减肥打卡第50天丨已瘦9.6斤丨运动第18天
减肥打卡day5️⃣0️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣8️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.9kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.6斤
饮水量：2500ml
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饮食
早餐：小猪肉酸菜包子2个
☀午餐：糙米饭➕鸡蛋➕鸡胸肉炒西蓝花➕冬瓜虾滑
晚餐：燕麦➕蒜蓉娃娃菜➕水煮菠菜➕鹌鹑蛋
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运动：消耗761千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练•3分钟
2️⃣HIT 身体唤醒 6级 训练• 23分钟
3️⃣全身塑形燃动6级 训练•15分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#

#赞多舞蹈送给春节无法回家的你# #哇唧唧哇#
赞多得过九项世界、亚洲和国家级冠军，包括个人、团体、编舞、battle赛事。
14岁得过日本最顶级舞蹈赛事Dance Live少年组全舞种冠军，17岁高中生时得过世界最富盛名的夏季街舞大会SDK House组史上最年轻世界冠军。19岁时参加了世界顶尖全舞种battle赛事SDF，挤进前八。
期待他的新综艺，了不起舞社

减肥打卡第46天丨已瘦9.4斤丨运动第15天
减肥打卡day4️⃣6️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣5️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：63kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.4斤
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饮食
早餐：脱脂牛奶➕鸡蛋一个
☀午餐：去皮卤鸡腿2个
晚餐：去皮卤鸡腿
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运动：消耗835千卡
1️⃣ 全身热身激活

训练 •3分钟
2️⃣腹部线条塑造 3级

训练 • 13 分钟
3️⃣核心燃脂强化 4级

训练• 15 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操，新手友好

训练•14 分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练•7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练 • 23分钟#减肥打卡##运动打卡#