#久坐真的可能导致猝死#
目前为止,还没有一个世界公认的“久坐”标准。不过有指南指出,所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
许多研究表明,长期的久坐行为,也就是在坐着或者躺着时的任何清醒行为消耗1.5代谢当量或者更少的能量,与全因死亡率、致命性和非致命性心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征以及某些癌症等有关。
每天至少进行60分钟适度的身体活动,可以降低与久坐有关的死亡风险。
不过,说起来容易做起来难,有多少人能每天坚持至少活动60分钟,尤其是长期在办公桌旁工作的人。典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时,或者在16个小时的清醒时间里做10个小时!我的天呐,坐这么久想想都觉得脖子疼腰疼腿疼屁股疼!
一项专家共识建议,对于在办公室工作的上班族来说,最好在每天的8小时工作时间中站立2-4小时……
好吧,希望大家都能经常起来活动一下!
ps:熬夜、酗酒和情绪激动是年轻人猝死的三大导火索。
via. 许超医生
目前为止,还没有一个世界公认的“久坐”标准。不过有指南指出,所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
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每天至少进行60分钟适度的身体活动,可以降低与久坐有关的死亡风险。
不过,说起来容易做起来难,有多少人能每天坚持至少活动60分钟,尤其是长期在办公桌旁工作的人。典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时,或者在16个小时的清醒时间里做10个小时!我的天呐,坐这么久想想都觉得脖子疼腰疼腿疼屁股疼!
一项专家共识建议,对于在办公室工作的上班族来说,最好在每天的8小时工作时间中站立2-4小时……
好吧,希望大家都能经常起来活动一下!
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via. 许超医生
#阳光信用[超话]# [微风]#阳光信用# [鲜花]#每日一善# [心]#熊猫守护者#[微风] 不仅要为成功而努力,更要为做一个有价值的人而努力。命运不是机遇,而是选择;命运不靠等待,全靠争取。成熟就是学会在逆境中保持坚强,在顺境时保持清醒。时间告诉你什么叫衰老,回忆告诉你什么叫幼稚。只有在我们不需要外来的赞许时,心灵才会真的自由。
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