减肥期间，牢记“2多吃、2不吃、1饮”，体重才能快速降下来

谁都知胖子的形成，都是由于摄入过多的热量所导致的，而这些热量统统来源于食物，它们停留在肠胃中没有及时消化掉，就转变成脂肪的模式，慢慢地把身体一点点撑大。相反想瘦下来，饮食就变成为了减肥中最重要的一个环节
减肥期间，牢记2多吃、2不吃、1饮，体重才能快速降下来！
多吃这2类食物：
第一类、高纤维、低热量的食物
为什么要选择这类食物呢？因为选择高纤维的食物，它们遇水后会产生膨胀，这样可以延长饥饿的感觉，让你长时间处于饱腹的状态，同进它们还可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，不易让脂肪有形成的机会。而这类食物也不难找，在你的身边总能见到，如蔬菜中就有：番茄、芹菜、冬瓜、黄瓜、西兰花等等，而粗粮中就有：红薯、燕麦、玉米、藜麦、红豆、绿豆等。
第二类、高蛋白、低脂肪食物
很多人都会忽略掉这种营养物质，认为只有增肌者才需要补充这种食物。但是在减肥的过程中，由于中低强度的有氧和年龄的上升，肌肉会不断的流失，而肌肉量的减少会导致代谢的水平下降，这样消耗热量的速度就会变慢。
不吃这二类食物：
第一类、油炸的食物
虽然油炸的食物口感很好，但是这样的烹煮方法会破坏其中的营养，还会导致原本低热量的食材直接变成高热量的食物，因为在油炸的过程中食材吸收了大量的油脂，所以要避开这些高热量且不健康的食物，如油条、薯条、炸鸡等等。烹煮的方法应该以低油盐、清淡为主，这样既能保住食材原有的营养和味道，又不会造成热量的超标而变胖。
第二类、高糖的食物
很多人的主食都是以米饭、面条、馒头为主的，它们属于碳水化合物，分解出来就是单糖与双糖，简单来说都是属于糖分食物。加上平时还会额外吃些蛋糕、糖果、巧克力、饼干等食物，这样会造成糖分严重超标，身体的血糖就会快速上升，体重就会增加变胖。所以为了能变瘦，从现在开始这类食物全部不能碰。
多饮这一类
第一类、多饮茶水
有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
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各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
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最近6个月爆胖12斤以后最近又开始减肥，因为之前的裤子都穿不下了。想到刚上大学的时候被某个上帕森的北京前男友PUA。说我胖，让我少吃让我减肥，平时不停打击我。我过生日他送了我一个99刀的运动手表说我需要多去运动好减肥。而我当年也是真的傻，帮他写过2000字的Essay，还嫌弃我写的只拿了Ｂ。说我英语有口音，而去Chase开联合账户，去Stuy Town租房子都是我讲因为他“面对外国人紧张讲不出话”当时的我怀疑了自己很长一段时间。现在虽然很多时候也会焦虑也会自卑，但是已经能很好的接受自己了，PUA已经伤害不到我了。
晚安家人们

挽回的开端，首先要学会定下目标，不管你是变美还是想减肥，这些都需要有推动力，挽回他的心，让他对你另眼相看就是最大的推动力，如果没有一个目标，你的动力也会不足，你会很容易放弃。睡眠也是你非常重要的一环，我知道你会胡思乱想，你可能会睡不好，但是你要知道，你要变漂亮，你要精力充沛才能够展示你最完美的一面，你也不想他看见你的黑眼圈吧，最好的状态才能够推进挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合#