21人遇难！为什么有人会在夏天“冻死”？这些行为很可怕

最近的新闻太令人揪心。
还没从袁老逝世的悲痛中缓过来，又听到甘肃白银一场越野赛上，21名参赛人员不幸遇难的噩耗。
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而这些遇难者的名单里，不乏身经百战的世界顶级运动员，他们遇难的原因更是很多人前所未闻的：
失温症
很多人称失温症是户外运动的头号杀手，一点也没夸大，这次事故有172人参赛，21人遇难，死亡率高达12.2%。
可能有人觉得自己又不去危险的地方，现在也越来越热不至于把人冻死，这个病跟自己没关系。
其实，失温症的发生不仅跟你运不运动没关系，而且它还可能发生在任何季节。
同时，它还不易被察觉，侥幸有人施救还极其容易被救死。
最要命的是，它最容易出现在儿童和老人身上。
对于是失温症的发生和危害，很多人一无所知，包妈今天有必要讲一讲。
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为什么夏天也会有失温症？
首先问大家一个问题，你觉得气温多少容易把人冷死？
零度以下？零下5℃以下？零上5℃？零上10℃？
很多人以为失温就是冻死，只有寒冷的冬季才有可能发生。其实失温最高发的温度区间是0℃~10℃。
甚至，在特定情况下，只要所处环境低于20℃，冻死一个人也不是天方夜谭的事。
2012年，台湾有个老人清晨骑脚踏车摔倒在路边，因为淋雨浑身湿透，在12℃的气温下活活失温而死。
再说个冷知识，据调查，泰坦尼克号失事的大部分遇难者不是被淹死的，而是在冰冷的海水中被活活冻死。
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还有这次甘肃马拉松事故发生的第二天，微博就有#失温症#的话题，很多人分享自己失温的经历，不是发生在刚跑完步后，就是发生在爬山途中、夏天游泳后、淋雨后...
失温症就是这么毫无道理，哪怕你不去高海拔的地方，随便跑去跟家人一起露个营，没事游个泳、淋个雨、甚至老人孩子跌倒躺在冰冷的地板上，都可能发生失温症。说白了，失温症的原理就是人产生的热量没有散热快。
如果人体的温度不能保持在37℃左右，就很危险了。
那什么情况下才会发生失温症呢？
温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因，三要素出现两个，就可能中招了。
还有，人在体能下降时也会增加失温的概率，所以激烈运动后、病人、老人还有儿童，也更容易出现失温症。
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失温，最容易被救死的病
失温症致死率为什么这么高？
有一个很重要的原因，就是不怎么容易被察觉。
如果是“冻得发抖”，可能已经徘徊在失温的边缘了，等到不抖了，真正的危险就来临了。所以，失温的人往往不会挣扎呼救，大多数都是安安静静地迎接死神降临。
怎么判断自己或者身边的人是否失温呢？
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失温症还有一个名字，就是最容易被救死的病。
千万别给中度或中度以上的失温患者喝热水或者搓手搓脚，因为可能会立即丧命！！！热水所带来的温度对中度及以上的失温患者来说杯水车薪，但造成的副作用却很大，会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，可能会造成复温休克，同理，搓手搓脚也容易让四肢低温血回流心脏。
对付失温，最正确的急救方法就是谨记这五个法则：
安全转移把患者转移到温暖点的地方
冷面隔离与冰冷的地面隔绝
干燥处理换掉患者身上潮湿的衣服，擦干汗液等
核心区域加温对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温人民日报也发布了遇到失温后如何救助的方法和误区，一定一定要收藏。
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注意图中提到的给失温患者喝酒，也是经典的误区。饮酒会使血管扩张，导致身体散热更快。
最后需要强调的是：
重度失温患者心脏跳动非常缓慢和轻微，对外界力量的反应非常敏感，甚至在搬动患者的时候动作过大都会导致心跳停止而导致死亡！
遇到重度失温患者一定要拨打120等待救援！对心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反！
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如何预防失温的发生？
在翻阅资料的时候，看到科学家整理出的失温常见的风险因素，实在太多了：
老人和儿童、有慢性病的人、服某些药物的人（抑郁症药物、降压药）、脱水、运动、饮酒...等等
如果是上面我提到的人群，无论什么季节，在日常生活中知道怎么保暖尤其重要。
1、不要迷信棉质衣服
很多妈妈很喜欢给老人孩子买棉质的衣服，因为亲肤啊~
棉质衣服确实透气、吸湿、凉快，不过这有一个前提：是没出汗的时候，一切都好说。
当身上潮湿、汗液比较多的时候，纯棉最大的缺点就暴露出来了：导湿性很差，汗液很难蒸发，不仅在身上黏糊糊很难受，如果遇到一阵风吹过就是一个行走的散热机器啊。
所以对比较喜欢活动的儿童、畏寒的老人、经常出汗、进行长时间户外旅行的人群来说，比较速干的化纤面料衣物是更好的选择。
2、注意衣物的增减
如果需要进行长时间的户外活动，或者阴雨天、温差大的天气，要随身携带保暖的衣服，不用追求多厚，只要能防风的就可以。
这次甘肃马拉松一位参赛的大神侥幸存活，就是一件薄薄的冲锋衣救了她一命。
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3、注意保暖防护
冬天或者气温比较低的时候，帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩最后能备上。
4、及时补充体能
不要透支体能，防止脱水，随身携带热量高的食物，例如甜巧克力、饼干等...
最后，包妈想跟大家说的是：
不要让自己和家人处在危险之中才是最好的预防21条活生生的生命换来的急救知识一定要分享给自己身边的人好好学起来

