如何饮食才能更健康呢？
1、五谷杂粮；推荐杂粮饭搭配；
2、肉类；少食红肉，多吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等；
3、海鲜类；多吃鱼、虾；
4、奶类及其制品；
5、蔬菜水果；
6、食用油；多使用植物油；
7、葡萄酒；若没条件，可用白开水、淡茶代替；
8、盐。少量。
以上不但适用于中老年人，也适用于其它人群。#忆果缘1971##养老#
1、五谷杂粮；推荐杂粮饭搭配；
2、肉类；少食红肉，多吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等；
3、海鲜类；多吃鱼、虾；
4、奶类及其制品；
5、蔬菜水果；
6、食用油；多使用植物油；
7、葡萄酒；若没条件，可用白开水、淡茶代替；
8、盐。少量。
以上不但适用于中老年人，也适用于其它人群。#忆果缘1971##养老#
今天的生活不太丰富
是在实验室乖乖待到晚上10点多的一天
不过中午去清清食堂吃饭了
阿姨好热情给我打了好多肉
清清食堂的饭好香好香菜太下饭了
下午健身又抓拍到了奇怪的男生动作
晚上陪小陈剪头发
从吉利服野人变成了顺毛小呆
还收到了理发店老板送的奶酪
本来是他和朋友在聊这个奶酪
看到我盯着他手机奶酪袋看
友好问了我一下吃不吃
可能我被关太久了对外面的事物太好奇了
也没拒绝厚着脸皮摊手了
笑死了没忍住吃完了三个没给小陈留
是在实验室乖乖待到晚上10点多的一天
不过中午去清清食堂吃饭了
阿姨好热情给我打了好多肉
清清食堂的饭好香好香菜太下饭了
下午健身又抓拍到了奇怪的男生动作
晚上陪小陈剪头发
从吉利服野人变成了顺毛小呆
还收到了理发店老板送的奶酪
本来是他和朋友在聊这个奶酪
看到我盯着他手机奶酪袋看
友好问了我一下吃不吃
可能我被关太久了对外面的事物太好奇了
也没拒绝厚着脸皮摊手了
笑死了没忍住吃完了三个没给小陈留
【租客居家隔离10天，海宁夫妻承包了租客的伙食，网友点赞：中国好房东，暖了！】海宁一对夫妻火了，在网上，他们被网友称为“中国好房东”。
钱江晚报·小时新闻采访时，房东阿姨一个劲儿地笑：“没什么呀，只不过是在突如其来的疫情中送了一点暖心饭菜，没想到这么多人关注。”
这几天，海宁的疫情牵动着大家的心，能为疫情做点什么？这对房东夫妻很暖心：一些居家隔离的租客没厨具，做不了饭，他们承包了租客的伙食，每天两顿做好送上门。
四位租客没有餐厨用具，房东夫妻萌生暖心提议
海宁许村镇景树村郭湾家园陈根松和郭利英家的厨房里，高压锅冒着热气，里面正在焖烧鸭块。灶台上，陈根松正在忙着切菜、炒菜，金针菇、竹笋、豇豆……菜色丰富，荤素搭配，是今天给租客准备的晚餐。
“不累不累，反正在家里闲着也没事，挺开心的。”负责租客的一日两餐，陈根松每天都在根据派送的物资，为他们搭配菜品，比如今天中午，烧的是生菜和红烧肉。
从3月11日开始，因为疫情，郭湾家园被划为管控区，租住在这里的11位租客只能“宅”在屋里。“那天早上一起来，我老公就发现小区封掉了，我们本来都在厂里上班的，也去不了。”管控区居家隔离，郭利英的第一反应是，租客们的伙食问题怎么解决。
陈根松和郭利英已经做了四五年房东，他们有8间房屋在出租，有的是一家三口，有的是独居，一共有11位租客。
他们的情况，郭利英清楚，有几户租客简单地准备了电饭煲，能自行解决，但其中四位租客，既没有餐厨，也没有用具，根本做不了饭。
