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【莲，出淤泥而不染，入药一身都是宝，焦虑可清心、失眠可安神】
《本草纲目》称莲藕为“灵根”。莲藕看似不起眼，但营养却极其丰富，具有多种食疗效果。俗话说：莲藕一身宝。
一、莲藕
中医认为，生熟藕，各具不同效果。生莲藕，性味甘寒，可清热、凉血、散瘀，熟莲藕，性味温平，可健脾胃。
莲藕煮熟后，适合老人、小孩补养。而如果你口干舌燥火气大、或常流鼻血，可以生食莲藕。尤其对于情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张的人，生藕汁具有很好的安神作用。
二、莲子
莲子，亦可健脾胃、清心安神。其中莲子芯含有的生物碱，具有显著的强心作用，所以，莲芯碱可抗钙和抗心律不齐。
由莲子、芡实、茯苓和山药熬成的“四神汤”，可健脾胃、除湿气，故能养肝。
而白木耳莲子汤，含大量胶质，可安定心神，对紧张、焦虑、失眠症有很好的改善作用。
PS：
莲藕属淀粉类，建议糖尿病患者不要多吃。另外，莲藕含有高纤维，能促进肠蠕动，对于胀气和大肠激躁症的人，也不要吃多。

莲子，是一种具有清心去热、滋阴润燥功效的食品，也是药品。莲子对于人们有很多的保健功效。

1、清心降火。其降火成分主要含于莲心中，所以食用带心的莲子可以清热降火。

2、健脑，增强记忆力。适当的食用一些莲子，可以帮助人们起到增强记忆力的作用，特别是对于中老年人，脑力劳动者等人群，不仅可以健脑，同时也可以增强记忆力。

3、降血压。莲子是一种很好的降血压食物，经常吃它可以保持血压稳定在一个固定范围之内，对身体是特别有好处的。

4、补充营养。莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含有些微量元素，其中钙的含量比较高。

5、强心安神。莲子心泡茶喝可以去心火，也可以治疗心烦意乱等症状，甚至对抑郁情绪也有缓解作用，是一种非常有用的补益食物。

6、抗衰老。莲心所含莲心碱具有抗氧化自由基作用，能抑制细胞质过氧化和清除活性自由基，经常饮用莲心茶有助延缓衰老，益寿延年。

7、滋养补虚。莲子甘能补益，涩可收敛，性平力缓，是又能补益又能收敛的药食两用中药。常用于治疗脾虚泄泻，肾虚遗精，带下，心肾不交引起的心悸失眠，这也是莲子在类似功能平补药中的使用特点。 https://t.cn/A6o0h1hP

荷叶莲子粥 （冬季养生粥尤其适合老人） #中医食疗方##亿点曝光计划##知识分享大会#

材料：糯米，荷叶，莲子，枸杞，冰糖
做法：将莲子、糯米进行清洗后浸泡2小时，至软备用。将荷叶洗净切片，然后用水煮开，10分钟左右即可把荷叶捞出。接着把糯米、莲子一起放入，荷叶水的锅内进行熬煮40分钟。放入干净的枸杞，一起熬煮一会即可。
功效：荷叶莲子粥中的荷叶具有清热解暑，降血压的作用；而莲子具有清心醒脾、健脾补胃、滋补元气的功效。
适用：非常的适合老年人进食。