今天真是大起大落啊 去看路演了 很开心 主持人问有没有人看哭的 我朋友指着我说 那可不是哭 是一直在哭 起码哭了一个小时 观影的时候她看我哭 撇过头安慰我说 别哭了别哭了 咋还一直哭呢 你真的好妈 这一包纸都不够你用的 然后看到烁宝妈咪替他上台表演 她又撇过头说有没有纸给一张 哭了 哈哈 观影前竞拍了一张长沙路演票 观影结束才跟朋友分享 一边焦急等待一边憧憬期待 我指商场里的小博给她看 她说你还看这 明天你就可以看真人了 我心里很得意 偷偷开心 很久没有抽烟了 从小博电影上映就戒了 上一次还是我朋友救济了几包给我 今天也在商场外面的花坛上抽烟了 临走朋友还嘱咐我回去早点睡 争取多睡会 骑车去地铁站的路上 我还在想我也是一个星期见两次王一博的人了 好开心啊 然后 就没有然后了 很久没有哭得这么厉害了 上一次应该还是摔\车 我不懂 为什么这么好的人 每天带给这么多人开心和幸福的人 老天爷为什么不能再多偏爱他一些呢 第一次见他发这种东西 从来不卖惨的人 要不是因为第二天有路演 就自己偷偷一个人忍受了吧 小博小博 多希望你真的有钢铁般的身躯 病痛都离你远远的 你总是明亮又精神地出现 我就从来也没想过什么病啊老的发生在你身上 也不敢想 要快快好起来哦 即使很久很久的未来 你不再出现在公众面前 我们面前 也一定一定要健康开心幸福

经常做这7个动作的人，想不健康都难！

1. 不花钱的美容法：干洗脸

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。

干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，让人感觉神清气爽。
2. 不花钱的长寿法：走路

走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。

步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。

3. 不花钱的补钙法：晒太阳

下午4、5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

这个时间段是下午了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

4. 不花钱的护腰法：小燕飞

每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。

“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。这味药交会阴阳，治失眠极妙

5. 不花钱的护胃肠法：揉腹

两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。

每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

6. 不花钱的护心法：大笑

多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。

当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
7. 不花钱的养肾法：泡脚

泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。

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