“他们在这里啥都没有，要么我们给他们烧一点？”郭利英的提议，老公很支持。接下来几天，两人就忙开了，“早餐他们可以吃点面包、泡面解决，我们主要负责中餐和晚餐两顿。”
既要当志愿者还要负责饭菜
两人却说这是“随手的事”
萌生了送餐的想法，陈根松和郭利英马上问了租客的想法。
“第一天一问，三个人说要吃，有一个说自己零食面包解决一下。”郭利英说，这四位租客都是男的，年纪在30多岁，平时吃饭都是厂里或者外面解决。当他们提出可以统一给他们烧饭菜配送伙食时，都挺高兴的，“第一天送餐的时候，我就跟他们讲，他们家乡的饭菜我们烧不来的，大家就将就一下，烧什么吃什么。”
第二天，陈根松想来想去，再次问了那个吃面包的租客。“不吃饭不行的，靠吃零食怎么解决？”租客立马说：“要吃的要吃的。”
于是，陈根松和郭利英就负责起了这四人的一日两餐。“村里配送一次菜管两天，反正配送什么，我们就给他们搭配着烧什么。” 每天中午11点多、傍晚5点多，陈根松的饭菜都会准时送上。对此，夫妻俩看得很淡：“做个饭，也就是随手的事。”
但为此，陈根松也没少忙。
郭利英是村里的志愿者，村里有啥事情，她要热心帮忙。尤其从3月11日以来，村里进行了9次核酸检测，每一次郭利英都会提前去现场布置，维持秩序。“基本上五点多就出门了，五点半肯定要到了，桌子、凳子都摆好，防护服、消毒液、采样的二维码也要准备好。”郭利英一个上午忙完，基本要到十点半。
既然答应要送饭菜，夫妻俩说到做到。大部分时间，陈根松一个人忙活，洗菜、切菜、炒菜……一顿饭下来要忙个把小时，一有时间，郭利英也会来帮忙。
什么时候解封
暖心送餐什么时候结束
每天，陈根松和郭利英噔噔走上楼，一边端着刚做好冒着热气的饭菜，一边敲起租客们的房门。几个租客应声前来开门：“谢谢，真是太麻烦了。”
郭利英今年60岁，有几位房客跟她的孩子年纪差不多，也让她很亲切。虽然有的租客是今年才租的房子，大家平时忙着上班，交流也不算多，但在这个非常时期，他们会承担起房东的责任，照顾好租客，“让他们没有后顾之忧，安心待在家里。”
房东暖心，房客也懂得感恩。
吴晓伙来自湖北省黄梅县，在海宁工作。他说，居家隔离第一天，房东就给他们送吃的了，“我们房东人真的很好，平时也很关心我们，我出来工作二十多年了，从来没有碰到过这么好的房东。”
视频在网上发布后，陈根松和郭利英也收获了很多点赞：“中国最好的房东，太暖心了。”
面对房客和网友的夸赞，郭利英又害羞了：“我真的觉得有点不好意思，只不过是烧了点饭菜而已，没有做什么大事呀。”
郭利英说，他们会把这一日两餐持续做下去，什么时候解封，他们的暖心送餐什么时候才结束。（钱江晚报·小时新闻记者 朱丽珍）
钱江晚报·小时新闻采访时，房东阿姨一个劲儿地笑：“没什么呀，只不过是在突如其来的疫情中送了一点暖心饭菜，没想到这么多人关注。”
这几天，海宁的疫情牵动着大家的心，能为疫情做点什么？这对房东夫妻很暖心：一些居家隔离的租客没厨具，做不了饭，他们承包了租客的伙食，每天两顿做好送上门。
四位租客没有餐厨用具，房东夫妻萌生暖心提议
海宁许村镇景树村郭湾家园陈根松和郭利英家的厨房里，高压锅冒着热气，里面正在焖烧鸭块。灶台上，陈根松正在忙着切菜、炒菜，金针菇、竹笋、豇豆……菜色丰富，荤素搭配，是今天给租客准备的晚餐。
“不累不累，反正在家里闲着也没事，挺开心的。”负责租客的一日两餐，陈根松每天都在根据派送的物资，为他们搭配菜品，比如今天中午，烧的是生菜和红烧肉。
