#长期不摄入碳水对身体有何影响#【为减肥拒绝碳水 #长期不摄入碳水对身体有何影响#？】据科教频道：在这个繁忙的生活节奏中，人们追求各种减肥方式，其中不吃主食的方法备受推崇。然而，最新的研究却表明，这一做法可能存在一些潜在的健康风险。
从营养学的角度来看，碳水化合物广泛存在于含有淀粉、糖或膳食纤维的食物中，包括米饭、面条、芋头和红薯等。这些食物不仅是碳水的主要来源，更含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。一些减肥者常常选择摒弃主食，认为这是减肥的捷径。但肖琳团队的研究却表明，完全不摄入碳水化合物可能对身体健康造成不良影响。在健康饮食指南中，科学家们建议每餐的碳水摄入比例为总能量的53.7%。这一比例被认为是在保持健康的同时取得最佳效果的范围。
肖琳团队与吴明洋团队的研究揭示了碳水与Klotho蛋白（只是一种命名）之间的神秘关系。Klotho蛋白被公认为一种抗衰老蛋白，其研究始于1997年。实验证明，通过过度表达Klotho蛋白可以延长小鼠的寿命。这种抗衰老效果与碳水的摄入存在一个有趣的关系。在研究中，科学家们发现碳水的能量供应与Klotho蛋白水平呈现出一种反J型关系。当碳水摄入占比达到53.7%时，Klotho蛋白水平达到最高值。而一旦超过这个摄入比例，Klotho蛋白水平就会逐渐下降。这似乎在一定程度上解释了为什么完全戒掉主食可能对寿命产生不利影响。
在追求瘦身的道路上，放弃主食可能并非最佳选择。科学家们提醒我们，在追求健康和长寿的同时，应该谨慎选择饮食方式，确保摄入的碳水化合物既能够满足能量需求，又能够维持人体的正常运作。
选择适合减肥的主食是一项关键的饮食决策，以下是一些建议↓
从营养学的角度来看，碳水化合物广泛存在于含有淀粉、糖或膳食纤维的食物中，包括米饭、面条、芋头和红薯等。这些食物不仅是碳水的主要来源，更含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。一些减肥者常常选择摒弃主食，认为这是减肥的捷径。但肖琳团队的研究却表明，完全不摄入碳水化合物可能对身体健康造成不良影响。在健康饮食指南中，科学家们建议每餐的碳水摄入比例为总能量的53.7%。这一比例被认为是在保持健康的同时取得最佳效果的范围。
肖琳团队与吴明洋团队的研究揭示了碳水与Klotho蛋白（只是一种命名）之间的神秘关系。Klotho蛋白被公认为一种抗衰老蛋白，其研究始于1997年。实验证明，通过过度表达Klotho蛋白可以延长小鼠的寿命。这种抗衰老效果与碳水的摄入存在一个有趣的关系。在研究中，科学家们发现碳水的能量供应与Klotho蛋白水平呈现出一种反J型关系。当碳水摄入占比达到53.7%时，Klotho蛋白水平达到最高值。而一旦超过这个摄入比例，Klotho蛋白水平就会逐渐下降。这似乎在一定程度上解释了为什么完全戒掉主食可能对寿命产生不利影响。
在追求瘦身的道路上，放弃主食可能并非最佳选择。科学家们提醒我们，在追求健康和长寿的同时，应该谨慎选择饮食方式，确保摄入的碳水化合物既能够满足能量需求，又能够维持人体的正常运作。
选择适合减肥的主食是一项关键的饮食决策，以下是一些建议↓
#陈小葵你话真的很多知道吗#
减肥减了n天了 今天还是没忍住吃上炸鸡了呃呃 其实本来也没那么想吃可是吃了一块之后就开始一发不可收拾 猛吃了三块 我真不是故意要吃的 我身上的肉你们就让让我吧[泪][泪][泪]
好奇怪 我躺着就一点也不饿 一下床就感觉特别特别饿！看来我真的就适合一直呆在床上哼哼 今天的运动就是反复上床下床 今天偏偏还吃了特别多东西！哎！陈小葵你都坚持这么多天了你再坚持坚持行吗。！
买的手套终于到了 本小葵一口气直接买了三双 手套戴上之后真的显得手好短啊哈哈哈哈哈哈哈哈虽然本来就很短呵呵。
