淄博养老院讲解如何护理高血压老人

高血压遗传因素中约有一半是高血压老年人的家族史。精神、神经和体液因素会使压力过大的脑力劳动容易发生高血压，今天我们谈一谈如何护理高血压老人。

一、定期测量血压。高血压老人平时要2～3天测量一次血压，做好记录，便于诊病时作为医生的参考。平时要定期去医院体检，积极配合医生的处方，日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。坚持长期用药、合理用药，才能将血压控制在基本正常。

二、合理饮食。要注意吃的清淡，要定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃胆固醇高的食物，多吃粗粮、绿色蔬菜和水果，多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

三、心情调适。本身患高血压的人就属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些又恰恰是血压升高的原因之一。高血压老人要注意调适心情，放宽心境，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。要学会调适压力、舒缓心情、寓情于乐，培养听轻音乐、养花养草、琴棋书画等业余爱好，可放松心情。平时可适度自我按摩，放松心境。高血压的护理还要注意控制体重，防范血脂过高。

四、适量运动。适量运动是对高血压护理方法之一。可根据自己的血压情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等；长期坚持可让血压渐渐平稳甚至下降，有的人甚至不必再服降压药也能保持血压平稳而正常。淄博鸿巢养护院，联系：0533-8489999，www.hongchaoyiyang.com

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第三次游南京博物院+攻略
1、南京博物院预约：一般可以提前一周小程序预约，如果没有预约到的，当天也会放票，可以试下当天上午九点半预约当天上午的，下午一点左右预约当天下午的，上午场最晚一点进场，记得带身份证。
2、乘车路线：地铁2号线明故宫下，步行几百米就到了。
3、逛博线路：博物院场馆比较多，可以先挑感兴趣的逛，我从下午1点逛到5点，只能说大多的馆都走一遍，没细看，数字馆也没来得及去看。
4、民国馆：9.3去的时候，民国馆已经开放，穿旗袍特别适合拍照，新装修后的民国馆拍照点更多了。只可惜今天去的时候茶馆没有戏曲安排。
5、盖章：喜欢盖章的可以带上自己的本子，发现民国馆内也有隐藏的盖章打卡点，自己发现哦！
6、文创：芙蓉石冰箱贴，也就是小粉去的时候没货，一大遗憾。
7、晚饭：坐2号线到新街口下，15号口大洋百货出，然后可以去明瓦廊或者丰富路逛吃逛喝。 https://t.cn/z847NMA

#断货折扣惠#『潮管家 潮汕牛肉火锅11件套』（不出门也能吃到正宗潮汕牛肉火锅了！！！！）

要说到吃火锅，潮汕牛肉火锅必定榜上有名，吃过的人都说好吃！今天就给大家推荐超值正宗潮汕牛肉火锅套餐，人均不到30就可以吃到餐厅同款，一应俱全，你想要的都有，‍‍‍‍‍‍‍‍3-5个人就都能吃到饱，真的量很足！

11件套，内含：
①抢手四件：嫩肉100克、吊龙100克、雪花100克、肥拼100克；
②涮牛肉必备：生牛小排200克+牛肉丸250克+牛筋丸250克+粿条200克*2袋；
③高汤汤底：牛骨汤200克；（煮的时候加上牛小排，汤底更是一绝呀！‍）
④125克酱料（沙茶酱4袋 +辣椒酱4袋 +蒜蓉酥2袋）。

好吃不腻，一次性配齐全，买回家就可以直接开吃，简直是懒人必备呀。

精选3岁左右的散养在高海拔山地的黄牛。自然生长，无激素喂养，优越的环境和科学饲养让肉质鲜嫩多汁。‍‍‍‍这个岁数的牛，蛋白质足够丰富，肉质也鲜嫩，是人们食用的黄金年龄段。每天现杀现送，我们的牛肉在屠宰4个小时内，肉还在抖动。‍

并且一整头牛只选取37%的肉做现切鲜牛肉。被分成：嫩肉、吊龙、雪花、肥牛，都是适合涮火锅的精致部分。也是潮汕人口中常说牛的上等好肉“四大件”，去火锅店必点。

牛骨清汤是最基本的，每天用牛骨、牛腩熬制8小时的汤底，收到后先把汤底兑水煮开。也可以加入玉米、甜菜等，煮开后先来一碗撒上芹菜末的清汤，就可以开涮啦。

灵魂配料，也不能少！潮汕火锅的世界，沙茶酱是点睛之笔。自带的4袋沙茶酱、4袋辣椒酱、2袋蒜蓉酥，用来直接调配就刚刚好。

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