从3月11日开始，因为疫情，郭湾家园被划为管控区，租住在这里的11位租客只能“宅”在屋里。“那天早上一起来，我老公就发现小区封掉了，我们本来都在厂里上班的，也去不了。”管控区居家隔离，郭利英的第一反应是，租客们的伙食问题怎么解决。
陈根松和郭利英已经做了四五年房东，他们有8间房屋在出租，有的是一家三口，有的是独居，一共有11位租客。
他们的情况，郭利英清楚，有几户租客简单地准备了电饭煲，能自行解决，但其中四位租客，既没有餐厨，也没有用具，根本做不了饭。
“他们在这里啥都没有，要么我们给他们烧一点？”郭利英的提议，老公很支持。接下来几天，两人就忙开了，“早餐他们可以吃点面包、泡面解决，我们主要负责中餐和晚餐两顿。”
既要当志愿者还要负责饭菜
两人却说这是“随手的事”
萌生了送餐的想法，陈根松和郭利英马上问了租客的想法。
“第一天一问，三个人说要吃，有一个说自己零食面包解决一下。”郭利英说，这四位租客都是男的，年纪在30多岁，平时吃饭都是厂里或者外面解决。当他们提出可以统一给他们烧饭菜配送伙食时，都挺高兴的，“第一天送餐的时候，我就跟他们讲，他们家乡的饭菜我们烧不来的，大家就将就一下，烧什么吃什么。”
第二天，陈根松想来想去，再次问了那个吃面包的租客。“不吃饭不行的，靠吃零食怎么解决？”租客立马说：“要吃的要吃的。”
于是，陈根松和郭利英就负责起了这四人的一日两餐。“村里配送一次菜管两天，反正配送什么，我们就给他们搭配着烧什么。” 每天中午11点多、傍晚5点多，陈根松的饭菜都会准时送上。对此，夫妻俩看得很淡：“做个饭，也就是随手的事。”
但为此，陈根松也没少忙。
郭利英是村里的志愿者，村里有啥事情，她要热心帮忙。尤其从3月11日以来，村里进行了9次核酸检测，每一次郭利英都会提前去现场布置，维持秩序。“基本上五点多就出门了，五点半肯定要到了，桌子、凳子都摆好，防护服、消毒液、采样的二维码也要准备好。”郭利英一个上午忙完，基本要到十点半。
既然答应要送饭菜，夫妻俩说到做到。大部分时间，陈根松一个人忙活，洗菜、切菜、炒菜……一顿饭下来要忙个把小时，一有时间，郭利英也会来帮忙。
什么时候解封
暖心送餐什么时候结束
每天，陈根松和郭利英噔噔走上楼，一边端着刚做好冒着热气的饭菜，一边敲起租客们的房门。几个租客应声前来开门：“谢谢，真是太麻烦了。”
郭利英今年60岁，有几位房客跟她的孩子年纪差不多，也让她很亲切。虽然有的租客是今年才租的房子，大家平时忙着上班，交流也不算多，但在这个非常时期，他们会承担起房东的责任，照顾好租客，“让他们没有后顾之忧，安心待在家里。”
房东暖心，房客也懂得感恩。
吴晓伙来自湖北省黄梅县，在海宁工作。他说，居家隔离第一天，房东就给他们送吃的了，“我们房东人真的很好，平时也很关心我们，我出来工作二十多年了，从来没有碰到过这么好的房东。”
视频在网上发布后，陈根松和郭利英也收获了很多点赞：“中国最好的房东，太暖心了。”
面对房客和网友的夸赞，郭利英又害羞了：“我真的觉得有点不好意思，只不过是烧了点饭菜而已，没有做什么大事呀。”
郭利英说，他们会把这一日两餐持续做下去，什么时候解封，他们的暖心送餐什么时候才结束。（钱江晚报·小时新闻记者 朱丽珍）
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