赛后回来第一练。特意提前问了训练计划，教练号称恢复性训练，还强调了循序渐进，我还挺开心！结果3组4个225（三个仰一个自），要求3‘20包，最后25全力冲，现场瞬间崩溃，这是恢复性训练吗[允悲]

刚开始游就开始手臂酸，分段巨慢，玩儿命找身体的正确位置，最近我的主项仰真是游地乱七八糟的，教练感叹35秒的水平怎们分段能游到51秒？这有啥难理解的，情绪摆摊呗！我这个慢热型，最后一个终于稍稍找到感觉，还算达到今天教练要求。

今天训练过程艰难，其实对心肺对体能并没有太大挑战，主要对赛后身体的整体状态是个考验。练完我突然感觉今天挺过来，比赛的疲惫状态好像一下调整过来了，明天的训练感觉自己的状态就可以马上回归了。

早安，又一个好天气，清晨的风、鸟叫声、和人们说话声、不远处高架嘈杂声，每天心里平静时候，才会感受这个世界生生不息的能量，昨晚有人睡着了，睡前和他说，喉咙晚上感觉又厉害，看了下里面左侧很红，刚刚不管了吃阿奇霉素了，希望明天看看，能不能感觉好一点，“早，你喉咙好了啊？”，早上，起床感觉好一点，不知道是睡觉还是阿奇的关系，昨晚半夜睡，一夜场梦，三点醒了一次睡踏实，你也起床啦，“[憨笑][憨笑][憨笑][憨笑]是啊”，又是忙碌的一天，你知道，我有时会对你生气，这辈子心里最爱的就是你，一起加油～[心]#从你的全世界路过#

《雅茹的哀羞》宋雅茹张德全章节版阅读无弹窗
“老公！”我朝着老公靠去，用手抓住了那个地方。
老公看着我摇了摇头：“明天要去医院检查，不要闹了。”
“可是我想！”我手指微微用力，感觉到老公有了反应。
老公不耐烦的将我的手打开。
“老公，我真的好想。”渴望越来越强烈，我直接拉着着他的手往自己裙底下摸去。
“宋雅茹，你到底要干什么！？”老公的手还没碰到我就低喝一声。
我吓了一跳，自从新婚之后，他变的越来越陌生。
“张德要过来住一段时间，你找个时间收拾一下。”老公冷淡的对我说了一声，就睡觉了。