#演员曹磊[超话]#[鲜花]
#民警老林的幸福生活# [航天员]
No.12
看见发脾气也跟着着急上火
一通安慰，外加手忙脚乱
且听jiajia给你讲那过去的事[哆啦A梦吃惊]
十年的默契度还是
期待两个所的密切联动
To俞所
薅羊毛别总可一个人
眼前就有个狠不错的选择，如是说[偷乐]
Ps: 陈所，林所，突然恍惚
#民警老林的幸福生活# [航天员]
No.12
看见发脾气也跟着着急上火
一通安慰，外加手忙脚乱
且听jiajia给你讲那过去的事[哆啦A梦吃惊]
十年的默契度还是
期待两个所的密切联动
To俞所
薅羊毛别总可一个人
眼前就有个狠不错的选择，如是说[偷乐]
Ps: 陈所，林所，突然恍惚
【翻过西面那座山】
翻过西面那座大山，就是青海湖了。
这天，湟源的雪好大，晚报记者来到距离西宁最西边的村——湟源县寺寨乡西扎湾村。
76公里的路我们行驶了2个多小时，车窗外的雪景不断转换，宽阔的大山消失在茫茫大雪中，绕过一排排金黄的杨树林，皑皑白雪覆盖的西扎湾村出现在记者眼前。
“威信是干出来的”
“我们这里是西宁最西边的村，山那边就是青海湖。”西扎湾村党支部书记兼村委会主任赵生发告诉记者，这个距离西宁最西的村庄有农户118户427人，因为耕地少、畜牧业受限，很多人搬离或常年在外，常住在村里的人口仅有40户130人。自然条件阻碍了村子的发展，如何变劣势为优势，带领村民走出一条致富路是村“两委”一直努力做的工作。
“现在青海大部分马铃薯种薯都出自我们这儿！”赵生发自豪地说。西扎湾村年平均气温1.5℃，冷凉气候非常适合马铃薯种薯的种植。经过几届村“两委”不懈探索和接洽，村里和青海大学达成合作协议，种上了马铃薯种薯，种植面积从最初的10来亩增加到现在的200多亩，收入从最初的每亩500元涨到现在的每亩1350元，村民收入不断增加，村“两委”发挥的积极作用功不可没。
“干给群众看，带着群众干。”连任四届村党支部书记兼村委会主任的赵生发说，“威信是干出来的，不是喊出来的。只要我们带头真干实干，用行动影响群众，让群众信服，威信自然就建立了。我愿意与村民一起走好乡村振兴路。”在赵生发的带领下，这些年村里的变化肉眼可见。村民们的住房条件整体改善，有了广场、有了村委会办公楼、有了健身器材、有了活动室、有了牛羊养殖棚等，在村“两委”的积极带动下，西扎湾村“专业合作社＋农户”经营模式越走越好。同时，调整全村产业结构，加大青饲草种植面积，扩大种植大叶菠菜、蒲公英等，引领全村走上高效的种植产业之路。
“收入增加了好多倍”
大雪覆盖下的西扎湾村白茫茫一片，远处的雪地里几百只羊正在吃草，有三位村民披着厚厚的冬衣，拿着长鞭放羊。赵生发指着一位放羊的村民告诉记者，张生元曾是村里的建档立卡贫困户，现在他一个人养的羊就有107只，以现在的市场价，这些羊能卖个好价钱。从建档立卡贫困户到有100多只羊的养殖大户，这期间村民们的生活究竟发生了怎样的变化？踏着厚厚的积雪，记者来到村民张生元的跟前。
张生元说，自己的妻子因大病失去了劳动能力，治病期间花光了家里微薄的积蓄，因病致贫后自己对生活一度失去了信心。赵生发和村“两委”干部在张生元最困难的时候找上门，主动帮助他家办理了大病医疗，跑前跑后让他们一家人的生活有了起色。赵生发还担保为张生元贷款5万元，让他走上了养殖的脱贫路。“最近我卖了20多只羔羊，收入近两万元，收入增加了好多倍。现在党的政策特别好，通过养羊我们家的日子会越过越好！”张生元说，揣着卖羊的钱，看着家里不断置办的家具，心里别提多高兴了，跟着村“两委”就能过上好日子。
