如何拥有旺盛的精力?

能量的两个最大杀手：愧疚和恐惧。
能量的两个最大源头：自信和爱。

1、远离能量的最大杀手：愧疚和恐惧。

一切形式的愧疚：自责、后悔、悲伤、怨恨、痛苦都是由于对过去反思过度引起的；
所有形式的恐惧：害怕、紧张、不安、压力、烦恼都是由于对未来焦虑过度引起的。
也就是说，你对过去和未来关注过多，而对当下关注太少。
这本质上就是在内耗，而内耗是对生命能量的最大浪费。只是维持肉体能量的消耗是很少的(日常消耗），精神的、情绪的、思想的能量消耗则多得多，所以绝大部分能量都被我们内耗掉了。

活在当下，把你的思维、想法、念头，全部投射在当下，进入临在状态，你的能量不会有丝毫浪费，没有了精神熵和内耗，自然精力旺盛。

2、拓宽能量的最大源头：自信和爱。
具体来讲就是，做那些可以给你自信，让你感到强大的事。这些事，通常能给你充沛的能量回馈，你越做，你的能量越大，精力越旺盛。
这里简单说几个吧：

①与高能量的人共事，能量会共振、激发，越来越高，1+1>>2；

②做具有创造性的事情，很多人以为这种创造性的事情，是最耗损能量的，确实，但当你做成之后，它的能量反馈也是最充足的。当你做成一件很有挑战性的事情，是不是觉得特别有成就感？是不是觉得精神昂扬，志得意满?

③看高能量的书、赏高能量的画、读高能量的诗、旅高能量的游、听高能量的音乐、观高能量的电影。

④助人为乐，当你帮助到别人，那种快乐是无法想象的。其实这种快乐就是一种极大的能量反馈的体现（这其实也是“爱”的能量传递）。

至于爱，更是神奇。爱的一个重要原则是前置付出，当你给到别人无条件的爱，别人就会回馈给你无条件的爱，这么一来一回，爱就会变得越来越多，形成一个爱的“正增长回路”。

当爱越来越多，能量也会越来越足，爱恰恰是最精纯的能量形式。

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当你完成第一个小小目标时由于连锁反应所有的困难都会迎刃而解 而你需要注意的是在每一个看似小小的过程里用尽全力

关于「焦虑」这件事。人在面对问题一筹莫展时，与其让自己待在原地扩大焦虑，倒不如先去做些别的事情转移注意力；好好睡一觉，出门走走，找朋友聊聊天等等，先让自己放松下来再回头处理问题。总之千万别因为一些难题就让自己变得很僵硬，生活是不断流动的，这世上的大多数烦恼，几十个小时后都会过去。

我们不能站在后来的高度，去批判当年的自己，这不公平。如果重来一次的话，以当时的心智和阅历，还是会做出同样的选择。

不对等的情绪价值观就是:

在你情绪崩溃的时候，你分享的事情说的乱七八糟，对方不试图去理解，不来安慰你的情绪。看到最后，一句我不懂你的意思，否定了前面全部的话。

当你在临近崩溃的时候，用尽全部力气打的话，怎么还会心平气和的和别人分析这件事呢，一瞬间心更累了，没有力气再去回想整件事情了。你说:那估计真是我的问题吧，就当我发牢骚吧，再细说我自己也嫌累了。

然后，就没有然后了。你仿佛一个被甩走的包袱一样:反正你自己说的是你自己的问题是吧。