#生活资讯#【#天热猛喝水或致水中毒#，专家建议小口分次喝】近日，余杭王女士一小时内喝下四升自制盐水，出现了头晕、恶心的症状，最终被送入急救室。

专家表示，大口灌水会增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加，对心脏不好的人来说，有诱发心衰的风险。如果喝水的量超过肾脏排出能力，还会出现水中毒。

高温天不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。

没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例，1升白开水中，加入0.15克盐（建议用限盐勺），使水有微微咸味即可。（生命时报）

#生活资讯#【全谷物的营养藏在哪儿？】 谷物，有精制和全谷物之分。虽然全谷物的口感更“糙”，但对身体更友好。《中国居民膳食指南（2016）》提到，坚持全谷物摄入，有利降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病发病风险。全谷物到底是什么？每天该吃多少？戳图涨知识↓↓（生命时报）

#生活资讯#【两种牙线各有优缺点】从样式看，牙线主要分两种：轴式牙线和牙线棒。新手适合牙线棒。牙线棒由牙线跟塑料柄组成，前面是牙线，细细的尾部可以当牙签用。只要将牙线顺着牙缝压入到里面，前后提拉即可将食物残渣清理干净。这种牙线操作简单、易上手，且自带手柄，不容易弄脏手。熟练后可以用轴式牙线。这种牙线操作方式比牙线棒复杂：取约33厘米的牙线，将线的两端绕在两个中指上，用左、右手指绷紧牙线，距离约1~1.5厘米，中心通过牙缝接触点。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯动作，轻柔地到达接触点下的牙面。轴式牙线可以形成“C”字形，包住整个牙侧面，更好地刮走食物残渣、牙菌斑，清洁面积、力度比牙线棒更大；另外，轴式牙线剔完一颗牙就换一段线，牙线棒则一根剔遍整口牙，没有前者卫生。