他家的庄稼都是最后收割
告别张生元，刚从雪野走回到村路上，就听见“生发，你快来！生发，你快来！”的呼喊声，一位70多岁的老奶奶朝这边挥手召唤着。看着她着急的样子，赵生发一路小跑来到老奶奶家。在老奶奶的家门口一只羊躺在雪地里不停地抽搐，老人说要赶紧给羊喂药，要不羊就救不过来了。赵生发赶紧让老人去找药，自己抱起羊并放进了羊棚内。老人说自己年纪大了，一个人灌不了药，一只羊在村民眼里可以卖好几百块钱，是不小的收入，所以看着羊病了老人很是着急。赵生发一边抱着羊一边利索地将药灌进了羊的嘴里，然后才舒了口气，慌张的老人也缓了缓神。老人告诉记者，“找生发帮忙”已经不止一两次了，因为自己的儿子去远处放羊了，家里没有别人，所以白天有事基本都是赵生发帮忙解决。不仅是这位老人，几乎村里所有的老人都是有事就找赵生发。赵生发既是村里的党支部书记，也是村里的“管家婆”。东家长西家短，村里村外，总有赵生发忙不完的事儿。这几天，村里的自来水管冻住了，赵生发带着村民连着几个晚上都在抢修，为了给村民尽快供水，每天晚上11时赵生发才能回家，但是回家后村委的事还等着他处理。
就是这样事必躬亲，没有任何架子，在缺少劳动力的村庄，赵生发一方面是村里的“带头人”，一方面是全村人的“好帮手”。在那个同龄人都外出务工挣钱的年代，在家人需要他挣钱养活的情况下，赵生发放弃了外出挣钱的想法，主动留下来守着贫困的山村，守着村里的老小。“靠着他的吃苦耐劳肯定能在外面挣大钱，可是为了我们村子的发展他留了下来，还给我们大家找出路，我们真的很感激这个书记。”在村民赵贵庭心里，赵生发就是最好的村干部。他说，“谁都想过好日子，但是赵生发却想着同大家一起过好日子。”在走访的村民家中，记者还了解到，赵生发自己家的庄稼每年都是最后收割，因为他家的收割机总是先帮助村民收割，最后才轮到自己家。
村民的信任让西扎湾村党的基层组织更强了，村庄有精气神，村民有归属感。
妇联主任带头卖掉了60头牦牛
外面大雪覆盖，赶回家中的羊群却有挡风遮雪的羊棚保暖。这些修建在村民家中的羊棚也是赵生发带头积极争取来的，极大解决了村民冬季养羊的难题。采访时村妇联主任的王月莲告诉记者，她家也是靠着养殖有了一份不错的收益。“以前家里养了60头牦牛，在村里来说收入算不错的，但是现在为了带头支持村里保护草地，和丈夫商量卖掉了所有的牦牛，只留了3头奶牛。”
原来王月莲所说的保护草地是全乡为了生态环境保护作出的发展规划。因为草地有限，这几年养殖户的增多对村里的草地造成了破坏，草地载畜量过大。为了有效保护生态，实现可持续发展，根据寺寨乡发展规划，西扎湾村草地可养殖的载畜量为3000个羊单位，超过这个量就会破坏生态平衡，并受到相应处罚。正在养殖兴头上的村民怎么可能轻易放弃难得的致富增收途径呢？但是绿色生态是发展的第一要义，决不能靠牺牲生态环境获取发展利益，赵生发深知生态的价值，其他村干部也一样。没办法，只能让村干部带头。60头牦牛一次卖出后，村民们被王月莲的行动所折服，村妇联主任带头了，其他的村干部也行动了，最终西扎湾村3000个羊单位的载畜量稳住了，成为全乡不用特别监督的“放心村”。
为振兴乡村找出路谋发展
