#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸和心血管健康#
坚果也称壳果，包括树坚果和种子类，通常需要剥开坚硬的外壳才能食用内部的种仁。坚果是植物的精华所在，富含人体所需的多种营养成分，堪称营养宝库。如淀粉和大量的omega-3不饱和脂肪酸，为人体提供能量和必须脂肪酸的同时，也能够避免动物性食物中饱和脂肪酸给人体心脑血管系统带来的不利影响。还可以起到调节血脂，降低多种慢性疾病风险的作用。

坚果中的膳食纤维含量也远远大于一般蔬菜。它们的这些特点会使人产生较强的饱腹感，适量的吃一些就能减缓饥饿。尤其适合每天忙到不能按时吃饭的上班族，选择不同坚果搭配做为临时代餐或加餐是非常好的选择。
不过坚果中的好东西往往较容易氧化，应避免将剥开的果仁长时间暴露在空气中。如果想避免每次都剥壳的麻烦建议选择小包装且密封较好的即食果仁。洽洽小黄袋每日坚果“掌握关键保鲜技术，锁住坚果高营养”。更强调以保鲜技术，锁住坚果高营养。全新小包装，坚果种类多不超量，值得选择哦。

（via：北京清华长庚医院临床营养科营养师-李世阳）

#微博找月嫂#
本来最开始是打算让婆婆来照顾的，后面听朋友说婆婆照顾不太好，育儿观不一样，很多都是传统的老方法，而且婆婆身体也不是很好，担心身体吃不消，最担心的就是和婆婆相处会有各种矛盾，所以后面还是说服老公请月嫂，因为也是快解近预产期，比较着急，非常感谢遇到柚妈柚子，非常有耐心，帮忙挑选月嫂，最终选了鲁阿姨，第一眼看到阿姨就觉得特别亲近，阿姨性格开朗，爱笑，所以就选定了阿姨，服务中，阿姨特别勤快，而且照顾宝宝和宝妈特别细心，而且不计较，什么事情都安排的井井有条，我完全什么都不用操心，月子期间我奶水比较少，阿姨也是每天给我做穴位按摩，疏通乳腺管，又给我做了很多催奶汤，后面能纯母乳喂养，非常感谢阿姨，而且阿姨月子餐也做得非常好吃
月嫂信息：
姓名：鲁素芬
坐标：北京、浙江、河北、天津、广东
专业证书:：协和母婴护理师证、高级母婴护理师证、高级催乳师证、高级营养师证 从事家政服务行业: 8年 月嫂工作经验：新生儿护理，在医院临床护理过新生儿， 育儿工作经验：住家带了约60个宝宝 经验优势：擅长煲汤，面食，家常便饭，洗澡，被动操，辅食添加，儿歌，小孩每个月的发展情况，疾病观察等， 诚实肯干、善解人意，做事有条理，喜爱干净，办事认真，特别喜欢宝宝，与客户相处融洽，善于沟通和交流，能与宝宝互动，具有责任心和爱心。
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#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸和心血管健康#
“三高”这个名词，在上世纪90年代以前几乎很少听见，如今，高血压、糖尿病、冠心病几乎每家每户都有这样一位“冠名”者，而且发病率的年轻化，“三高”问题变得日益严峻。

原因在于“病从口入”，饮食不当是主要原因之一。

食物中过多的反式脂肪酸与动植物性饱和脂肪酸，会使人增加胃肠负担，影响肝脏代谢负担加重。高血脂、冠心病、血管狭窄引发的供血不足，肺心循 环、体循环、微循环阻力加大，更容易产生炎症与血流变性等风险。

而omega-3不饱和脂肪酸在这里起到了“卫士”的作用。它在进入人体后，会转化为EPA及DHA，EPA及 DHA不仅能抑制肝脏合成脂质和脂蛋白。而且还能促进胆固醇从粪便中排出。

此外，这两种脂肪酸衍生物通过影响前列腺素代谢。改善血小板及白细胞功能，从而达到扩张冠状动脉，减少血栓形成，延缓动脉粥样硬化进程。减低冠心病发病率的作用。

Omega-3不饱和脂肪酸主要存在于鱼肉、藻类、大豆、核桃、亚麻籽等食物中。对于上班一族来说，每日坚果是很好的补充Omega-3不饱和脂肪酸的食物来源。每日坚果有独立的小包装，每天一袋即可满足人体营养需求，非常方便携带。

我自己选择的是洽洽小黄袋每日坚果，产品主打用保鲜技术，锁住坚果高营养，荣获国家科学技术进步奖，质量有保证，喜欢吃坚果的朋友们可以试试。

（via：凯宜医疗上海宜汇门诊部营养科临床营养师-陶真真）