【糖友健步走要注意哪些细节？】#微博健康公开课#
◎ 餐前走还是餐后走？
建议在饭后1个小时再进行运动。这是因为我们吃进的食物，在进入胃以后要被消化吸收，这需要一个过程，如果饭后立刻走路，容易引起胃肠道的不适，导致消化不良。
◎ 步数越多越好吗？
步行时要量力而行，不要盲目追求步数，要在自己感觉良好或血糖值在相对稳定时进行，因为血糖过低过高对糖尿病患者均不利。
◎ 要随身携带小饼干吗？
运动时要随身携带小饼干、糖果、救心丸及糖尿病卡等，最好和其他人一起活动；若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出汗等不适，应立即停止运动，有条件时监测血糖，低血糖时及时加餐，及时与医务人员取得联系，必要时就医。
◎ 哪些糖友不适合健步走？
伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、严重高血压及急性并发症的糖尿病患者，最好是咨询专家并在指导下谨慎做运动，防止发生意外。
总之，糖友一定要注意运动前需做热身活动，运动后要做放松活动，在步行时尽量选择深而慢的腹式呼吸，提高运动时的呼吸效率。运动鞋不宜过紧或过松，最好穿着适合运动的宽松且舒适的衣服，并注意保暖，预防感冒。

10.22 02:30-04:00吃的海底捞 和zj一起
我们看完演唱会就坐绿皮火车回常州了 结果偏偏到常州晚点了半个小时 就是它从无锡到常州开了1h 离谱 然后我们下高铁飞奔到停车的地方去吃海底捞 我们俩在凌晨两点的常州街道上飞奔 谁懂真的好爽
然后我们去吃海底捞 zj说要狠狠宰我一顿 因为他请我看演唱会我说请他吃海底捞 他就疯狂点 我说他都要给我吃完 结果我吃一点就饱了我感觉他快撑死了哈哈哈哈哈哈哈
我们俩吃海底捞的时候还一直在复盘那天的演唱会 他说他因为这场演唱会爱上周兴哲了
我们吃完都凌晨四点了 然后我送他回家 我再自己开车回去 回到家的时候爸爸妈妈醒了 爸爸一直问我好不好玩 然后还给我放热水洗澡 妈妈还问zj到家了吗
我真的幸福晕了
见他们一面 幸福好久
所以这一次更不想去学校 放完暑假回学校的时候我都觉得没什么
只是幸福太短 思念太长

又是对队友无语子的一天，周六布置的作业，连着3天都没有动静，今天就要交了，昨天晚上10点拉个群说一句我们来讨论一下作业吧，然后开始分工，所以今天5点多久起来写作业了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]，卑微打工的非全研究生。
然后今天刚加完油就遇到大型堵车现场，开了一个多小时才到，要困死在车里了[污][污][污]
有了新的手机壳了，买了一个喝奶茶的小胖，所以说昨天发的微博还是有意义的[开学季][开学季][开学季]
今天中午跟打工姐妹