人为什么要喝水？
我们总是听到别人说要多喝水，不要等到渴了才想起喝水等等。但人一天到底要喝多少水？这个问题相信很多人都还不清楚。说起一天需要喝多少水，还要从人一天会排出多少尿说起。我们的尿液经过肾脏排出，肾小球每分钟过滤血液中的约125毫升水，这些过滤出来的液体是原尿。肾小管会将99%的原尿吸收回血液中，余下的废弃物才是人体排出的尿液。正常成年人每天会排出1.5~1.8升的尿液，分四至六次排出。因此，每天喝两升水能够基本平衡我们体内的体液交换，如果是体力劳动比较大、出汗比较多的人群，应该适当增加喝水的量。

《人有再少年》——《饮食：少吃，清淡，寡欲》……我通常会启发他们思考，你拉了肚子之后，身体有没有出现体虚乏力、腰膝酸软之类的情况？这个倒好像没有；那你再想想，拉出来的东西是你想要的吗？如果想要，你就留着做纪念啰，哈哈。很多朋友对于腹泻呕吐一类事情持负面看法，认为这是坏事情，是身体出了状况的表现。

然而凡事有其弊，必有其利，我们的身体，既然是无数生命共同居住的一个家园国度，那么，大伙自然也拥有一定的智慧能力，在不良物质入侵的情况下，我们的身体会产生排异反应，比较典型的就包括腹泻、呕吐和某些情况下的出汗等等……事实上，的确有一些食物对我们的身体健康大有好处，比如坚果，就个人而言，我比较喜欢吃些花生、松子和板栗之类的零食，另外炒豌豆、炒黄豆也不错，闲来哄骗一下肠胃，顺带解馋，好处多多。

有个容易被忽略的问题，应该引起大家高度重视，食物太咸的隐蔽危害。太咸了，有三大危害：第一，加重肝肾的代谢负担；第二，不知不觉诱惑我们吃太多了；第三，口渴。尤其第三条极为隐蔽，我们总是觉得渴，就是食物中油脂及盐分摄入过多所致。饭不能多吃，水同样不能多喝，我把因喝了太多水而引发的健康问题称为慢性水中毒，不是水里有毒，是喝多了水，本身就会造成中毒，即脏水弥漫，河道增加额外负担，洪涝泛滥。万物维持正常状态，最根本的原则是平衡。

——#《人有再少年》#，“饮食：少吃，清淡，寡欲”，今晚将由再少年王艳老师的诵读和分享陪伴您进入甜美的梦乡，欢迎小伙伴们的聆听和分享

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关于汕头的一天半记忆里装的是没被城市吞没的市井气，是停留在上世纪九十年代的老旧小区，是正午时分一涌而出手挽手觅食的少年，是从街头到巷尾无法停歇的胃。忘了说，昨晚在杏花桥下的小店里买到了这些天里最好吃的柑桔。也不知是当时渴了还是走运，总之在从前和往后的日子里都没有吃过那样好吃的柑桔。
沿着东海岸大道一路往南澳岛开，堤坝观景台上的风吹得头发面目全非。从码头逆时针行驶于环岛公路，阳光和海水这两个我最喜欢的元素在这里共存。南澳岛上的美食选择并不多，于是我们选择去小村庄里买了新鲜的海鲜食材自行烹饪。碍于民宿简陋的厨房设备且受限于我糟糕的厨艺，一度陷入绝望，好在身边有万能的某人一边开会一边协助，做出了我这做菜小白的巅峰之作，每一口都特地多咀嚼了几下，来之不易。
【汕头吃什么2⃣️】
小吴肠粉（单方面宣布为肠粉之最）
雷宏阳饼食（金大哥的喜好总是跟我不太合）
赤将军三角粿（芋泥豆花很赞）
【南澳岛吃什么】
青澳湾自制晚餐-螃蟹、蛏子、扇贝、海菜、墨鱼