这个，其实瘦20斤也没这么难，就看想不想而已

1️⃣根据年龄、体重、身高等，套公式计算出每天的大致卡路里消耗量
2️⃣根据计算出的日均卡路里消耗量，制造出300-500卡的热量缺口
3️⃣根据前两步，一个月30天，每个月大概坚持25天（剩下的5天休息/暴食/热量差）
4️⃣固定时间上秤，想清楚自己哪里做得不好，改进
5️⃣以上步骤持续5-6个月

不过瘦还是胖着，应该是因为自己高兴，自己乐意，自己想要，而不是为了有人追。有人追不值钱[挖鼻]

近视眼可以做双眼皮手术么
其实双眼皮手术主要的操作是在皮肤的表面和真皮层之间，最多的也只能触及到上提肌，而近视主要是眼球和视网膜的关系。双眼皮手术是根本触碰不到这些部位的，也就根本不会出现影响的问题。
虽然近视可以做双眼皮手术，但是要想取得理想的术后效果，也需特别注意一些事情。
1、眼部手术消肿后才能继续戴隐形眼镜。
在刚进行完眼部整形手术后，眼部处于水肿状态，框架眼镜会过度压迫眼睛影响恢复，反复摘戴隐形眼镜会触碰到眼睑，容易带入细菌引起伤口感染，所以在手术后一个月内最好不要带隐性眼镜。
2、为了保障双眼皮手术效果与安全性，一定要谨遵医嘱做好术后护理，尤其是抗感染方面。一般来说，双眼皮术后需要冰敷、热敷、帮助消肿，一般5-7天就可以恢复。
3、眼睛近视度数过大不建议做双眼皮。
一般情况下眼睛度数大的人都存在眼球凸起的情况，如果这种情况下还去做双眼皮手术就会显得特别假，手术效果不好，所以高度近视的求美者最好不要选择双眼皮手术。
4、先做双眼皮手术还是近视眼手术。
由于眼睛做完近视眼手术后在一定的时间尽量不要对眼睛有外力的影响，所以一般情况下，建议您先做双眼皮手术，因为双眼皮手术是属于外部动刀的，然后再考虑近视眼手术。双眼皮的手术恢复时间根据术式而定，一般情况下5天消肿,15-30天可以恢复得很好，休息一个月以上就可以做近视眼手术了。

#不反弹减脂计划#
时隔一个多月，减脂打卡又来啦！[打call][打call][打call]
其实我这个身高，这个体重数字已经可以了，但是！！！[哼]我前天去逛街买衣服，看着店里的穿衣镜，竟然感觉自己虎背熊腰的，真的！[裂开][裂开][裂开]真的不应该纠结体重秤上的数字，我要改变是体态，是体脂率！新的一个月30天打卡，每五天休息一天，无运动，控制饮食，瑜伽打卡加入进来了（只能是基础再基础的简单体式哈）无氧有氧运动都已经安排好（来自一下运动博主）come on