夕阳西下，日落黄昏，白昼落下帷幕，黑夜带着神秘登场。白与黑的交替使天空像火鸟一样燃烧，红日缓缓下沉，像要沉入大海。晚霞穿过云层，披着厚厚的云彩消失在无边无际的天空。
飞机似一只巨大的神雕直冲云霄，盘旋在太阳即将下山的天空，划出一道像烟似云的美丽弧线，那道弧线像火箭一样向前延伸。在惊叹之时，又一架飞机腾空而起，又是一道云彩架在天空。两道云彩行成一架天梯，一座天桥。天上的牛郎织女不知看到没有，如果看到是不是借着这座天桥提前相会，是不是等不到七月七就要提前诉说相思之苦了。
飞机划下的美景将楼与楼之间连成一线，在夕阳还没有完全退出，月亮就已探出头来。在树影婆娑的天空，在黑与白的交替之时，惊叹于世间万物的奇妙变换，惊叹于黄昏散步时的发现。

改善梨形身材！睡前7个动作丨懒人必备[好喜欢]

来啦，梨形身材的妹子，这套动作能改善你的梨形身材，当然！瘦腿的先决条件就是：作息规律！多运动！少吃油腻多糖食品！加快身体代谢！

1.侧抬腿

侧身躺平 腰背平直

一条腿贴地做单侧侧抬腿

膝盖可以弯曲 一秒一次做20次

2.曲腿蚌式开合

上半身保持图1姿势 下半身膝盖弯曲

臀部发力 将上侧腿打开抬起

打开后停留2-3秒 再慢慢并合腿！来回做20次

3.直腿蚌式开合

平躺 双腿并拢呈90度垂直于身体

向外侧打开 停留1-2秒再慢慢并拢

来回做20次

4.交叉抬腿

脚踝呈交叉状固定

大腿保持不动 小腿上下抬腿来回20次

5.腾空侧抬腿

单手支撑地面 身体侧身腾空20度角

另一只手环绕侧腰 保持平衡

脚背绷直 一条腿贴地 另一条腿笔直抬起落下

来回2组 每组10次

6.臀桥

平躺 脚跟踩实地面推起身体

做3组 每组保持10秒

7.平板支撑

手肘撑地 脚尖撑地

收紧腹部 身体与地面保持同一水平线

能坚持多久就多久哈~

总的来说就是注意饮食加运动，想瘦真的全靠自律[赞啊][赞啊][赞啊]#苏州火鸟健身学院##张家港凯旋健身##减肥日记##常熟减肥##凯奥健身管理##伊人少儿培训# ​​​​

洋洋高锐“麻辣值长”862

“蠢货，蠢，非常的蠢，亏你还是菩萨的弟子，蔷薇花就是虹姐，明白吗？”-嫦娥一下子暴怒了
火焰童子腾空而起，心里非常不舒服，嫦娥的浸骂，伤了他的自尊，他驾起火云，朝贺兰山飞去
十二月了，塞北的风，呼呼的，非常刺骨，湛蓝的天，更是万里无云
火焰童子足足飞行了三天，行踪500万公里，来到了蓝色星球，落在贺兰山上的多宝塔上，他吡牙咧嘴的浑身发抖，无端被嫦娥抢白了一顿，他决定万事不求人，化成一只火鸟，朝贺兰山下飞去
贺兰小镇，人流如潮，各色甲壳虫似的车，跑来跑去，姑娘们身着五颜六色的泡泡衣，仿佛六月的菏花，开满了街市
火焰童子的眼都直了，修炼了三千年，没有见过如此繁华，瓢虫似的车，最引人注目，他盘旋在空中，瞅了又瞅，他没见过这么大的瓢虫
姑娘们成群结队的出现了，三三二二的挤在一条大街上，火焰童子来了兴趣，落在一座高大的建筑上，寻找虹的影子