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上焦火，下焦寒，
只需一味中药，
就可引火下行，
特别适合上热下寒者

脉脉健康堂 3月3日

上热下寒是一个什么概念呢？
肾阳虚，阴寒盛于下，火不归元而虚阳上浮，简单的说，就是人体内肾阳气不足，导致阴气下行，阴不制阳，虚火藏不住上浮于面，于是开始出现咽喉红肿疼痛、生疮长痘的现象,但同时又会表现出很多体寒症状，诸如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
《本草新编》言：
“人身有二火，一君火，一相火。君火藏于心，相火藏于肾。若君火旺，则相火下安于肾，君火衰，则相火上居于心。
君火之衰，非心故，仍肾之故也。肾气交于心，则君火旺，肾气离于心，则君火衰。”
心肾为一体，觉得这个解释再好不过了。肾是灯油，心是灯焰。如果灯油没了，灯焰的光还会明亮吗？如果灯焰很暗，是不是想要“索取”下部的能量，来让自己的光更明亮？这就是“君火旺，则相火下安于肾，君火衰，则相火上居于心”的意思。
下焦热，而上焦自寒，下焦寒，而上焦自热。欲使上焦之热变为清凉，必当使下焦之寒重为温暖。
“下焦寒，而上焦自热”的体质现实生活中特别多，许多人反复发作性的口腔溃疡、舌疮、失眠、慢性咽炎......腰以下却冰凉，比常人怕冷，饮食耐温不耐寒，吃温的东西舒服，吃凉的东西就难受。严重的甚至热饮不敢喝，凉饮也不行。因为一吃热的就上火，一吃寒的就伤下阳。
男的很可能会夜尿多，是肾阳虚的表现，气化功能不行；女的则宫寒，来月经的时候，经色紫暗夹血块、痛经，小腹局部有冷的感觉，冬天被子里睡觉的时候脚还是冷的。
还觉得不能肯定，就看舌苔。如果舌尖发红，舌根发白，那基本就是上热下寒了。舌红自然是有热的表现，但舌根处会有明显的白腻苔，这就提醒我们要注意（脾）肾有寒，有时舌还会有齿痕。

一味肉桂，大补肾阳，引火下行

在诸多中药里面，有这样一味可以补火助阳的良药，它的味道辛香浓烈，略带一丝余甘，而其药性属于大热之性，因此其有很好的补火助阳之效，这味中药材就是肉桂。
肉桂在生活中还算是很常见的一种中药材，因为具有浓郁的辛香之气，所以生活中很多人会将其用作香辛料，在厨房中还是很常用的。肉桂不管是在卤肉卤菜的时候加一点，或者炖肉汤的时候稍微加一点，都可以起到很好的去腥提味的效果。然而，肉桂最大的作用莫过于在中医里面的药用价值了。

因肉桂特殊的热性，而且味道甘辛，药效温热持久，所以古人认为肉桂可以大补命门之火。用现代的话来说，就是肉桂可以大补肾阳，可以起到很好的补火助阳的作用，用肉桂大温其命门，则肾之阴寒自散。
我把肉桂比作补肾药中的君子。药效明显，却又温厚，补得很稳，让人吃得踏实。谦谦君子，温润如玉，正是它的写照。
肉桂补肾阳，能温通全身经脉，祛除寒气，让人全身温暖，却又不易上虚火。
这是因为肉桂有引火归元的作用，可以将虚浮上扬的阳气重新引入肾经，并能将其它药材的药性也一并引入肾经。所以，在治疗一些久病体虚、气血不足、阳气虚损等方面的疾病的时候，在方剂中稍加一些肉桂，可以引诸药入肾，更好的发挥药效。
正如《本草求真》所云：“肉桂气味纯阳，辛甘大热，直透肝肾血分，大补命门相火，益阳治阴。盖因气味甘辛，其色紫赤，有鼓舞气血之能，性体纯阳，有招导引诱之力。此体气轻扬，既能峻补命门，复能窜上达表，以通营卫。但精亏血少，肝旺火起者，切忌。”   
又《汤液本草》云：“肉桂入足少阴肾，太阴经血分，补命门之不足，益火消阴。”
看到这种表面上火很旺的人，有多少个敢用肉桂的？事实上要确实是下焦虚寒导致的虚火，用肉桂当奏效。这就是“引火归元”的意思。下焦温，火自归也。
不过，肉桂的药用价值虽然很高，但是其药性过于强烈，一般不宜多用。

用法：研末冲服，每次1~2g。

当然，具体的用量如能在专业的中医师辨证之后对症下药则再好不过了。中药里面没有一成不变的用法，也正是如此，中医药才能从容的面对复杂多变的诸多疾病。