10.21
#桃子姑娘的自律日记#
咚咚咚咚锵❗ ❗ ❗ 桃子带着大家心心念念的掉渣饼来了～
☞早餐 :小米粥＋掉渣饼＋鸡蛋～
p2掉渣饼特写哦[笑而不语] 可以说是肉沫＋黄瓜丝＋生菜 其实不正宗 凑活吃而已[哈欠] 我们家那边掉渣饼超好吃 真的掉渣[赞][赞]
☞午餐 :掉渣饼＋奶咖[赞][嘻嘻]我..我忙着冲进澡堂..来不及来不及所以又宠幸饼饼啦[嘻嘻]
☞加餐|燕麦饼干＋两把紫薯圈
☞晚餐:绿豆粥＋两菜[佐伊卖萌]

☞运动:跑跑走走5km[doge]
☞今晚早点睡11点之前一定入睡[闭嘴]我太缺觉了

【㊙️为了Keep住自己的热量预算，平时美食博主都吃什么解馋？】#勤俭持家的破产姐妹#
平时阿天一到工作室就必须吃鸡胸肉肠，一天就要吃三四根…是不是还挺多的？但是它一根只有37卡，所以多吃也不怕它的热量！减肥期间，想吃肉类小零食时候的首选～每一根只有0.625g的脂肪，无淀粉高蛋白吃得很放心。而且自从吃了这个鸡胸肉肠，我健完身也不会再吃没味道的鸡蛋白了，直接吃香香的带烟熏味的鸡胸肉肠就行！精致的鸡肉感一点点也不肥不柴，完全打破了低脂低卡不好吃的魔咒。

简直就是减脂解馋两不误～减肥期间还能大口吃肉是一件多么幸福的事呐！

不过光吃肉肉是不行的，我们日常的碳水也不能少，尽量挑选低脂全麦面包，一片只有155卡和1.32g的脂肪✌。正常吃就是柔韧的面包，全麦香味超浓郁；用三明治机一夹，外层的麸皮很脆，里面又热又软呼呼的。不拍视频的时候就可以夹煎蛋、番茄、生菜做个三明治当晚饭，当然还可以偷偷放两根香辣味的鸡胸肉肠提味（辣度只有一丢丢）。或者也放点水果或者火腿鸡蛋做个开放式三明治也很nice哇～

说到低卡小零食，“0卡果冻”就一定得有它的姓名。冰着吃超爽的，冰冰凉凉的水蜜桃味，一口一个，撕开直接倒嘴里。第一次吃到的时候特意看了能量表，真正的0卡0脂，就相当于喝水了哈哈哈哈！但又是很有饱腹感的。（这个果冻是我冰箱和床头必备的，半夜熬不住了就来几个，撑过去就又是自制力满分的一天）奶咖味果冻就是我们冷泡奶茶里灵魂配料，口感有嚼劲，奶咖的味道和奶茶就是绝配，毕竟不加料的奶茶是没灵魂滴～
又瘦又美的吃货就是连低卡都要吃最好吃的！绝不亏待自己，每天疼爱自己多一点哈～～～

「UCC挂耳咖啡测评☕」
买了个综合包的挂耳
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因健康考虑，已从速溶改挂耳多年(又因贫穷买不起机器)。随心情自己调奶咖还是喝斋咖，在宿舍都能拥有一个阴影咖啡馆，好不惬意。
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7款口味，每款居然有两包。挂耳还做了改善，滤纸变厚还自带滤架6666[喵喵]每一款都ucc一如既往地顺滑。
具体每款口味如何点开图片查看
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提前说明一下，挂耳咖啡比真正的浓缩做出来的黑咖淡很多，是类似冰美式的那种清爽感，以下是在挂耳中相比较的口感味道
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#咖啡##挂耳咖啡##咖啡测评##好物安利#