感觉我画的这个蜡笔小新还蛮可爱的嘻嘻 要是用马克笔画应该更好看一点 可惜我放在家里没带！因为我当初根本没料想我大学还有美术课…蒽…。好吧其实就连这个彩铅也是舍友借给我的 我买的彩铅已经送了一个星期了还没送到…^_^
为什么这次的图片特别少。因为我这段时间过的其实说的上是一团糟 感觉大家的磁场都有些负面 我也从四面八方接收着许多坏情绪 导致我的心情也downdown的 而且感觉自己有点社交疲惫了 所以今天虽然过得很空虚但是一个人待了很久也还是蛮舒服的 我特别特别需要一个人的时间 无聊也好充实也罢 我就是需要一个人的时间补充能量。希望下个星期心情积极一点！
这个礼拜不知道怎么了特别怀念高中的生活 倒也不是怀念那种苦逼的日子毕竟当时也是真的很苦 我现在都还能记得好多特别崩溃的场景 我只是特别特别想念高中的朋友们和高中那个自己 最后那三个月我真的过的特别特别开心 和本来以为做不了挚友的朋友成为了挚友 时时交换信件 和不太说得来的人也是慢慢和解 成绩也蒸蒸日上 心里有喜欢的人每天都多了一些憧憬和悸动 这些都让我很开心 这样的日子再也没体会过了以后也体会不到了。我慢慢地真正理解了那句“人无法同时拥有青春和对青春的感受”。我特别后悔高中没有买一个相机记录我的生活 以至于我怀念的时候无迹可循 但好在拍毕业照和成人礼那天还是用镜头定格了许多美好 让我不至于一点痕迹也摸不到 说着说着又有点伤心了
我好久没有写过文字了 散文也好小说也好 因为能和我志趣相投侃侃而谈的好朋友已经不在身边了
减肥减了n天了 今天还是没忍住吃上炸鸡了呃呃 其实本来也没那么想吃可是吃了一块之后就开始一发不可收拾 猛吃了三块 我真不是故意要吃的 我身上的肉你们就让让我吧[泪][泪][泪]
好奇怪 我躺着就一点也不饿 一下床就感觉特别特别饿！看来我真的就适合一直呆在床上哼哼 今天的运动就是反复上床下床 今天偏偏还吃了特别多东西！哎！陈小葵你都坚持这么多天了你再坚持坚持行吗。！
买的手套终于到了 本小葵一口气直接买了三双 手套戴上之后真的显得手好短啊哈哈哈哈哈哈哈哈虽然本来就很短呵呵。
感觉我画的这个蜡笔小新还蛮可爱的嘻嘻 要是用马克笔画应该更好看一点 可惜我放在家里没带！因为我当初根本没料想我大学还有美术课…蒽…。好吧其实就连这个彩铅也是舍友借给我的 我买的彩铅已经送了一个星期了还没送到…^_^
为什么这次的图片特别少。因为我这段时间过的其实说的上是一团糟 感觉大家的磁场都有些负面 我也从四面八方接收着许多坏情绪 导致我的心情也downdown的 而且感觉自己有点社交疲惫了 所以今天虽然过得很空虚但是一个人待了很久也还是蛮舒服的 我特别特别需要一个人的时间 无聊也好充实也罢 我就是需要一个人的时间补充能量。希望下个星期心情积极一点！
这个礼拜不知道怎么了特别怀念高中的生活 倒也不是怀念那种苦逼的日子毕竟当时也是真的很苦 我现在都还能记得好多特别崩溃的场景 我只是特别特别想念高中的朋友们和高中那个自己 最后那三个月我真的过的特别特别开心 和本来以为做不了挚友的朋友成为了挚友 时时交换信件 和不太说得来的人也是慢慢和解 成绩也蒸蒸日上 心里有喜欢的人每天都多了一些憧憬和悸动 这些都让我很开心 这样的日子再也没体会过了以后也体会不到了。我慢慢地真正理解了那句“人无法同时拥有青春和对青春的感受”。我特别后悔高中没有买一个相机记录我的生活 以至于我怀念的时候无迹可循 但好在拍毕业照和成人礼那天还是用镜头定格了许多美好 让我不至于一点痕迹也摸不到 说着说着又有点伤心了
我好久没有写过文字了 散文也好小说也好 因为能和我志趣相投侃侃而谈的好朋友已经不在身边了
#日常[超话]#打算买个空气炸锅，看到网络资料，分享给大家。烤箱VS空气炸锅哪个更实用？看完了再决定！
