抑郁发作时10个自救方法
1.心情低落
尝试出去走走，接近大自然让自己的心静下来
2.忍不住想哭
觉得委屈就找个没人的地方好好哭一场，不要憋着
3.心慌手抖
尝试进行深呼吸深深吸气再缓缓呼气
4.嗜睡没精神
即使什么都不做都感觉累如果想睡就让身体好好休息
5.不想出门
感觉累的时候就不要强迫自己做不想做的事
6.感到头晕
喝一杯热牛奶好好睡一觉让大脑休息休息
7.提不起兴趣
尝试出去走走，接近大自然让自己的心静下来
8.没胃口没食欲
少吃多餐吃一些清淡是食物
9.心情低落慢呼气1秒，吐气3秒
10.胡思乱想
在手上绑个皮筋胡思乱想时弹自己一下这是“厌恶疗法”
我是新西兰waithospital精神科医师云龙老师，焦虑抑郁不是问题，我来为你提供健康方案。
现在提倡互联网医疗，我希望可以通过新的沟通形式，帮助到更多全国的患者。你是什么情况？你可以根据病情，写下相应字母：
1轻度抑郁症、
2中度抑郁症、
3重度抑郁症、
4药物性抑郁症、
5产后抑郁症、
6躯体疾病性抑郁症。
7焦虑症
8双相情感障碍
这些疾病我都可以帮你解决。抓紧时间把对应序号写在评论区，我来为你制定专属于你的治疗方案，先到先得，快来评论区留言吧
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1.心情低落
尝试出去走走，接近大自然让自己的心静下来
2.忍不住想哭
觉得委屈就找个没人的地方好好哭一场，不要憋着
3.心慌手抖
尝试进行深呼吸深深吸气再缓缓呼气
4.嗜睡没精神
即使什么都不做都感觉累如果想睡就让身体好好休息
5.不想出门
感觉累的时候就不要强迫自己做不想做的事
6.感到头晕
喝一杯热牛奶好好睡一觉让大脑休息休息
7.提不起兴趣
尝试出去走走，接近大自然让自己的心静下来
8.没胃口没食欲
少吃多餐吃一些清淡是食物
9.心情低落慢呼气1秒，吐气3秒
10.胡思乱想
在手上绑个皮筋胡思乱想时弹自己一下这是“厌恶疗法”
我是新西兰waithospital精神科医师云龙老师，焦虑抑郁不是问题，我来为你提供健康方案。
现在提倡互联网医疗，我希望可以通过新的沟通形式，帮助到更多全国的患者。你是什么情况？你可以根据病情，写下相应字母：
1轻度抑郁症、
2中度抑郁症、
3重度抑郁症、
4药物性抑郁症、
5产后抑郁症、
6躯体疾病性抑郁症。
7焦虑症
8双相情感障碍
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【法国骚乱的背后，#法国为何会爆发骚乱#】#法国马赛最大图书馆被烧毁#6月28日至今，法国多个城市持续爆发不同程度的骚乱和暴力事件。示威者走上街头，以鞭炮和烟花作为武器袭击政府部门以及警察局，并放火焚烧汽车，砸毁商店橱窗。部分游行示威者与警方发生激烈冲突，警方使用了催泪瓦斯。法国内政部长达尔马宁30日称，29日一夜间已有667人被捕，另有249名警察和宪兵受伤。有媒体认为，这是自2005年社会动乱以来法国发生的最严重的社会事件。
上述骚乱的导火索是一名非裔青年27日在巴黎郊外小镇楠戴尔被警察近距离射杀。据悉，被射杀的青年仅17岁，是一名快递员，与母亲共同生活，曾有无证驾驶以及不配合警方调查的不良记录。当事警察已被拘留并接受审查。被射杀青年的家属已聘请律师，拟控告当事警察故意杀人，其同事协同作案，以及警方在公共文件和陈述中弄虚作假。
该事件之所以如此轰动，是因为民众质疑警方执法合理性。根据警方对开枪动机的解释，当事警察是在遭该青年驾车全力冲撞的情况下，才不得不开枪将其击毙。然而，互联网上公布的视频画面却显示，当时肇事车辆已被逼停在街角，两名警察站在车旁，其中一人用枪指着受害者。受害者在双方爆发言语冲突后试图强行驾车离开时，遭警察近距离开枪击毙。
事发后，法国总统马克龙发表声明称“这是一起无法解释、无法原谅的悲剧”，要求各方保持冷静，通过法律途径来解决。总理博尔内也发表了类似对当事警察不利的言论。然而，法国高层的发声未能有效安抚社会情绪，骚乱仍在持续。达尔马宁在接受记者采访时称，这些打砸抢烧行为与楠戴尔的悲剧没有任何关系，纯属趁火打劫，必须严厉打击。据称，法国29日已集结约4万名警察和宪兵维持治安。
此间观察家认为，骚乱集中爆发反映了法国社会对警方长期过度执法的不满和愤怒，同时也与青少年犯罪率高居不下、种族歧视痼疾难除、疫情后经济低迷加剧社会戾气等因素密不可分。另有学者在分析事件深层原因时注意到，法国2017年曾通过一项关于“放宽警察在执法遭拒时开枪限制”的刑法修正案。警察对行进中汽车开枪并致死事件的数量在该刑法修正案通过后明显上升。仅2022年，法国就发生了13起类似的致死事件。
