周末早餐。

想吃的好点或者自己爱吃的食物就得自己动手去做，到目前为止，除了我妈，也没有人能把饭做到我心坎上，当然了，也没人像她那么的对我用心。

我妈在家给我们做到，是必须要做到每顿饭蔬菜蛋白质主食齐齐全全的，有时候还会切好成块的水果，如果不在饭点上水果，那在两顿饭之间就会出现。每天肉蛋奶蔬菜杂粮，包括土豆红薯山药玉米类，苹果猕猴桃橙子等水果类，青菜西兰花小葱蒜苗自不必说，家里小菜园都种的不少，所以吃的比外面饭店好太多了，在家里我们都自觉的不出去吃饭。

偶尔会有一两个上火感冒的家人，这时我妈就开始调整做到策略了，在平时相对清淡的基础上更加清淡，稀饭里会加上白萝卜片或者绿豆百合等清热去火的食物。只要她在家里，后厨根本不用操心。

唉，可是现在很少能享受到了，还是在娃奶家呆的时间长一点，做饭基本是搁对，每天自己吃什么自己负责，还得操娃吃什么的心，一天三顿都得想吃的营养能不能跟上呢？是不是没吃好？但也没那多时间每天都把精力放在这上面，就把牛奶鸡蛋这种便捷食物怼上去了。

还是得强迫自己适应，这不，自己熬的山药小米稀饭，煎了两个鸡蛋，稀饭喝了两碗，全部吃光光。

1.睡觉，男靠吃女靠睡，女生每天要睡够8小时2.保持热爱，认真生活，情绪稳定很重要

3.每周喝2次:人参+桂圆+红枣+枸杞+菊花+玫瑰泡水喝。或红枣+花生+桂圆+百合+薏米+红糖一起煮米粥吃，炖得烂烂的吃，每周两次

4少吃或饭吃八分饱，吃太多脾胃消化不了负担重

5.吃主食，五谷为养，帮助生化气血

6.养脾胃，脾胃是气血生化之源，少吃垃圾食品7.睡前揉肚子，帮助消化吸收和排泄

8.不吃寒凉的食物，不贪凉，少吹空调

9.不要盲目进补，补气血之前先把身体恢复正常10.睡前泡脚，加一些艾叶、花椒，驱寒保暖11.适度运动，八段锦，太极拳，金刚功

12.脾虚湿气重，喝陈皮茯苓茶，帮助健脾去湿.13少玩手机，注意保护眼睛

一天到晚无所事事 为了张罗一张嘴也是不怕辛苦了（就差不眠不休）
可不是咋滴 拿低保的家庭能做的也就是吃饱饭看看电视剧 别的事条件也不允许我干呢
唯一好的是呢 可以随时随地想吃就吃 想喝就喝 也不用看哪个滴嘴脸
某个？人说的 你这就是猪生 不是人生 恩那 猪生也是生（可不能埋汰了二师兄 好赖猪到年底还能有个贡献呢）我咋赶脚自己连猪也是不如呢
晚餐是煎豆腐配辣火 芹菜百合 煎三文鱼 还有一个基本最近天天都会有的塌菜
主食我吃的粽子 M爸是饺子 小皂图片是一人的菜量（蔬菜会更加多点）