2019年6月28日
今天比较难熬，食谱进入了瓶颈期，所以整个人都不是很好，不愿多说一句话。觉眠也不好，整个人看上去很颓。
上班的时候车前面呆着一只鸟没有要飞走的意思，我怕压到它，停下车走去看它，它艰难的扇着翅膀低飞到旁边的小石头堆上，快下雨了，我有点担心它。
下雨了…心情就更低落了。[微笑]

#减肥打卡[超话]##健身#
算起来健身已有三个月了，这期间大部分时间吃的都是白水煮青菜跟水煮鸡胸牛鱼肉，当然中途也有偶尔管不住嘴的时候，有吃冰淇淋，牛蛙，猪蹄，羊肉串…[允悲]
不知道算不算进入瓶颈期了，体重一直在67-68kg浮动，没大涨也没大跌，腰围早上醒来最饿的时候测是72，跟过年那会儿的78比起来确实有肉眼可见的变小，但是大腿围没什么变化，看起来对我来说最容易减的是肚腩，最难减的是大腿…[笑cry]
减脂塑形真的是一件极度无聊又任重道远的事情，如果不是大几万的已经给了教练，我觉得我真的有可能坚持不下来，现在天气太热了，不动都热的难受更别说运动了，我心肺不好，高频率的运动做多了心肺就跟不上，这三个月的训练里已经喝过三回葡萄糖了…[允悲][允悲][允悲]
感谢我有一个好教练不离不弃的召唤我去训练，让我可以一直坚持到现在，虽然我现在仍是一只小胖子，但形体已经好看了很多，穿衣服有型了不再像之前那样穿啥都像个大汽油桶了，衣服的可选择范围变大了很多…[嘻嘻]
咋说呢，虽然很累很辛苦，但有时间有精力的话还是建议每一只小胖子都可以去健健身，不用天天去，就能可持续的去就可以了，身型真的真的会变好看哒～[酷]

健身第四年终于进入瓶颈期，连续两个月体脂体重没有任何变化，尽管我一直在突破上限增加运动量。今天向教练寻求了专业的意见，被建议要晚上戒碳水、继续增加运动消耗。教练还说，如果饮食控制的好（中午正常或适当少吃、晚上完全不吃碳水化合物），一周就可以见效。今日第三天，晚上打开相册看这三天的午饭，见者皆流泪：人像模式拍的食物为什么更诱人呢？[泪]