允许自己感受焦虑之后，会发生什么？
为什么越努力越焦虑？
很显然，提出这个问题的读者，她是焦虑的，相信大多数人，也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多，我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下，我们步履匆匆，我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑？
房子、孩子、车子，婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入，生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准：用最少的时间，赚更多的钱，拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦，在互联网公司工作，月薪2万+，因为经常加班，她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题，表示无暇顾及，唯一的爱好就是宅在家里看个片子，睡个觉。
公司有末位淘汰制度，同事们都很优秀，自感压力大。
焦虑，是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数，不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上：他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度，它带着我们过去所经历的匮乏的印记，也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗？
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后，一位女士在台下同她讲道：“我的父亲总告诉我，我焦虑的事90%都不会发生。我说，那是因为我为此担忧，因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点：并非所有的焦虑都有破坏性，焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式：有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想，它让你停滞不前，阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说，我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见，它会让你预见挫折和挑战，做出计划，并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑？
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中，给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”，理清思路
思绪混乱时，我们多半处于恐慌的边缘，我们要做的第一件事就是让自己平静下来，不断重复这句话：“质疑总能战胜焦虑”，一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的，是我们先入为主的观念对我们的限制，这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明，这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时，减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪，化解情绪
拿出一张纸，把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳，嘈杂、凌乱又不可捉摸，通过承认自己当下的感受，就能把不适感“拟人化”了，这样就让我们和不适感拉开了距离，看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样，“命名情绪，化解情绪”。
神经科学研究表明，这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如，当想到我们最大的梦想时，我们会胸口发紧、呼吸加速，一堆思绪在我们的脑海中浮现，比如“我搞砸了怎么办”，“我真的有能力做这件事吗”。
用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施，每天早晨起床，推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间，在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间，让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧，把它们从内心的噪声转移到一张纸上，以此拉开你和焦虑之间的距离感，命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己，哪怕是最困扰你的问题，答案也会自然而然地呈现。
安排时间，倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑，反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间，倾听焦虑的声音，问自己一些问题，观察它背后究竟藏着什么。
比如：哪里出错了？我偏离了轨道吗？我在逃避什么对话？我在逃避怎样的感受？我应该关注什么？我的焦虑想让我知道什么？
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝？写一首关于它的诗；对世界感到愤怒？举办一场晚宴，讨论这个问题，创建行动计划；对你现在手头的任务不知所措？把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大，你要学会使用它，让它成为你的燃料。
行动之前，你可以先问自己：“我该怎样利用能量，创造出有价值的东西？”
.后记调整生活是一个过程，它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的，什么是没有作用的，你便会相应地前进和后退。