采访结束时记者询问赵生发，带领村民致富接下来您打算怎么做？赵生发说，作为偏远的脑山村留给村里的发展道路的确有限，这几年几乎是逢专家就请教，逢能人就询问，为村里找各种能发展的新路。“虽然马铃薯种薯种植和牛羊养殖能够让村民们获得一定的经济收益，但是要实现长远发展，村里还应该有一个可持续发展的产业，这样才能把人吸引回村，才能实现高质量发展。”赵生发说，现在村“两委”已经确定了秸秆加工新路。他认为要想促进乡村振兴，就要大力发展村集体经济，创办一批村集体产业，通过增加村集体经济收入，扎实推进乡村振兴。“办秸秆加工厂能更好地防止秸秆焚烧，减少环境污染，加工后的秸秆既可以喂养牲畜，也可以当燃料，增加收入。”指着路边田地里的草垛，赵生发说，现在已经向乡政府申报秸秆加工项目。
接下来，村“两委”要忙的事情有很多，为村里翻修硬化路面、改造人畜饮水管网、修通田间道路、维修景观墙、发展党员、建强基层组织，不断发挥党员先锋作用和基层党组织战斗堡垒作用，感恩奋进、拼搏赶超，真正实现生态建设与村民致富协调发展，聚力将西扎湾村建设成为幸福美丽的新家园。
记者手记：
这是一次难忘的采访，很多年没有遇到的暴雪在西宁最西边的村子见到了。大雪覆盖下的西扎湾村显得格外静谧，乡村发展的勃勃生机孕育在白雪覆盖下的土壤中。这里种植的马铃薯种薯是市场上抢手的“金疙瘩”，雪地里悠闲吃草的牛羊是村民们致富的又一条新路，多养一只就能多赚一笔。可是为了保护生态环境，村民们甘愿牢牢守住3000个羊单位的载畜量。“最后一个收庄稼”“有啥事就麻烦他”“为村里跑了不少路”……村民口中的好书记在记者采访中栩栩如生。没有谁刻意安排，西扎湾村党支部书记赵生发抱起村里老奶奶生病小羊的画面，深深印在了记者的脑海中。
基层党组织，是实施乡村振兴战略的“主心骨”。感恩奋进、拼搏赶超，在西扎湾村，我们看到了一个能干事、会干事、敢干事、干净做事的基层党组织，一个带领村民听党话、感党恩、跟党走的村“两委”，一个在“三乡工程”助推乡村振兴中让村民得实惠的领头人。
（记者 严进芳）
翻过西面那座大山，就是青海湖了。
这天，湟源的雪好大，晚报记者来到距离西宁最西边的村——湟源县寺寨乡西扎湾村。
76公里的路我们行驶了2个多小时，车窗外的雪景不断转换，宽阔的大山消失在茫茫大雪中，绕过一排排金黄的杨树林，皑皑白雪覆盖的西扎湾村出现在记者眼前。
“威信是干出来的”
“我们这里是西宁最西边的村，山那边就是青海湖。”西扎湾村党支部书记兼村委会主任赵生发告诉记者，这个距离西宁最西的村庄有农户118户427人，因为耕地少、畜牧业受限，很多人搬离或常年在外，常住在村里的人口仅有40户130人。自然条件阻碍了村子的发展，如何变劣势为优势，带领村民走出一条致富路是村“两委”一直努力做的工作。
“现在青海大部分马铃薯种薯都出自我们这儿！”赵生发自豪地说。西扎湾村年平均气温1.5℃，冷凉气候非常适合马铃薯种薯的种植。经过几届村“两委”不懈探索和接洽，村里和青海大学达成合作协议，种上了马铃薯种薯，种植面积从最初的10来亩增加到现在的200多亩，收入从最初的每亩500元涨到现在的每亩1350元，村民收入不断增加，村“两委”发挥的积极作用功不可没。
“干给群众看，带着群众干。”连任四届村党支部书记兼村委会主任的赵生发说，“威信是干出来的，不是喊出来的。只要我们带头真干实干，用行动影响群众，让群众信服，威信自然就建立了。我愿意与村民一起走好乡村振兴路。”在赵生发的带领下，这些年村里的变化肉眼可见。村民们的住房条件整体改善，有了广场、有了村委会办公楼、有了健身器材、有了活动室、有了牛羊养殖棚等，在村“两委”的积极带动下，西扎湾村“专业合作社＋农户”经营模式越走越好。同时，调整全村产业结构，加大青饲草种植面积，扩大种植大叶菠菜、蒲公英等，引领全村走上高效的种植产业之路。
