#洛施花舍[超话]#
玫瑰花茶➕陈皮
是一款很适合女性的养生茶

《本草纲目》记载：“一两陈皮一两金”，陈皮可调节肠胃运动、健脾开胃、养肝、化痰止咳、抗肺纤维化、降血糖、降血脂……

玫瑰花茶可调节内分泌失调、美容养颜、养肝护肝、疏肝解郁……

陈皮和玫瑰花茶搭配到一起可以疏肝养颜、排毒助消化、调理内分泌、提升新陈代谢等。

#洛施花舍玫瑰茶坊_ling[超话]#
【洛施玫瑰➕蒲公英】
可以活血化 瘀，调节内分 泌，两者结合，不寒不燥。
1⃣ 改善乳腺炎，乳腺增 生
2⃣ 美 容养颜
蒲公英能清热解 毒，可以改善便 秘，解决了便秘问题，身体内的毒素排出，自然就有美容的功效了。
3⃣ 祛痘
蒲公英会肝、胃经，有利 尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。尤其适合湿热体质，治热毒，痈肿，清毒 素对痘 痘痤 疮也很有效。用来治湿热之症特别适宜。

【洛施花舍•健康养生】
建平每日精进打卡第8天
洛施花舍科学营养知识系列专刊［8］
洛施花舍食谱配餐➕减脂周期解读（上）

上一节我们讲的是为什么喝血橙可以减脂？
本节讲食谱配餐——当初设计我们减脂食谱来搭配营养素的方案原理是什么呢？
一、富营养要保证我们人体所需营养的七大营养素，也就是要包含碳水化合物，蛋白质、脂肪、膳食纤维，水以及要维生素和矿物质，富营养是所有饮食方案的原则。
二、低GI（升糖指数）和低卡路里低卡路里，就是低能量的意思，我们常常说要控制总能量的摄入，不然身体代谢再强内部消耗再大，能量摄入不控制的话，还是会有多余的能量转变成脂肪储存起来，这就是我们不让大家吃甜点蛋糕、炸鸡、烤串和奶茶饮料，而选择新鲜食材自己加工的原因，因为那些食物能量实在是太高了
低GI，是指低升糖的意思，选择低升糖的食物，就是好比在做少食多餐。因为会让你这段时间能量达到一个平衡，这是为什么，我们选择出粗粮作为主食的原因，因为粗粮主食就是低GI，粗粮含丰富碳水也富含了膳食纤维，因为膳食纤维的作用，可以在胃部消化的时候，会缓慢产生营养物质，而不是像米饭和细粮一样快速的变成血糖。 实行低GI和低卡路里来搭配我们营养素以后，可以让我们每日的能量摄入小于我们每个人的能量消耗，从而来帮助我们身体建立一个能量负平衡，这样就可以让我们身体的脂肪更好的去参与供能减肥。
三、建立能量负平衡能量负平衡，除了要控制我们每日摄入的食物总量摄入(这个可以通过我们的食谱来做到的）。另外一个还要增加能量消耗。能量消耗包含三个方面，一是身体代谢，二是体力活动，三是食物的热效应。 食物的热效应是固定不变的，它是属于我们的身体在消化的时候需要额外去产生热能量来消耗它，通常来说，蛋白质的食物效应是最高的。另外就是体力活动和代谢，这块很多人是没有时间和精力去做，所以很多时候我们要做的是增加身体总代谢，促进身体代谢，特别促进身体的脂肪代谢，这就是搭配我们营养素方案做到的。 当我们的身体的能量负平衡建立起来以后，身体就可以更加快速消化脂肪来产生能量，所以这个时候就开始减脂了，市面上很多的其他减肥产品，只是做到了一个能量负平衡，但是没有做到补营养，所以撑不了健康减脂，因此要才会有身体的不适应，还会有后期的体重反弹。
以上就是我们洛施减脂方案的设计原理，包含了富营养、低GI、低能量以及帮助我们建立能量负平衡。

下节预告：那么讲完了我们减脂方案的设计原理后，下节要给大家介绍的是健康饮食配餐参考标准