这是一个实验，需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中，你要善待自己。你会发现自己的不足，也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕，它是一个想要帮你找到方向的使者。
深度聆听
伴您前行
电话：18332750311
为什么越努力越焦虑？
很显然，提出这个问题的读者，她是焦虑的，相信大多数人，也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多，我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下，我们步履匆匆，我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑？
房子、孩子、车子，婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入，生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准：用最少的时间，赚更多的钱，拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦，在互联网公司工作，月薪2万+，因为经常加班，她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题，表示无暇顾及，唯一的爱好就是宅在家里看个片子，睡个觉。
公司有末位淘汰制度，同事们都很优秀，自感压力大。
焦虑，是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数，不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上：他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度，它带着我们过去所经历的匮乏的印记，也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗？
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后，一位女士在台下同她讲道：“我的父亲总告诉我，我焦虑的事90%都不会发生。我说，那是因为我为此担忧，因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点：并非所有的焦虑都有破坏性，焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式：有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想，它让你停滞不前，阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说，我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见，它会让你预见挫折和挑战，做出计划，并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑？
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中，给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”，理清思路
思绪混乱时，我们多半处于恐慌的边缘，我们要做的第一件事就是让自己平静下来，不断重复这句话：“质疑总能战胜焦虑”，一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的，是我们先入为主的观念对我们的限制，这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明，这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时，减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪，化解情绪
拿出一张纸，把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳，嘈杂、凌乱又不可捉摸，通过承认自己当下的感受，就能把不适感“拟人化”了，这样就让我们和不适感拉开了距离，看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样，“命名情绪，化解情绪”。
神经科学研究表明，这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如，当想到我们最大的梦想时，我们会胸口发紧、呼吸加速，一堆思绪在我们的脑海中浮现，比如“我搞砸了怎么办”，“我真的有能力做这件事吗”。
用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施，每天早晨起床，推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间，在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间，让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧，把它们从内心的噪声转移到一张纸上，以此拉开你和焦虑之间的距离感，命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己，哪怕是最困扰你的问题，答案也会自然而然地呈现。
安排时间，倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑，反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间，倾听焦虑的声音，问自己一些问题，观察它背后究竟藏着什么。
比如：哪里出错了？我偏离了轨道吗？我在逃避什么对话？我在逃避怎样的感受？我应该关注什么？我的焦虑想让我知道什么？
