2月14日（DAY30）
早餐:黑咖啡➕鸡蛋白1个➕松子➕大列巴2片➕橘子1个
午餐:红薯➕菠菜香菇炒木耳➕牛肉➕煎鸡蛋1个
晚餐:水煮菜➕鸡胸肉
加餐:苹果1个➕黑巧1块➕ 开心果1小把

睡眠✅
喝水✅
排便✅
运动✅

今天做了腹部循环，我核心力量是真的菜鸡，平板支撑只能成大概20秒就歇菜了，希望下个阶段我可以进步一点！今天运动的很爽！努力成为辣妹！

#咖喱饭的2022 365记录# -007
#咖喱饭2022年的各种第一次# -009（黑芝麻糊到货～）
2022年1月7日，早餐依然是上次采购的大列巴（图1）不过说实话我觉得这大列巴的奶油味好重啊[思考]还是那种植脂奶油的味道，以后应该不会再买了呢～
午餐时又双叒叕的有鸡兑（图2）不知道这食堂得备有多少鸡腿啊[笑cry]
下班到家之后发现家里的晚餐居然是炒米饭（图3）一般来说炒米饭的时候大都是因为麻麻单位米饭太硬吃了胃疼才带回来的[汗]，不过不得不说这种米饭炒出来味道还真是不错呢[思考]粒粒分明的～
晚上到家时也收到了我采购的黑芝麻糊（图4）明天尝尝～应该可以改善一下我的早餐结构吧[笑而不语]

减脂餐Day9｜一日三餐分享
减肥语录：
瘦下来穿什么不好看？
今日早餐：
黑咖啡（提高新陈代谢）
碳水：大列巴
维生素：猕猴桃
优质蛋白质：脱脂牛奶蛋白
今日午餐：
优质蛋白质：虾鹌鹑蛋
膳食纤维：西兰花香菇
碳水：魔芋凉皮
今日晚餐：
优质蛋白质：虾豆腐
膳食纤维：白菜紫菜
碳水：土豆
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