黄芪泡水，切记“2要3不宜”！没注意的人，当心养生变伤身

天气渐渐转冷，进补又成了大家养生的重点，而说到进补，自然少不了黄芪。

那么，黄芪作为一味用途广泛又物美价廉的中药佳品，都有适合哪些人呢？

进补黄芪，这2类人要喝

黄芪是一味好药，补气最给力。

向来有“补气诸药之最”的美誉，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，很多人都喜欢用它来泡水、煲汤。

具体来说，黄芪特别适合这2类人——

1、气血双亏的人

气血双亏的人，常表现为心悸乏力、头晕目眩、少气懒言、面色萎黄等。

而黄芪能大补肺脾之气，以资生血之源，是益气生血的良药。

除了泡水，再给这类人推荐一道适合冬天吃的食疗——

参芪羊肉汤

材料：羊肉250克、党参50克、黄芪30克。

做法：先将羊肉切丝，党参、黄芪润透洗净切片；再把油锅烧热，下姜丝煸香，加入羊肉煸炒，加入料酒煸炒；最后加鲜汤，把羊肉煮熟，放入党参、黄芪，改小火烧至羊肉入味，出锅即成。

2、脾气虚弱的人

脾气虚弱的人，常表现为食欲减退、食后腹胀、倦怠乏力等。

给这类人推荐一道补气健脾的食疗——

赤豆黄芪龙枣汤

材料：赤小豆、黄芪各30克、龙眼肉15克、红枣10颗、红糖适量。

做法：先将赤小豆加水500毫升，大火烧开；再把黄芪、龙眼肉和红枣小火煮半小时，加红糖，煮至糖融；最后去黄芪，喝汤吃赤小豆、龙眼肉和红枣。

当然，即使不是上边这两类人，也可以吃黄芪

黄芪虽好，也有一些小“禁忌”，喝前一定要了解下——

用黄芪前，这3个错别犯

1、喝前不做“皮试”

黄芪性温而药力向上升（补气升阳），不少人单独使用黄芪进补或一次性大量进补，导致身体迅速出现“上火”症状，如面红、心烦、睡眠差等。

要防止“上火”，最安全的办法是做“皮试”。

简单说来，就是在使用黄芪之前先服用党参试试，发现有效而无不良反应后，再加用或改用黄芪。

2、一次进补很多黄芪

进补黄芪也要依照循序渐进的方法，一般要由少量逐渐增加。

还要边服边观察，看有无上火的表现或身上原有疾病有无加重，一旦有这些症状，则应停用或重新配伍。

如果乏力、多汗或气喘等症状减轻，精神和体力改善而又无上述不良反应，可增加用量。

要是不知道咋判断，最好的办法还是请专业的中医师帮忙。

3、不辩体质就喝

肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者，用黄芪一般会出现毒副作用，建议不要用黄芪。

此外，身体干瘦结实的人、处于感冒的人和经期中的女性，不适合吃黄芪。

【小雪养生】按摩艾灸太冲穴补肝气。肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。肝气不足者，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。按摩和艾灸太冲穴也可补肝气，每天艾灸20分钟即可。 https://t.cn/R2LEyfu

每日养生小知识
【多亲近给你饱足感的食物】
饱腹感是指在一餐结束后长时间感到饱足，不再感到饥饿或缺少食物的一种感觉。要想从食物中获得更多满足感，就要多吃那些量很大而相对卡路里含量较少的食物。
 
燕麦含有大量的可溶性膳食纤维和植物固醇，有降低血胆固醇和血脂的作用。在选购燕麦的时候要尽量选择不含芒刺的燕麦，不要选择精加工的。燕麦升糖指数比较低，是真正的饱腹食品。在早餐的时候喝点燕麦粥，可以为你补充营养，产生的热量也不会很多，帮助你保持一个完美的身材。
 
要多吃瓜果蔬菜。如果不想在节食期间产生饥饿感，就要保证食用的食品每一种都富含营养。瓜果蔬菜中的纤维素有助于产生饱腹感。多喝水也会达到和补充纤维素同样的效果，但并不提倡靠喝白开水来控制食量。我们可以吃一些水分含量高的蔬菜水果。
 
为了使自己产生饱腹感，还应该多吃新鲜的食物。相比在冰箱中冷藏的食物，新鲜的食物对身体更有利。新鲜食品中含有的各种营养成分的比例都是最佳的，如矿物质、脂肪、蛋白质、维生素、水和碳水化合物。有些营养物质的需要量极低，这些低需求量的营养物质只有在新鲜食物中才含有。