身处风口浪尖的法国警方似乎也很“委屈”。针对总统马克龙和总理博尔内的声明和言论，法国各大警察工会表示不能接受。在其看来，警察终日处于高度紧张的工作状态，常年饱受巨大身心压力，但待遇却并没有多大改善。
当事警察是出于自卫而不得不开枪，还是过度执法、故意杀人呢？目前，开枪警员已因涉嫌故意杀人被拘留和起诉，检方也开始对这起事件展开调查，但相关争议仍在持续，法国社会也因此面临新的考验。（光明日报）
上述骚乱的导火索是一名非裔青年27日在巴黎郊外小镇楠戴尔被警察近距离射杀。据悉，被射杀的青年仅17岁，是一名快递员，与母亲共同生活，曾有无证驾驶以及不配合警方调查的不良记录。当事警察已被拘留并接受审查。被射杀青年的家属已聘请律师，拟控告当事警察故意杀人，其同事协同作案，以及警方在公共文件和陈述中弄虚作假。
该事件之所以如此轰动，是因为民众质疑警方执法合理性。根据警方对开枪动机的解释，当事警察是在遭该青年驾车全力冲撞的情况下，才不得不开枪将其击毙。然而，互联网上公布的视频画面却显示，当时肇事车辆已被逼停在街角，两名警察站在车旁，其中一人用枪指着受害者。受害者在双方爆发言语冲突后试图强行驾车离开时，遭警察近距离开枪击毙。
事发后，法国总统马克龙发表声明称“这是一起无法解释、无法原谅的悲剧”，要求各方保持冷静，通过法律途径来解决。总理博尔内也发表了类似对当事警察不利的言论。然而，法国高层的发声未能有效安抚社会情绪，骚乱仍在持续。达尔马宁在接受记者采访时称，这些打砸抢烧行为与楠戴尔的悲剧没有任何关系，纯属趁火打劫，必须严厉打击。据称，法国29日已集结约4万名警察和宪兵维持治安。
此间观察家认为，骚乱集中爆发反映了法国社会对警方长期过度执法的不满和愤怒，同时也与青少年犯罪率高居不下、种族歧视痼疾难除、疫情后经济低迷加剧社会戾气等因素密不可分。另有学者在分析事件深层原因时注意到，法国2017年曾通过一项关于“放宽警察在执法遭拒时开枪限制”的刑法修正案。警察对行进中汽车开枪并致死事件的数量在该刑法修正案通过后明显上升。仅2022年，法国就发生了13起类似的致死事件。
身处风口浪尖的法国警方似乎也很“委屈”。针对总统马克龙和总理博尔内的声明和言论，法国各大警察工会表示不能接受。在其看来，警察终日处于高度紧张的工作状态，常年饱受巨大身心压力，但待遇却并没有多大改善。
当事警察是出于自卫而不得不开枪，还是过度执法、故意杀人呢？目前，开枪警员已因涉嫌故意杀人被拘留和起诉，检方也开始对这起事件展开调查，但相关争议仍在持续，法国社会也因此面临新的考验。（光明日报）
在游戏世界里体会了好美的互联网善意哦。
本来我一直苦哈哈（又享受）地独自奔跑在蒙德城的郊野做弱小的任务，不停有人加我，我都不敢通过（怕加上中学生，也怕社交负担重，还要打字来不及。
昨夜鬼迷心窍同意了一个，对方二话不说就问我需要什么帮助。我问：为什么这么善良。他说：打到后面有点无聊，只想帮人。有打不过的怪和任何问题都可以问。然后我就说：走。去打树。走去打水。走去打那个雷。然后这些我根本打不过的怪他三两下就帮我突突完了，我站在一边都懵逼了。（同时也突然get到了无聊）。
可惜我地图开太少，需要帮助的地方不多。打完以后他还问我：是不是打太快了。。那我打慢点，让你也打两下。
我说好，我要自己玩会。他就走了。临走前说打不过再喊他！
我感觉一下子回到了小学打街霸的那种感觉，都热泪盈眶了！
本来我一直苦哈哈（又享受）地独自奔跑在蒙德城的郊野做弱小的任务，不停有人加我，我都不敢通过（怕加上中学生，也怕社交负担重，还要打字来不及。
昨夜鬼迷心窍同意了一个，对方二话不说就问我需要什么帮助。我问：为什么这么善良。他说：打到后面有点无聊，只想帮人。有打不过的怪和任何问题都可以问。然后我就说：走。去打树。走去打水。走去打那个雷。然后这些我根本打不过的怪他三两下就帮我突突完了，我站在一边都懵逼了。（同时也突然get到了无聊）。
可惜我地图开太少，需要帮助的地方不多。打完以后他还问我：是不是打太快了。。那我打慢点，让你也打两下。
我说好，我要自己玩会。他就走了。临走前说打不过再喊他！
我感觉一下子回到了小学打街霸的那种感觉，都热泪盈眶了！
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