【健康知识分享】少吃或不吃这加速衰老的8种“食物”更健康。
4、加工肉制品——增加患癌风险。火腿、香肠、腊肉等加工制品不仅失去了肉类的新鲜，还加了其它添加剂，含盐量也较高。不仅会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。特别是加工肉类中所含有的大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。
5、高脂食物——导致氧化损伤。高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
6、霉变食物——含大量毒素。食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。例如：
①发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；
②变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；
③不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。
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【养生知识分享：警惕“伪营养师盛行”】

据《中国食品报》报道：“营养师资格认证出现了真空地带，供求产生悬殊，一些培训机构便借机打起’国际牌’，一时间各种营养师山寨认证机构横行。据调查，这些机构招收的学员无论什么教育背景，只要经过短时间培训，都可以拿到营养师资格证。……朋友圈中许多混淆视听的谣言的兴起与这些伪营养师不无干系。”

（详细内容请看图文）
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❤ 一周不重复的养生糊 健康又营养 ❤

#养生知识#

天气转凉 得喝点暖的 对胃也好 分享几款喜欢 好喝的养生糊 简单又营养 也可以用来代餐 饱腹感很强～

1⃣️黑芝麻燕麦糊

黑芝麻20g

燕麦30g

清水600ml

冰糖适量

做法：食材洗净 加入冰糖 加入清水 按养生糊键即可

燕麦黑芝麻中含有的粗纤 可以很好的促进肠道的蠕动 还有很好的饱腹感 可以适量喝点

2⃣️地瓜小米糊

地瓜70g

小米40g

清水600ml

冰糖适量

做法：地瓜洗净去皮 切小块 加入小米 按养生糊键即可

红薯健脾 小米养胃 简单的搭配却很营养 口感很顺滑

3⃣️紫薯小米淮山糊

紫薯半个

小米一把

淮山2片

做法：紫薯洗净 去皮 切丁 加入小米和淮山 按养生糊键

紫薯淮山容易消化吸收 调理脾胃

4⃣️枸杞红枣黑米糊

枸杞5g

黑米10g

燕麦8g

红枣6g

黑芝麻10g

花生8g

淮山8g

清水600ml

做法：所有食材洗净 倒入破壁机 放适量冰糖 按养生糊键

红枣补血 枸杞补肾 黑米有去湿的作用 补血补气

5⃣️南瓜燕麦糊

南瓜去皮240g

燕麦50g

清水600ml

做法：南瓜去皮 切小块 加入燕麦 清水 按养生糊键

南瓜营养丰富 容易消化 能调养肠胃 加入燕麦口感很好

6⃣️核桃花生糊

核桃20g

花生20g

红枣3颗

清水600ml

冰糖适量

做法：食材洗净 倒入清水 加入适量冰糖 按养生糊键

花生有润肺功效 和胃 补脾 核桃滋润皮肤 更易吸收

ps：所有糊都可以看个人喜欢甜度加适量糖 不喜欢太粘稠的话 可以过滤一遍 食材都是生活中最常见的 做法简单 而且营养丰富 喝起来 不要偷懒哦