减肥打卡第九天
❣️初始体重：83 kg
❤️今日体重 81.75kg
早餐：燕麦豆浆粥➕一个鸡蛋白
午餐：半根玉米➕萝卜木耳汤➕番茄炒蛋
晚餐：家庭火锅
昨天还是长称了！！！
今天料理机做了豆浆，我又倒进奶锅里放了一些燕麦做成了燕麦粥。早上喝一碗暖暖的好舒服呀~玉米早上吃不下了留到了中午吃，还吃了半个巧克力欧包，这个欧包真的太好吃了[笑而不语]增加了好多减肥的快乐~ 晚饭家庭火锅，又吃多了[泪] 明天一定好好克制[污] https://t.cn/EVy8YNn

2021.08.31周一 依旧是摄入巨多糖的一天，吃糖醋油炸鲅鱼的一天～～
❤️早：约63g酱油鸭蛋鸭➕约75.5g李子➕约21.5g冬枣➕约72g红心柚///

❤️午：：①糖醋炸鱼➕②甜酱鸭脖鸭头➕⑤番茄炒西蓝花➕⑥炒豇豆➕⑧约50g米饭///
（其中荤菜约90g，废渣➕剩余约13.5g，蔬菜约65g。额外吃了超级多各种甜甜的油腻汤汁➕油冻➕酱油等！！！）

❤️晚：①糖醋炸鱼➕②甜酱鸭脖鸭头➕⑤番茄炒西蓝花➕⑥炒豇豆➕⑦茭白炒肉⑧约40.5g米饭///
（其中荤菜约82g，废渣➕剩余约11.5g，蔬菜约62.5g。每顿额外吃的高热量油腻甜味油冻，汤汁都有好几十g，太发胖……）

①依旧是超级幸福的一天！！连续吃糖醋油炸鲅鱼➕甜酱鸭头鸭脖好多餐了，但每一顿吃都依旧幸福死啦，甜甜的糖醋冻真的太太好吃了，鸭头也是甜甜的，非常入味，我真的还想一直吃！！但一个月内吃不到了，唉……

②鸭蛋换了个吃法，加了酱油依旧超美味。水果大拼盘幸福满满，棒死啦～～
#小丸子的一日食##零食time#

2021.08.24 周二超棒一日食 ❤️早：约75g酱油鸡蛋➕约g嘎啦苹果（下午加餐时吃的）➕约29.5g冻葡萄/// ❤️零食：很多无糖雪碧➕晚饭后8g冻葡萄/// ❤️午：超丰盛～ ①甜酱鸭头➕②糖烧鸭肉（块）➕③红烧带鱼
➕④凉拌秋葵➕⑤番茄炒蛋➕⑥炒洋葱，胡萝卜➕⑦炒花菜➕⑧约50g米饭 （荤菜约94.5g，废渣剩余约23.5g，蔬菜约66g，额外吃很多各种油腻汤汁！！）
❤️晚：依旧巨丰盛嘿嘿 ①炒猪大肠➕②甜酱鸭头➕③糖烧鸭肉（块）➕④红烧带鱼➕⑤凉拌秋葵➕⑥番茄炒蛋➕⑦炒洋葱➕⑧炒花菜➕⑨约17.5g米饭 （荤菜约85g，废渣剩余约17.5g，蔬菜约60.5g，额外吃很多各种油腻汤汁！！）
（饭吃的少了是因为这一天晚饭太迟太迟了，已经8点半了！）

①最近的早餐种类又多起来了吼嘻嘻，冻葡萄，冬枣，嘎啦苹果真的都好喜欢！每天一个酱油鸡蛋必不可少，并且一直很享受！

②中午的甜酱鸭头➕糖烧鸭块➕红烧带鱼真的超级吼吃，我连续吃了好多好多餐了……，而且还会吃下去
吃到了秋葵！今年还是第一次，，番茄炒蛋，炒洋葱，炒花菜一直很好吃，所以吃的很频繁嘿嘿～～

②晚上吃的差不多，看起来分量不多，但其实和平时差不多，满满的巨大8寸盘，堆起来很多哒！！每顿饭至少4两哒ˆˆ╰╯
#小丸子的一日食##零食time#