新鲜的蔬菜是当今流行的绿色食物
它含有丰富的纤维
既营养又利于减肥
让我们看一下这几款蔬菜大pk
挑选属于你的菜!
蔬菜皇后--生菜
生菜的营养含量丰富
含有甘露醇,有利于人体血液循环
加速脂肪的溶解欧~
生菜中含有丰富的膳食纤维
可以促进肠胃消化
生菜含水量高达95%以上
会产生饱腹感,利于减肥
蔬菜之王--菠菜
菠菜有营养模范生之称
富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素
促进肠胃蠕动
菠菜的热量非常低
每100克菠菜的热量仅有17大卡
有利于排便,是一种吃不胖的蔬菜
脂肪杀手--苦瓜
炎炎夏日,
必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜,
苦瓜的水分率高,热量很低,
因为钾的含量很高,
所以具有消暑祛暑的作用。
苦瓜中含有丰富的苦味素
被誉为“脂肪杀手”
常吃苦瓜还能增加皮层活力
使皮肤变得水嫩光滑
苦瓜,减肥的首选欧~
美容抗癌菜--黄瓜
黄瓜富含维生素B族、
维生素C和多种微量矿物质,营养丰富。
黄瓜的含水量为98%,
每100克只有15大卡的热量,热量非常低。
黄瓜有清热解暑的作用,
同时也具有排毒养颜的作用,
能美白肌肤,抑制黑色素的形成。
把黄瓜切成薄片,敷在脸上,
是天然的美白补水面膜欧~
蔬菜中的水果--西红柿
西红柿每100克含19大卡
热量非常低
并含有果酸及纤维素
有润肠通便,帮助消化的功能
西红柿中含有丰富的食物纤维,
让人很容易产生饱腹感,
但并不会被人体吸收,
不容易转化为脂肪,
是减肥必选的食物。
负卡路里食物--芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维,
并且热量很低。
有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。
芹菜中含有利尿的成分,
有利于消除水肿。
干燥烦闷的夏日,
人们往往会口干舌燥,
常吃芹菜有助于清热解暑。
芹菜叶具有很高的药用价值,
可防止高血压等疾病。
天然胃菜--卷心菜
卷心菜中含有丰富的膳食纤维
对改善便秘很大的帮助
并且也具有排毒养颜的功能
卷心菜中含有大量的维生素C
能够有效的抑制黑色素的形成
是瘦身排毒不错的选择
蔬菜皇冠--西兰花
西兰花的营养非常丰富,
含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等,
营养成分位于蔬菜之首,
因此被誉为蔬菜皇冠。
西兰花中水分含量很高
并含有丰富的维生素等,
并还有一定的药用价值,
长期食用具有美容养颜的作用。
皮肤食品--胡萝卜
胡萝卜也被成为“小人参”,
是一种营养非常丰富的蔬菜。
其中含有大量的胡萝卜素,
能增加免疫力;
富含植物纤维,能促进肠蠕动。
胡萝卜热量非常低,
并且还会使人产生饱腹感,
非常适合在减肥期间服用。
洗肠草--韭菜
韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,
有利于排便、通肠胃的作用。
韭菜还有暖胃、健胃的功效。
韭菜不但可以预防便秘和肠癌,
还可以将消化道中的杂物包裹起来,
随大便排出体外,
因此被人们称为“洗肠草”。
这些蔬菜里有没有让你心动的~
让我们越吃越瘦
做一个幸福的吃货吧!