1. 人一辈子平均要吃约7.5万顿饭，为什么有人吃出了疾病，有人吃出了健康？学会好好吃饭，是我们每个人的必修课，特别对于营养需求更加旺盛的老年人来说，一日三餐看似平常，背后却暗藏着健康密码。
2. 体重管理期，最痛苦的是面对美食不能吃，还好我有一个”糖分挡箭牌“，能让我在偶尔放纵吃大餐时，减少“糖分的吸收“，快来认识它~
#营养与健康##健康小知识#

与谁同坐？（一）
原创 野鹤孤云

去年夏天，月到风来。约了三两好友去了青朴的院子喝了茶，看了花，吃了瓜。闲聚，消暑。

南口的巷子她安装了监控。问她，“院子还有值得偷的东西”

她打趣道 “我怕有野猫野狗扰了清静”

“打开手机看看是你们来了，她们也来过了。

你们来时若我不在，我可以对着监控告诉你们别急，坐门口石墩上等等我。和我门前的花聊聊天”。

谈笑间一直能听见阵阵虫鸣。声音好听的很，时远时近的。好像在墙外，也好似在脚旁。一棵石榴树在照壁后摇摆着，好像青朴的腰肢、也如她的脸庞，看一眼就让人欢喜。

她说，“这老院子本来就有一棵，母亲过世后它也没活过第二年的春。再后来一家人搬去了楼房”。

她总是云淡风轻地跟我们聊她爱的人。大概只有我能共情。因为我同她一样失去了一位母亲。

人在小时候都想走出去，然后中年以后又想回来。重新回来是因为思念。念远远的人，念那个藏在时光机里的人。我没说出来，怕她难过。

幽静的院子里，被她装点得步步生景…有田园的味道，有八十年代的味道，有童年记忆里所有的味道。这么静怡的夜，好像回到了小时候奶奶的老院子。奶奶摇着椅子，手中拿着蒲扇。噢，青朴此时也拿着一把蒲扇时不时地驱赶着蚊虫。这是另一种形式的爱。

来朋友家做客，不可以空手。亲朋好友，朋友就是没有血缘的亲人。不然这四个字怎么放在一起。所以大方的接受，再大方的给予，也是上善若水。接受和给予同样重要。给予和接受都是馈赠。我送了她一顶户外太阳伞，给她遮风挡雨。娜拉送了她一套玉兰花的茶具和竹篮。梅姐姐带了她的芍药和西瓜。趁着夜色和灯光就着月亮和风，我们一起吃了瓜。今夜的风和西瓜显得格外甜爽，凉快。闷热所致的夏夜，身子顿觉清爽许多。

一阵风吹动着。院子里的大片花朵在摇摆着。屋后的榆树也开始沙沙作响。她说过很多次想要移走，榆树是愚笨的寓意，在那个镇子上有这一说法。可惜疫情三年，总是找不到合适的茬口。来吧，大口吃瓜，让这份甜美时刻钻入我们每一个人的心里面。

娜拉很少说话，她喜欢扑闪着眼睛听我们说。“我们在一起太美好了，真希望工作之余就来坐一坐”。她看着我们。

是啊，什么也不要说。什么也不做。什么都别想，光是坐着就很美好了。

娜拉歪着头继续说，“准备去学画画，把我们的每一次相聚都刻在画中。糖糖做编辑。写一本《人间草木的我们》，《与谁同坐》，《我们的小情话》。”她问我好几遍，“这名字好不好啊？”

“当然”。

哈哈，她们笑起来。我愣了一下，不知道该怎样接话。

“来吧继续吃瓜，瓜甜。”

要真是写出来了，送给青朴院子一本，也送给此时的我们。

我们之间的爱很简单，也很生动。我们的友情简单，也讲究。把另一种爱浸润给彼此。用心的交往，感动彼此。

根据当下的心情附小诗几首，赠予朋友！

芍药赠美人

夏虫也相思

四十等闲年

雨后抱西瓜

身居巷内有青朴

春去夏来晚幽清

我们本就人间客

飞鸟归巢一身轻

念念人犹在

匆匆已数载

桃花带露珠

唯有月明思

院内小窗多明净

石榴树下纳凉人

清茶淡话一日闲

清心解忧多寡欲

#轻断食吃了11根玉米#
笑发财了。真的没有一个胖子是无辜的！！！

我和对象蕞近都在減肥，但是他刚开始那阵就是不瘦。他请的私教，还一周去三次健身房，和我一起吃水煮菜➕玉米，但是体重就是很顽固的不掉。连教练也很奇怪。

但是我不信这个邪。我觉得这世上怎么可能会有无辜的胖子呢？！？就让他把平时的一日三餐都拍给我，不管要入口的什么东西都拍给我。

果不其然❗好家伙❗
他一顿俩玉米➕一大碗肥牛片➕一大份丸子➕蔬菜满满一盆？！？又或者一顿仨玉米➕一盆虾仁鸡蛋➕一盆芒果➕火龙果酸奶？！？

还可高兴的跟我讲经验：“哎呀你不知道，我自己在拼嘟嘟上找的糯玉米，又便宜又好吃，没想到減脂其实一点也不苦。”

我：……大哥，你这是減脂吗？你这是谷饲吧[拜拜][拜拜]

所以真的，很多时候我们看着吃的健康了又不瘦，那絕對就是量上出现了问题！后来他把食量降下来快快就开始掉体重了！

不过话说回来，拼嘟嘟确实，买生鲜又便宜又实惠，而且大部分都是原产地直发。他买那个糯玉米给我也买了，很香！！！甚至我一顿也能吃2个，泪奔