回宿舍的路上路过儿童公园，随便逛了逛，好美，喜欢这种斑驳的树影和草坪。并且发现这些出于兴趣扭秧歌的阿姨大叔们就是比那种做直播扭秧歌赚钱的很聒噪的team用心很多，自己也沉浸在别人的兴趣得到满足的幸福里面，被感染到，开心

去一个小理发店剪头，店主家有两只可爱的肥胖小猫，聊天聊得挺开心并且也没有缠着我办卡什么的，尽管剪得一般还是冲动办了卡，现在有一丝后悔[跪了]

晚饭是白瘸子过桥米线，哈哈哈，米线里面没有瘸子，清淡但是适合我这种午饭吃撑了的暴食者

假期带小弟弟小妹妹玩儿呀～～我小时候也和这个小妹妹一样瘦瘦的，只是工作之后日益肥胖[允悲][允悲][允悲]
图八邻居家小孩的吹泡泡玩具被另一个小男孩给弄断了，自己坐在台阶上哭的可怜兮兮[允悲]（ps：这是我小弟弟特别喜欢的小女孩[允悲][允悲][允悲]）给小女孩哄一哄，然后带去我家用502试试能不能把玩具修好，结果也没粘上的。晚上小女孩还叫我去她家吃火锅[允悲]
图九亲戚家小辣椒长得真好啊！我正在拍照，感觉辣椒长得漂亮，辣椒主人刚好骑车经过看到，让我摘一些回家吃[允悲]

晚饭太晚和早饭太早，都会伤害身体的新陈代谢

#不吃晚饭可能越减越肥# 一个冷僻的知识——西班牙人晚饭时间是全欧洲最晚的，居然是当地时间夜里10点才吃饭，这简直是夜宵了。

而科学家们曾经做过一项双胞胎研究，证明早餐时间具有很高的遗传性（56%），午餐时间具有较低的遗传性（38%），晚餐时间不是由遗传学驱动的（0%），而是由环境因素决定的。

用大白话讲——每个人喜不喜欢吃早餐，56%的概率是由基因遗传决定的，有的人就是不吃早饭，照样活蹦乱跳，这就是先天性的体质。

但是如果吃早饭太早，也不行，因为人类刚起床的时候，内源性褪黑素还是比较高的，这将导致人体葡萄糖耐受性受损，进而诱发一系列的新陈代谢问题。

同理，那些喜欢大半夜才吃饭的人，也一样会遇到内源性褪黑素增高的问题，因为人体生物钟在那个时候，开始自动分泌高浓度褪黑素。

编码褪黑激素受体1B（MTNR1B）的基因已被确定为一种新的2型糖尿病（T2D）风险基因。

所以经常让自己的葡萄糖进食时间与褪黑素分泌时间重叠的人，糖尿病的概率就会迎风而上，各种代谢出问题，大概率变成肥胖——因为遇到新陈代谢紊乱的情况，人体优先选择肥胖储能策略。

所以，人体在风雨飘摇的紊乱作息里，选择了孤独的储能自保。