多囊女性怎么调理身体
第28天打卡治疗多囊卵巢综合征。
饮食安排：
早餐：芋头+鸡蛋+黑豆浆+科芙研
午餐：南瓜贝贝+四季豆。
晚餐：四季豆：煎鸡胸肉+科芙研+青瓜+半个猕猴桃
当天的运动：
羽毛球1小时，50个仰卧起坐。
当日作息：
7:50起床，晚上22:45入睡。
我每天早晚都会喝一袋科芙研，妈妈从别人那里听来说，它可以对抗多囊的胰岛素抵抗并且有不错的效果，还可以平衡内分泌，改善月经不调和提升卵巢功能。
我们再聊一下运动和多囊减肥的问题。因为我最近喜欢上了打羽毛球和跳绳，所以我花了几百块把之前到期的羽毛球馆会员卡续费了。（嗯，挺贵的，但我一定要坚持打，不能浪费）
1、一般情况下，我的运动方式是结合有氧运动和无氧运动，比如跑步、仰卧起坐、平板支撑，或者是打羽毛球、跳绳等。有氧运动可以促进脂肪燃烧，提高心肺功能，之前的一些文章也提到了有氧运动可以降低雄性激素。
2、特别是有胰岛素抵抗的多囊妹子，不适合空腹进行有氧运动，因为容易导致低血糖。因此，我运动之前不会节食，并且只在保持健康的前提下摄入一些高热量食物，但不包括蛋糕和巧克力等高热量的食物。
3、我是小基数减肥,所以我会倾向于选择跳绳作为有氧运动。跳绳能够促进血液循环,对滋养卵巢也有帮助,同时还能使卵泡破裂,起到催经的作用。如果姨妈长久不来,可以试试跳绳。此外,跳绳还有助于减脂和锻炼心肺,适合没有运动经验的多囊女性。
无论是减肥还是抵抗多囊，跳绳都是我一直坚持的运动，都很不错。对于那些经历过800米噩梦的人来说，后面的训练是非常虐待的，越跑越痛苦，但是仍然需要坚持下去。尝试几种新的运动也是不错的选择，加油，多囊人。

图1，说一句我是小火锅达人应该没毛病吧！[举手]
图2，辣条、花生豆、、皮蛋火腿再加一杯啤酒 ，第二天痘痘直接涨暴[苦涩]
图3，去超市突然迫切急切的想吃雪糕，大半夜小腹抽疼了一下，才想起来要来大姨妈[摊手]幸好没痛经
图4，自己配的一碗面条，结果搞成了拌面哈哈哈哈，好吃 爱吃[干饭人]
图5图6，新找的一家麻辣烫，好吃[并不简单]益禾堂的茉莉奶绿也好喝
再加一句，昨天办公室就我一个，放着摇滚乐，录着单子[酷]爽歪歪啊，还有就是一个人在办公室一上午了都不知道灯没开[看书]

11.30
今天睡醒发现来姨妈了 太折磨人了
哥哥依旧是小热水瓶热肚子➕红糖水疗法。
直到下午疼痛才有点缓解… 但还是不太舒服
晚上吃的是辣椒炒鸡蛋 蒜蓉油麦菜 烤羊排 攥汤子
这项快失传的手艺 被我姨做的是真好吃！
我吃了一丢丢hhh
哥哥拿羊排时候手烫伤了
他是小残疾人 我是小病人 弱弱联合了[笑cry]
晚上猪瘾犯了 就想吃蛋糕 去小猪店里吃了开心果巴斯克 玩了会扑克
现在到家 准备洗漱睡觉咯～