如果要减肥晚上应该吃什么？这里有5条建议，每条都可以让你月减10斤。

​​1、晚上不要吃太多高热量食物，可以吃一点瘦肉和蔬菜。
​​2、晚上睡前两个小时，记住不要吃东西，饿了可以喝点水。
​​3、晚上的食物摄入应该是一天之中最少的，只要填个肚子就行，不要吃饱。
​​4、吃完晚饭。记得可以靠墙站10~15分钟。进一步肌肉，塑造完美体型。
​​5、最后1点晚饭可以吃的少，但一定要吃，长期不吃晚餐，对人的胃部伤害是致命的。#健康大科普##春季健康讲堂##减肥#

难以置信我现在真的是组长了，其他组的组长都是工作经验七八年随手几百行代码脚本的神仙，我会个屁啊......
我们部门的架构大概是一个游戏项目分一个小组，游戏项目有自研的、代理发行别人游戏的，开发商工作模式差不多的分成一个大组，有一个中层管理领导，也可以叫supervisor。我们小组每周一要跟supervisor开周会，汇报工作进度和计划。
我们组supervisor叫博哥，非常严厉，技术型领导，兴起就对你1v1技术面试，"博哥已经三天没有打我了"是技术进步的标杆。
博哥在新加坡期间减了70斤，从200斤的油腻大叔减成130的型男，对别人狠对自己更狠。

巧合的是我进公司那时候博哥出差去新加坡了，我没见过他真人，我们只是网友关系。每周周会跟博哥语音会议，也没打过视频，博哥声音是青叔音，带东北口音，同为北方人我听着很对味。
之前不是组长的时候我嗯嗯啊嗯就混过去了，现在变成主讲人，迟早要被博哥发现我屁都不会...我想到一个跟博哥搞好关系的法子：减肥>在朋友圈晒图>暗示博哥我是严于律己好青年>博哥对我心生好感>少骂我几句。
对其实我一开始减肥是为了讨好领导少挨骂。
我1个月减了10斤之后体重卡住了，发朋友圈，紧张激动等博哥一个点赞。等了一上午也没有，就在我以为计划失败时，博哥私聊我：
"把你一日三餐发给我。"
我以为我在第五层，其实我在地下室。当我在博哥面前表示出想要减肥的意愿时，博哥就不再是我的严厉的领导，他同时成为我严厉的私教，除了监视我工作上的疏忽，还监视我每天的热量摄入。
当我周末出去聚餐发朋友圈，博哥第一时间出现在评论区开始算热量差；当团建讨论吃什么，博哥单独艾特我告诫少吃红肉；当别人发了合照，博哥仔细辨认出缩在角落的我并在公司群里大声艾特
...怎么办我为了降低存在感而做出的努力却引起了我领导的兴趣┌┤´ﾟДﾟ`├┐

#跑步故事#

第七届#蛇体100圈# 圆满结束！

蛇口体育馆100圈最初源自一个赌局。一日，奔跑者亮剑、搏斗、龙马，百合姐等人在饭桌上说到百合姐太肥，百合姐一气之下，打下三个月减10斤的赌。搏斗说“如果你减肥成功，我就在蛇体跑上100圈”。当然，百合姐赌赢了。亮剑、搏斗、龙马等人愿赌服输。于是有了第一届的蛇体百圈。

#跑步[超话]##越野跑#