☀️分享一些身弱女生最适合的冬日小运动。

➊拉筋
肝主筋，拉筋可以养我们的肝，特别适合容易情绪化的女生，你每一次发脾气、生闷气、紧张焦虑，伤害的都是肝。

☑️每天花几分钟拉拉筋，肝好疏泄能力就强，我们就会心情好、心态平和，状态越来越好～

➋搓手疏通气血，气色红润脸不垮
我们的心力、体力、脑力，都需要气血的支持，气血虚了，身体没劲儿，犯懒，什么都不想干，注意力不集中，脑子转不动，总忘事....

女生要是气血虚了，老得更快：气色差、脸垮、嘴唇不红润、皮肤干、长细纹。

☑️搓手心：可以刺激心包经、心经。 心主血脉，心强壮了，全身的气血会更通更足。

☑️搓小鱼际：疏通肺经、清肺热。肺主皮毛，肺经的气血足了，皮肤就有抵抗能力，就不容易感受风寒了。容易感冒、手脚冰凉的人要多搓搓。

☑️搓手背：疏通三焦经。如果三焦气足，运行畅通，身体里的新陈代谢能力更好，气血更充足，身体垃圾也少。

☑️搓合谷：想要脸色红润气色好、脸不垮的女生，多搓搓合谷。合谷穴，是对抗脸垮的第一要穴。

➌拍屁股
上热下寒(脚凉，肚子凉又容易上火)、宫寒 (小肚子凉、月经颜色暗且有血块)的女生，要重点拍打八膠穴。每天拍拍屁股，会有意想不到的效果。不方便或者想要效果好可以贴暖阳贴或者扶阳包在八髎穴。

#夜归7的录音棚[超话]#
叫我康康在微博的人还有多少，如果你还在，请留个脚印
转眼间，来微博13年了！2010年11月，我和几个朋友从酒吧鬼混出来，那几年很young也很“E”，反正不像现在这么“I”，经常和朋友出走一些午夜局，有天“午夜场”后跟几个西安的朋友在路边的小摊上吃馄饨、刷着iPhone3，他们说微博很有趣，可以发照片分享一些东西，“那几年”的再前些年，我一直忙着谈恋爱，本就错过了博客、QQ空间这些社交软件，想那自己也下载个发发，就发了第一条微博，后来又发了几张照片，感觉这里真的很有趣。2010-2019年足足9年的时间，我把微博当成分享、社交、信息获取、甚至在这里还找到了我的房客，找到了我的爱情，找到了想做的音乐，找到了曾经的那个梦想，O(∩_∩)O哈哈~
在这里，身边的朋友，外地的朋友，蛋泥，嬛嬛，喜欢的音乐，再到后来的翻唱、原创，一直到“夜归7的录音棚”和一些素未谋面的朋友们，都是靠微博让我们紧紧连接到了一起！
也是近3年，不知是微博的机制发生了改变，还是大量短视频社交媒体的出现，感觉身边的朋友刷微博的人逐渐减少，大家顶多看个热搜什么的，变得不再分享了，直到连自己发的东西也刷不出来了，才渐渐的发现这个社交软件貌似已经丧失了很多的“社交”属性。
那天，施雨告诉我，2023年12月6日就是明天，“夜归7的录音棚”已经6年了，在录音棚里认识了很多有着相同共振的朋友， 那个时候，一天下来有时几分钟不看，大家都会聊个999+，也让我看到了很多80后90后00后不同年龄的文化、想法和他们的生活，虽然这两年群里没那么热闹了，但我希望不管我们在哪里，这个“夜归7的录音棚”一直在这里，只要你想回来看看，我们一直都在，一直都在。。。

#毛利兰[超话]##厉害了超话主持人##超话大赏#

所有的嘉奖都起源于她，也得益于大家。所以必须和兰糯米们分享一下[羞嗒嗒][羞嗒嗒]

说来也特别巧，2010年12月，兰吧获得TB2010全球人气榜第八名，2023年12月，主页获得年度超话主持人。这么多年时间更迭，人来人往，但有关于她的故事里，那些喜欢和热爱总能成为一往无前的力量，支撑着我们走过比想象中还要远也还要难的路。

今年是兰吧20周年，明年是毛利小兰初登场30周年，我们有很多企划在路上，很快就可以和大家见面啦[哇][哇]谢谢兰，也谢谢所有兰糯米，希望一路陪伴到这里的我们，还能一起走得更远。

“我的名字可是RUN喔！”
“这可是为跑步而生的名字！”

——毛利兰。