空气炸锅和烤箱都是近些年常用的厨房小家电，其中空气炸锅利用热空气吹走了食物表面的水分，只使用少量或者不使用油，就可以使食材达到近似油炸的效果，受到很多崇尚健康、低脂饮食朋友的欢迎。
烤箱是传统的厨房电器，功能不但丰富，而且容量大、可制作的食谱丰富，是喜欢烘焙的朋友必备的家电。
如果烤箱和空气炸锅二选一，哪个更实用呢？
先看空气炸锅：
1、空气炸锅利用了“高速空气循环技术”，通过加热管将空气加热，然后将热风吹向食物，使热空气在锅内循环，使食物脱水，表面变得金黄酥脆。
空气炸锅在烹饪过程几乎不需要油，就可以做出与油炸基本相同的口感，与现在流行的健康饮食理念相符。
2、空气炸锅不需要预热，直接将食材摆好之后就可以制作，时间可以根据食材的厚度去调整，使用非常方便。
3、空气炸锅大部分都采用不沾涂层锅体，清洗还是比较方便的。
4、空气炸锅的功能比较丰富，温度、时间、模式等都可以自由调节。部分空气炸锅还具有免翻面的功能，基本不需要使用者花费过多的时间和精力在厨房守着，非常方便。
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购买
5、空气炸锅使用比较简单，很多小白也可以轻松上手。
空气炸锅虽然优点很多，但也有一些缺点：
1、空气炸锅的容量普遍比较小，大部分都在5L左右甚至更小，只适合人口比较少的家庭使用。如果人口比较多，可能需要分多次制作，比较浪费时间。
2、空气炸锅制作的食物口感稍差，可能会出现口感干、硬等情况，一般有经验的朋友会在空气炸锅里加水，来避免口感差的问题。
3、空气炸锅可制作的食物范围有限，除了由于容量比较小，无法制作大体积的食材以外，一些烘焙类的如蛋糕、面包等无法使用空气炸锅来制作。
相比起来，烤箱的优势非常明显。
1、烤箱的功能比较丰富，可以说空气炸锅可以做的烤箱基本都能做，而烤箱能做的，空气炸锅不一定能做。
美的（Midea）40L家用大容量多功能电烤箱 独立控温/机械操控/四层烤位/多功能烘焙MG38C
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比如制作一些蛋糕、面包、饼干等烘焙类食物，烤箱可以轻松应对，另外还可以作为发酵、解冻、保温等使用。甚至烤箱还可以实现蒸、炖、炒等功能，而空气炸锅则没有这些功能。
2、烤箱的容量比较大，一般都在30-40L及以上，也有一些小烤箱在十几L，可以根据自己的需要来灵活选择。
3、烤箱烤制的食物鲜嫩可口，只要调制好食材，在家烧烤几乎没有油烟，方便又干净。
当然，烤箱也有一定的缺点。
烤箱的功能虽然比较丰富，但使用前需要预热，加工制作一些食物，需要一定的专业性，尤其是烘焙类食物加工，不但需要具有一定经验，而且也比较费时间。
另外烤箱的容量比较大，占用的空间也比较大，如果厨房小，可能会显得比较拥挤。
总的来说，空气炸锅使用简单、方便，比较适合工作比较忙、个人时间比较少、平时没有时间做饭、家里人口比较少的人群使用。
由于空气炸锅容量普遍比较小，因此在挑选空气炸锅时，尽量选择容量比较大的产品，建议选择5L及以上容量的空气炸锅。
飞利浦（PHILIPS）空气炸锅 家用6L以上大容量不用翻面 双层锅体易清洗 减少90%油脂 8大预
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已下架
空气炸锅的体积比较小，占用的空间不大，而且移动也很方便，因此厨房比较小的家庭选择空气炸锅也不错。使用之后完全可以找个地方收起来，这样厨房不会显得杂乱，还可以经常改善一下伙食。
一些喜欢少油、低脂饮食的人群也可以选择空气炸锅。空气炸锅制作的食物不但口感与油炸类似，而且油脂和热量都相对较低，对于想减肥又嘴馋的朋友来说，也是不错的选择。
烤箱对使用者的专业性有一定的要求，因此更适合具有一定经验的烘焙的爱好者，或者希望拓展自己厨艺的人群使用。