“收入增加了好多倍”
大雪覆盖下的西扎湾村白茫茫一片，远处的雪地里几百只羊正在吃草，有三位村民披着厚厚的冬衣，拿着长鞭放羊。赵生发指着一位放羊的村民告诉记者，张生元曾是村里的建档立卡贫困户，现在他一个人养的羊就有107只，以现在的市场价，这些羊能卖个好价钱。从建档立卡贫困户到有100多只羊的养殖大户，这期间村民们的生活究竟发生了怎样的变化？踏着厚厚的积雪，记者来到村民张生元的跟前。
张生元说，自己的妻子因大病失去了劳动能力，治病期间花光了家里微薄的积蓄，因病致贫后自己对生活一度失去了信心。赵生发和村“两委”干部在张生元最困难的时候找上门，主动帮助他家办理了大病医疗，跑前跑后让他们一家人的生活有了起色。赵生发还担保为张生元贷款5万元，让他走上了养殖的脱贫路。“最近我卖了20多只羔羊，收入近两万元，收入增加了好多倍。现在党的政策特别好，通过养羊我们家的日子会越过越好！”张生元说，揣着卖羊的钱，看着家里不断置办的家具，心里别提多高兴了，跟着村“两委”就能过上好日子。
他家的庄稼都是最后收割
告别张生元，刚从雪野走回到村路上，就听见“生发，你快来！生发，你快来！”的呼喊声，一位70多岁的老奶奶朝这边挥手召唤着。看着她着急的样子，赵生发一路小跑来到老奶奶家。在老奶奶的家门口一只羊躺在雪地里不停地抽搐，老人说要赶紧给羊喂药，要不羊就救不过来了。赵生发赶紧让老人去找药，自己抱起羊并放进了羊棚内。老人说自己年纪大了，一个人灌不了药，一只羊在村民眼里可以卖好几百块钱，是不小的收入，所以看着羊病了老人很是着急。赵生发一边抱着羊一边利索地将药灌进了羊的嘴里，然后才舒了口气，慌张的老人也缓了缓神。老人告诉记者，“找生发帮忙”已经不止一两次了，因为自己的儿子去远处放羊了，家里没有别人，所以白天有事基本都是赵生发帮忙解决。不仅是这位老人，几乎村里所有的老人都是有事就找赵生发。赵生发既是村里的党支部书记，也是村里的“管家婆”。东家长西家短，村里村外，总有赵生发忙不完的事儿。这几天，村里的自来水管冻住了，赵生发带着村民连着几个晚上都在抢修，为了给村民尽快供水，每天晚上11时赵生发才能回家，但是回家后村委的事还等着他处理。
就是这样事必躬亲，没有任何架子，在缺少劳动力的村庄，赵生发一方面是村里的“带头人”，一方面是全村人的“好帮手”。在那个同龄人都外出务工挣钱的年代，在家人需要他挣钱养活的情况下，赵生发放弃了外出挣钱的想法，主动留下来守着贫困的山村，守着村里的老小。“靠着他的吃苦耐劳肯定能在外面挣大钱，可是为了我们村子的发展他留了下来，还给我们大家找出路，我们真的很感激这个书记。”在村民赵贵庭心里，赵生发就是最好的村干部。他说，“谁都想过好日子，但是赵生发却想着同大家一起过好日子。”在走访的村民家中，记者还了解到，赵生发自己家的庄稼每年都是最后收割，因为他家的收割机总是先帮助村民收割，最后才轮到自己家。
村民的信任让西扎湾村党的基层组织更强了，村庄有精气神，村民有归属感。
妇联主任带头卖掉了60头牦牛
