压力大g脏疲劳，生活不规律，睡眠不好的bb们一定注意多拉伸，自我筋膜放松，等像我这种出现症状的再去搞就太迟了啦~[吃瓜]

#日常碎片plog##健康养生#

人最顶级的养生

《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。

如果心灵总是受到抑塞，处于一种紧张、愁闷的状态，那么身体早晚要出问题。

让心灵处于一种自在、安定、舒适的状态，身体和生命自然充满活力。

❶不生气
看过这样一句话：
“如果是我错了，我凭什么生气，如果是别人错了，我为什么生气。”

生气解决不了任何问题，反倒会把简单问题复杂化，还损伤自己的身心，很不值得。

保持一颗淡定的心，相信“存在即是合理”，不要动辄让自己的内心生出波澜，更不要拿别人的错误来惩罚自己。

❷不计较
放松自己，别想太多。很多时候，我们的心情糟糕，都是因为计较太多。

患得患失，锱铢必较，消耗了精神，影响了心情，拉低了生活质量。

仓央嘉措说：“除了生死，人生没有什么大事。”

如果我们现在整个人生的视角来看，我们努力追逐的很多东西，不过是一些鸡零狗碎，不足挂齿。

不计较，就不会去争夺，去算计去担忧，内心就不会紧张不安。

我们便活得自在而踏实

❸不畏惧
放松自己，要懂得不畏惧。

对于无能为力事情，恐惧也没用，它只会让你内心异常紧张，不得安宁，从而消耗自己的身体和生命。

新冠肺炎后我陆续咳嗽，为了方便就医在附近一个小医院拍片检查，医生说我得了肺气肿，不会好了。

这让我十分恐惧，又一遍遍上网查询自己的症状，越查越吻合。好在我及时清醒，我一不抽烟二住所环境也挺好，调整好心态，第二天拿着片子去了省医。

最后，一点问题都没有。

对于我们无能为力的事情，比如生老病死，除了接受，还能怎么样。

克服内心恐惧，安然过好眼下的生活，平静、坦然地接受命运中不友好的一面。

丰子恺说：

“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没能如愿，不如释然。”

不管命运馈赠给我们多少苦难，不管我们要遭受多少不如意的事情，都不要为难自己的内心。

颐养心灵，放松自己，才是最顶级的养生

#健康养生##养生# https://t.cn/R7IQPgk

火出圈的烧咸白这样做，不腻不柴超级下饭
咸烧白它以蒸为主，颜色油亮，
做出来的五花肉肥而不腻，软烂醇香，
又带有芽菜的独特香味，
没有人能抵挡住它的诱惑！！
用料：
五花肉750克 宜宾芽菜260克
生姜适量 花椒适量
大粒二粒 料酒三勺
生抽30克 老抽4克
白糖5克 白醋3勺
做法：
五花肉清洗干净，锅是加入适量的水，在加入大料+姜+料洒，煮半个小时捞出来
芽菜洗干净切小段
然后用刀刮去肉皮表面的垢，晾干10分钟 左右，直到肉皮表面完全干燥（用吹风机吹一下干的快）
抹上白醋和白砂糖混合物，稍微搓一下使其被肉皮完全吸附，再晾十来分钟待肉皮干燥
锅里加入适量的油，烧到五成热，肉皮朝下放入，煎大概几分钟肉皮起泡了关火取出肉
把煎好的肉皮放入没过肉皮的水里煮，用筷子扎一下肉皮能扎动即可，煎焦的部分刮一下
切成厚一点的片，这样蒸出来不会软烂
把切好的肉片放入调配汁中裹上料汁，这样肉片更入味（剩下的料汁别倒，一会儿炒芽菜用）
然后肉切朝下码入碗中，在放上姜蒜粒
放油锅中加入剩下料汁的翻炒片刻
盛出来放在码好的肉上，最后放上姜丝和花椒
盖上盖子，上锅蒸一个小时即可取出来
倒扣在盘中上，美味的咸烧白就完成了，开吃了#健康养生#