另外烤箱制作食物需要的时间比较长，步骤相对复杂，因此比较适合平时时间比较多的人群使用。胖胖的茂哥
2023-08-04 10:00辽宁数码领域创作者
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#夏日生活创作季#网络资料分享。
空气炸锅和烤箱都是近些年常用的厨房小家电，其中空气炸锅利用热空气吹走了食物表面的水分，只使用少量或者不使用油，就可以使食材达到近似油炸的效果，受到很多崇尚健康、低脂饮食朋友的欢迎。
烤箱是传统的厨房电器，功能不但丰富，而且容量大、可制作的食谱丰富，是喜欢烘焙的朋友必备的家电。
如果烤箱和空气炸锅二选一，哪个更实用呢？
先看空气炸锅：
1、空气炸锅利用了“高速空气循环技术”，通过加热管将空气加热，然后将热风吹向食物，使热空气在锅内循环，使食物脱水，表面变得金黄酥脆。
空气炸锅在烹饪过程几乎不需要油，就可以做出与油炸基本相同的口感，与现在流行的健康饮食理念相符。
2、空气炸锅不需要预热，直接将食材摆好之后就可以制作，时间可以根据食材的厚度去调整，使用非常方便。
3、空气炸锅大部分都采用不沾涂层锅体，清洗还是比较方便的。
4、空气炸锅的功能比较丰富，温度、时间、模式等都可以自由调节。部分空气炸锅还具有免翻面的功能，基本不需要使用者花费过多的时间和精力在厨房守着，非常方便。
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空气炸锅虽然优点很多，但也有一些缺点：
1、空气炸锅的容量普遍比较小，大部分都在5L左右甚至更小，只适合人口比较少的家庭使用。如果人口比较多，可能需要分多次制作，比较浪费时间。
2、空气炸锅制作的食物口感稍差，可能会出现口感干、硬等情况，一般有经验的朋友会在空气炸锅里加水，来避免口感差的问题。
3、空气炸锅可制作的食物范围有限，除了由于容量比较小，无法制作大体积的食材以外，一些烘焙类的如蛋糕、面包等无法使用空气炸锅来制作。
相比起来，烤箱的优势非常明显。
1、烤箱的功能比较丰富，可以说空气炸锅可以做的烤箱基本都能做，而烤箱能做的，空气炸锅不一定能做。
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2、烤箱的容量比较大，一般都在30-40L及以上，也有一些小烤箱在十几L，可以根据自己的需要来灵活选择。
3、烤箱烤制的食物鲜嫩可口，只要调制好食材，在家烧烤几乎没有油烟，方便又干净。
当然，烤箱也有一定的缺点。
烤箱的功能虽然比较丰富，但使用前需要预热，加工制作一些食物，需要一定的专业性，尤其是烘焙类食物加工，不但需要具有一定经验，而且也比较费时间。
另外烤箱的容量比较大，占用的空间也比较大，如果厨房小，可能会显得比较拥挤。
总的来说，空气炸锅使用简单、方便，比较适合工作比较忙、个人时间比较少、平时没有时间做饭、家里人口比较少的人群使用。
由于空气炸锅容量普遍比较小，因此在挑选空气炸锅时，尽量选择容量比较大的产品，建议选择5L及以上容量的空气炸锅。
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一些喜欢少油、低脂饮食的人群也可以选择空气炸锅。空气炸锅制作的食物不但口感与油炸类似，而且油脂和热量都相对较低，对于想减肥又嘴馋的朋友来说，也是不错的选择。
烤箱对使用者的专业性有一定的要求，因此更适合具有一定经验的烘焙的爱好者，或者希望拓展自己厨艺的人群使用。
另外烤箱制作食物需要的时间比较长，步骤相对复杂，因此比较适合平时时间比较多的人群使用。胖胖的茂哥
2023-08-04 10:00辽宁数码领域创作者
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