大家要多关注自己的身体，尽量不要因为工作、搞钱的事情而陷入焦虑。

虽然这似乎很难做到，但不试试怎么知道呢？

我们日常的大部分焦虑，都是由于缺乏安全感造成的。

一方面，是过往的经历，带给我们不好的认知，认为自己的人生充满了叵测及变故。

在这个前提下，必须更加努力才行啊！否则就会活不下去了！

另一方面，则是因为过往经历，导致对未来充满恐惧假想。

总是假设最糟糕的情况会发生，却忽略了自身能力、努力、价值在其中可以发挥的作用。

上述就会导致，你很可能因为【焦虑】而玩命压榨自己，“自愿”996007的死磕搬砖。

从前我也有这个问题，而且还跟大家分享过“人就是要对自己狠”。

但后面，经历了各种历劫、身体的爆胖、负情绪爆棚等问题后，忽然就顿悟了：

人们赚钱的目的是什么？

难道是为了让自己找罪受吗？

如果赚到钱，但身心都垮了，再也感受不到世界的美好，体验不到快乐和幸福，那么拿着钱又有什么用？

想明白这件事儿之后，立刻做了调整：

一方面，继续尽最大努力去搞钱；

另一方面，必须劳逸结合。

累了就休息，情绪不好时候就阅读、放松，而不是非得按头工作。

同时，坚持健身，不管多忙也要抽时间去锻炼。

毕竟，工作是永远都做不完的，但健康却是自己的。

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坚持大半年之后，情况有了很大的改善。

前几天跟朋友聊天，他说：“最近你的变化好大啊！跟以前完全不一样了！”

我问：“以前我什么样啊？”

他：“之前你对自己太狠了，整个人都紧绷着。但最近给人的感觉，就非常温暖、舒服。”

听完之后，我真的很开心，这说明之前的改善方法，是有效的！

朋友还说：“人们聊总聊业债业债，很多人认为，业债是指对外做了不好的事儿；但其实这很片面，对自己不好，也是业债。”

卧槽，这番话说得太精辟了！

跟咱们最近微博分享过的内容，不谋而合！

生而为人，最大的行善并不是刻意放生、或必须牺牲自己成全别人，而是首先要做到：

爱自己，善待自己。

唯有学会爱自己，你才能对世界充满善意；

唯有学会善待自己，你才能温暖的善待周围人。

避免造业的最好方式，是先从自身做起。

好好对待自己，搭建安全感。

能力范围内，尽可能感到舒适、踏实、轻盈。

做到这一点，你就已经是在行善了。

——我是陌川，希望每一个伙伴，都能好好对待自己，不负光阴！

#我的可持续生活##超能新星汇#

不管别人怎么说，起码找到了自己还算满意的状态。不忙的时候做做有氧，DIY一些小登西～中午坚持去健身撸铁，下午不忙就听听课。忙的时候就认真工作。周末两天就一心一意陪娃。
这可以让我不焦虑，不烦躁，感觉自己算找到了一种相对平衡的生活模式，其实对一些人来说还挺难，所以我觉得现在这样还行吧～[打call]

#健身自律症# 总有人问我为什么不管多忙都会坚持健身打卡，
其实健身初衷完全是觉得对身材不满意，感觉5年前的自己又瘦又弱，看起来特别没有精神，所以想通过短期健身到达一个什么样的效果。
后来发现健身是会上瘾的，慢慢的很享受这种轻松快乐的感觉。
而且每次健身完不止一个人跟我说，运动完汗津津的样子整个人都像是在发光很有少年感。
通过这几年的自律坚持，自己也在一点点慢慢变好么
但健身过程中自律和方向正确也很重要兴
所以今天想跟大家聊聊健身前必须知道的几件事
1、给自己定一个目标和计划，没有目标和计划很容易失去动力，没有方向。
2、要明白每个动作的目的是什么，并且要标准。
不要盲目跟教练做动作，要求交流讲解每个动作运用到什么动作和原理。而且不要追求量，不能保证动作标准的情况下不要做。不然很容易受伤或者最后效果不能达到预期。就像我今天穿的是 2XU Light speed 系列压缩长裤，这个品牌在ins 早就很有名气。超强支撑，减轻关节和小腿的
负荷，防止肌肉拉伤。稳定肌群，让训练效率更灵活，轻便。
3、饮食很重要
学会算卡路里和饮食的比例，不管是增肌还是减肥，这点都很重要，我一般都是早上拌酸奶/泡牛奶吃，方便即食，超级抗饿！！！桂格5红5黑麦片，很健康，没有什么甜味，我一般吃的比较多的就是好麦多和王饱饱，有各种不同的口味，永远吃不腻。我一般都是早上拌酸奶/泡牛奶吃，方便即食，超级抗饿！
还有代餐粉，老金磨方核桃芝麻黑豆粉，一打开就有那种豆粉和和芝麻的香味啊，好好闻，而且我看配料表真的无添加，有黑豆，黑芝麻，黑荞
麦，奇亚籽，另外加上核桃，黑米，桑椹，燕麦的精细研磨粉，低糖也非常适合减脂