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝？写一首关于它的诗；对世界感到愤怒？举办一场晚宴，讨论这个问题，创建行动计划；对你现在手头的任务不知所措？把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大，你要学会使用它，让它成为你的燃料。
行动之前，你可以先问自己：“我该怎样利用能量，创造出有价值的东西？”
.后记调整生活是一个过程，它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的，什么是没有作用的，你便会相应地前进和后退。
这是一个实验，需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中，你要善待自己。你会发现自己的不足，也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕，它是一个想要帮你找到方向的使者。
深度聆听
伴您前行
电话：18332750311
苏新皓你告诉我是不是偷偷的打开了可爱的这扇大门？每次不管是跳舞呀，做游戏呀，或者是其他的什么总会在做正式之前，巴拉巴拉说一大堆有的没的，而且很鲜活，很傲娇，他还不相信！他不相信自己都没做到还有人能做到？！这不科学
啊啊啊啊要怎样苏新皓 我说“不 俺爸是拽b” 他就会用实际行动告诉我“不 你错了”
支持铲棍铲！！！！
啊啊啊啊要怎样苏新皓 我说“不 俺爸是拽b” 他就会用实际行动告诉我“不 你错了”
支持铲棍铲！！！！
【他们离自由只有13天】
作者：[美]迈克尔•格雷格，医学博士
♦你对食物做出的每个选择，将决定了你是让自己的健康越来越“富有”，还是“破产”。♦
哈佛大学克里斯博士在10岁时被诊断出患有Ⅱ型糖尿病。他给我写了一封信。
亲爱的医生：
你相信吗？我的糖病没了！医生，我打败它了！《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》确实救了我的命！猜猜看还发生了什么事？我太太从青春期开始就一直有体重的困扰。我们一起实行蔬食计划，然后在这么多年后，她的体重终于第一次回到了正常范围，我们都高兴得不得了，感觉就好像是重回青春期一样！(我曾经告诉过你，我们是高中同学，对吧？那真的是很久以前的事，但现在感觉似乎没那么久了！)
我还要告诉你，这种饮食方式帮我们省了很多钱！过去我每个月花在糖尿病上的医药费都超过70美元，包括药费、血糖检测仪和试纸等，现在我们把在医药费上省下来的钱，都存进了“幸福账户”里！
我们一直都想养一只狗，当我终于战胜糖尿病后，我太大说:“你恢复健康的那天，是我这辈子最棒的一天！我们应该庆祝一下。”我告诉她，我想去动物收容所领养一只狗。当收容所的员工问我们想要哪种狗时，我告诉他：“一只你觉得其他人都不会想要、其他人都会放弃的狗，一只需要第二次机会的狗
——那就是我的狗。”
收容所的员工彼此交谈了一会儿，然后就牵出了一只黑色大狗，它垂着头，两腿夹着尾巴，我们相互对望了一眼后，我领养了它，并给它起名为“喜乐”。对一只遭遇悲惨命运的狗而言，这真是个不大搭调的名字，对吗？但我们很快变得亲密无比，现在我太太、喜乐和我每天早上都会一起去散步，我们称之为“喜乐漫步时光”！如今喜乐就像它的名字一样开心地生活着，而我认为在我救出它的同时，它也拯救了我。
对我而言，在大多数的日子里，要做到这些新的健康选择都很容易；而当我感到迷惑时，只要看着喜乐，我就会想起过去是什么样子，提醒自已绝对不要再重覆。
感谢你跟我说过的那番话，也谢谢你关心我和我的家人，你可能永远都不知道这对我来说意义有多么重大，我希望你能把曾经告诉过我的那些话告诉大家——基因不代表我们的命运。人生是充满希望与喜乐的(至少在我家是如此)！谢谢你，格雷格医生！
我发表于1979年的研究成果表明，患有Ⅱ型糖尿病长达20年、每天必须注射32个单位胰岛素的人，可以在短短13天内，就不再需要任何胰岛素。
而他们之所以忍受糖尿病20年，只因为没有人告诉过他们蔬食饮食的好处。 https://t.cn/RBS4O7q
作者：[美]迈克尔•格雷格，医学博士
♦你对食物做出的每个选择，将决定了你是让自己的健康越来越“富有”，还是“破产”。♦
哈佛大学克里斯博士在10岁时被诊断出患有Ⅱ型糖尿病。他给我写了一封信。
亲爱的医生：
你相信吗？我的糖病没了！医生，我打败它了！《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》确实救了我的命！猜猜看还发生了什么事？我太太从青春期开始就一直有体重的困扰。我们一起实行蔬食计划，然后在这么多年后，她的体重终于第一次回到了正常范围，我们都高兴得不得了，感觉就好像是重回青春期一样！(我曾经告诉过你，我们是高中同学，对吧？那真的是很久以前的事，但现在感觉似乎没那么久了！)
我还要告诉你，这种饮食方式帮我们省了很多钱！过去我每个月花在糖尿病上的医药费都超过70美元，包括药费、血糖检测仪和试纸等，现在我们把在医药费上省下来的钱，都存进了“幸福账户”里！
我们一直都想养一只狗，当我终于战胜糖尿病后，我太大说:“你恢复健康的那天，是我这辈子最棒的一天！我们应该庆祝一下。”我告诉她，我想去动物收容所领养一只狗。当收容所的员工问我们想要哪种狗时，我告诉他：“一只你觉得其他人都不会想要、其他人都会放弃的狗，一只需要第二次机会的狗
——那就是我的狗。”
收容所的员工彼此交谈了一会儿，然后就牵出了一只黑色大狗，它垂着头，两腿夹着尾巴，我们相互对望了一眼后，我领养了它，并给它起名为“喜乐”。对一只遭遇悲惨命运的狗而言，这真是个不大搭调的名字，对吗？但我们很快变得亲密无比，现在我太太、喜乐和我每天早上都会一起去散步，我们称之为“喜乐漫步时光”！如今喜乐就像它的名字一样开心地生活着，而我认为在我救出它的同时，它也拯救了我。
对我而言，在大多数的日子里，要做到这些新的健康选择都很容易；而当我感到迷惑时，只要看着喜乐，我就会想起过去是什么样子，提醒自已绝对不要再重覆。
感谢你跟我说过的那番话，也谢谢你关心我和我的家人，你可能永远都不知道这对我来说意义有多么重大，我希望你能把曾经告诉过我的那些话告诉大家——基因不代表我们的命运。人生是充满希望与喜乐的(至少在我家是如此)！谢谢你，格雷格医生！
我发表于1979年的研究成果表明，患有Ⅱ型糖尿病长达20年、每天必须注射32个单位胰岛素的人，可以在短短13天内，就不再需要任何胰岛素。
而他们之所以忍受糖尿病20年，只因为没有人告诉过他们蔬食饮食的好处。 https://t.cn/RBS4O7q
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