不同的肠道微生物喜欢不同的食物，有的喜欢膳食纤维，有的喜欢蛋白质和脂肪，有的则喜欢糖 [思考]
但过度吃糖会让肠道内的“嗜糖微生物”疯狂生长，当它们的数量过多时，人对糖的渴望就更加强烈！ [哼]

糖吃太多将给我们的身体带来一系列负担，如肥胖、蛀牙、皮肤糖化反应等，
所以，当你忍不住想吃糖时，可以尝试以下方法：
1.选择一些天然低糖的食物（水果蔬菜等）代替高糖加工食品（奶茶蛋糕等）；
2.补充肠道益生菌，丰富肠道菌群多样性，抑制“嗜糖微生物”的生长！[抱一抱]

在生活中，一些看似健康的饮食反而可能增加“超级坏胆固醇”的含量。以下2个饮食陷阱千万要小心：

1、水果沙拉
吃水果沙拉时，有的人会放很多沙拉酱，但沙拉酱的热量高达800千卡/100g，是瘦牛肉的8倍；更关键的是，沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%，摄入过多很容易增加“超级坏胆固醇”的含量。

【建议】：每人每天的推荐用油量是25g，所以每天吃沙拉酱最多25g。与此类似的芝麻酱，含有40%~60%的脂肪，每天摄入量也不宜超过25g。

2、桃酥等小点心
又酥又脆的桃酥也有不少人爱吃，但3块桃酥约有500千卡的热量，大约需要跑步一小时才能消耗掉；而且桃酥在制作过程中还添加了黄油，黄油属于动物脂肪，约含有一半的饱和脂肪酸，过量食用也会增加“超级坏胆固醇”的含量。

【建议】：购买包装食品时，记得看营养成分表，尽量选择脂肪含量低的食物。#我是大医生# #健康中国2030#

若真的缺钙药补，合适的钙剂，怎么选?

钙的吸收受多种因素影响，钙含量高不代表吸收量就高。这就好比有的人吃得很多，但却不是个胖子，所以钙剂的含量和吸收是选择钙剂时需要综合考量的问题。

所以，志玲教你怎么选：

从剂型上看，滴剂、颗粒剂、口服液更适于较小的婴幼儿，可选择口感、水溶性较好的钙剂，所以婴幼儿应选择有机酸钙，如葡萄糖酸钙；

2~3岁后可选择无机酸钙，如碳酸钙；
钙需求量大者，可选择碳酸钙等无机酸钙；
钙需求量小者，可选择葡萄糖酸钙等有机酸钙。

提醒大家，不要对补钙缺钙产生焦虑，一般是不容易缺钙的，所以不用过多担心，尽量让孩子饮食均衡，补充维生素D就好啦。#辣妈育儿经#