外面大雪覆盖，赶回家中的羊群却有挡风遮雪的羊棚保暖。这些修建在村民家中的羊棚也是赵生发带头积极争取来的，极大解决了村民冬季养羊的难题。采访时村妇联主任的王月莲告诉记者，她家也是靠着养殖有了一份不错的收益。“以前家里养了60头牦牛，在村里来说收入算不错的，但是现在为了带头支持村里保护草地，和丈夫商量卖掉了所有的牦牛，只留了3头奶牛。”
原来王月莲所说的保护草地是全乡为了生态环境保护作出的发展规划。因为草地有限，这几年养殖户的增多对村里的草地造成了破坏，草地载畜量过大。为了有效保护生态，实现可持续发展，根据寺寨乡发展规划，西扎湾村草地可养殖的载畜量为3000个羊单位，超过这个量就会破坏生态平衡，并受到相应处罚。正在养殖兴头上的村民怎么可能轻易放弃难得的致富增收途径呢？但是绿色生态是发展的第一要义，决不能靠牺牲生态环境获取发展利益，赵生发深知生态的价值，其他村干部也一样。没办法，只能让村干部带头。60头牦牛一次卖出后，村民们被王月莲的行动所折服，村妇联主任带头了，其他的村干部也行动了，最终西扎湾村3000个羊单位的载畜量稳住了，成为全乡不用特别监督的“放心村”。
为振兴乡村找出路谋发展
采访结束时记者询问赵生发，带领村民致富接下来您打算怎么做？赵生发说，作为偏远的脑山村留给村里的发展道路的确有限，这几年几乎是逢专家就请教，逢能人就询问，为村里找各种能发展的新路。“虽然马铃薯种薯种植和牛羊养殖能够让村民们获得一定的经济收益，但是要实现长远发展，村里还应该有一个可持续发展的产业，这样才能把人吸引回村，才能实现高质量发展。”赵生发说，现在村“两委”已经确定了秸秆加工新路。他认为要想促进乡村振兴，就要大力发展村集体经济，创办一批村集体产业，通过增加村集体经济收入，扎实推进乡村振兴。“办秸秆加工厂能更好地防止秸秆焚烧，减少环境污染，加工后的秸秆既可以喂养牲畜，也可以当燃料，增加收入。”指着路边田地里的草垛，赵生发说，现在已经向乡政府申报秸秆加工项目。
接下来，村“两委”要忙的事情有很多，为村里翻修硬化路面、改造人畜饮水管网、修通田间道路、维修景观墙、发展党员、建强基层组织，不断发挥党员先锋作用和基层党组织战斗堡垒作用，感恩奋进、拼搏赶超，真正实现生态建设与村民致富协调发展，聚力将西扎湾村建设成为幸福美丽的新家园。
记者手记：
这是一次难忘的采访，很多年没有遇到的暴雪在西宁最西边的村子见到了。大雪覆盖下的西扎湾村显得格外静谧，乡村发展的勃勃生机孕育在白雪覆盖下的土壤中。这里种植的马铃薯种薯是市场上抢手的“金疙瘩”，雪地里悠闲吃草的牛羊是村民们致富的又一条新路，多养一只就能多赚一笔。可是为了保护生态环境，村民们甘愿牢牢守住3000个羊单位的载畜量。“最后一个收庄稼”“有啥事就麻烦他”“为村里跑了不少路”……村民口中的好书记在记者采访中栩栩如生。没有谁刻意安排，西扎湾村党支部书记赵生发抱起村里老奶奶生病小羊的画面，深深印在了记者的脑海中。
基层党组织，是实施乡村振兴战略的“主心骨”。感恩奋进、拼搏赶超，在西扎湾村，我们看到了一个能干事、会干事、敢干事、干净做事的基层党组织，一个带领村民听党话、感党恩、跟党走的村“两委”，一个在“三乡工程”助推乡村振兴中让村民得实惠的领头人。
（记者 严进芳）
要如何才能走出精神内耗的漩涡呢？
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
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