减脂必看史上最全32种果蔬榨汁食谱，1个月不重样❗️
内含DIY果蔬汁万能公式~

八月不减肥，九月徒伤悲。大家都知道减肥是三分练，七分吃。

健身的人每天除了要摄入一定量的蛋白质之外，还要摄入一定量的水果（不多于400g），在选择水果的时候，优先选择GI值较低的水果，比如苹果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇异果等等。

鲜榨果汁非常适合作为健身训练的加餐，可在健身前40分钟或训练后一小时内饮用。今天和你们分享32款果汁蔬菜汁食谱！每天一款不重样哦！

【减脂纤体系列】

1️⃣黄瓜蜂蜜柠檬汁

黄瓜1根+柠檬1/3个+蜂蜜1勺

2️⃣菠菜胡萝卜蜂蜜汁

菠菜两把、胡萝卜半根、蜂蜜1勺

3️⃣香蕉西蓝花黄瓜汁

香蕉1根+西蓝花一小把+黄瓜1根

4️⃣香蕉黄瓜菠菜汁

菠菜一把+香蕉1个+黄瓜半根

5️⃣胡萝卜橙子汁

胡萝卜半根+橙子1个

6️⃣胡萝卜苹果番茄汁

胡萝卜半根+苹果半个+番茄半个

7️⃣雪梨黄瓜汁

雪梨1个+黄瓜1根

8️⃣香蕉奇异果蔬菜汁

奇异果1个+香蕉半根 西蓝花一小把

【果汁系列】

1️⃣火龙果雪梨汁

火龙果1个+雪梨1个

2️⃣香蕉草莓汁

草莓10颗+香蕉一只

3️⃣蜜桃雪梨汁

水蜜桃1个+雪梨1个

4️⃣菠萝草莓汁

菠萝半只+草莓6颗

5️⃣菠萝雪梨汁

菠萝半只+雪梨半个

6️⃣菠萝苹果橙汁

菠萝1/4只+橙子一个+苹果半个

7️⃣满杯西瓜汁

西瓜装满整杯，加水

8️⃣奇异果雪梨汁

雪梨1个+奇异果1个

【奶昔系列】

1️⃣草莓奶昔

2️⃣芒果奶昔

3️⃣木瓜奶昔

4️⃣哈密瓜奶昔

5️⃣苹果蓝莓奶昔

6️⃣火龙果香蕉奶昔

7️⃣橙子蓝莓奶昔

8️⃣香蕉草莓奶昔

【益力多系列】

1️⃣蜜桃多多

2️⃣芒果多多

3️⃣苹果多多

4️⃣蜜瓜多多

5️⃣西柚多多

6️⃣草莓多多

7️⃣火龙果草莓多多

8️⃣芒果雪梨多多

【注意事项】

1️⃣关于榨汁工具：

榨汁机、原汁机、料理机都可以。图片用的是my jucier，大家各取所需就可以哈。

2️⃣水果也有高热量和低热量，要注意看热量值来选自己喜欢的水果哦

3️⃣奶昔系列尽可能选择纯牛奶和无糖酸奶

4️⃣益力多系列可选择低糖益力多（新版）

5️⃣蔬菜洗干净直接榨，不用煮熟

【DIY果汁万能公式】

1️⃣可选水果：

草莓 香蕉 蓝莓 梨子

橙子 桃子 芒果 西瓜

菠萝 蜜瓜 西柚 黑莓

葡萄 苹果 奇异果

2️⃣纤体瘦身：

菠菜 芹菜 鳄梨 黄瓜

白菜 紫甘蓝 胡萝卜

3️⃣口感升级：

牛奶 益力多 低脂酸奶

在1️⃣2️⃣3️⃣种任意选1-3种榨汁就可以啦

via：林果然LYNN

安梨来营业啦~
卷关揪一个崽送一只
好久无试色，这次总算碰到了一只让我周末也忍不住从床上爬起来的白桃奶茶色314！我今年夏天真的超级爱蜜桃奶茶色了，显气质又很日常~嫩嫩的，像一只可口的粉桃子~
这款是今年很火的尤雾系列，大部分色号真的都非常火，真的想全套all in
打造的是雾面的哑光妆感，但是一点都不干，加点润唇膏打底就会是比较滋润的妆感~重点是颜色好看！太好看了！不挑皮还，白黄皮都可！非常日常的一只！ https://t.cn/AiE7SyKt

老咸鱼打到七十层啦！！！本场的MVP是身附［雪幽魂］的清姬！虽然只有90%多的命中，但还是取得了百分百的冰冻效果，掌声鼓励！
53层的跳哥反击带走了玉藻前3/4的血条，有惊无险，不过下次可能一击就带走脆弱的兔兔（再次后悔只兑换了一只蜜桃）。
在此感谢稳拿一速的兔兔，紧跟其后的蜜桃，带［灭］的晴明，破势大舅，尾控的清姬，还有身若在火就在的追月~想出这个阵容的我也是很骄傲的！（第一次尝试这个阵容没有发觉清姬是普攻导致尝试失败的你骄傲个屁啊）
（PS:60层成就+七十层成就=250勾
（250勾+50勾）*2.5倍概率=0*2.5倍概率=0（单位：SSR/SP）[doge]）