经常吃苹果有什么好处？
1.防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
2.减肥去脂肪
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3.有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
5.防治高血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
6.增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

什么是脂肪肝？该如何预防？答案其实不难理解
肝在人体中充当着重要的作用，具有着多种功能，对于人体来说它必不可少。然而脂肪多存在于人体以及动物体的皮下组织中，是人体中重要的组成部分以及重要的储能物质。当肝脏堆积了太多的脂肪，就有可能发生脂肪肝现象。

什么是脂肪肝

脂肪肝指的是由于肝细胞内堆积过多脂肪所产生的一种疾病现象，一般来说，当饮食所摄取的热量过多时，就容易转化为脂肪储存在肝脏中。当脂肪超过肝脏5％以上时，就会被认作为脂肪肝，如果波及的肝细胞不多并不会影响肝功能。但放任不管继续不进行减肥或者是运动的话，就可能会让肝脏发炎导致恶化现象，最终有可能转变为肝硬化，甚至是肝癌。

关于脂肪肝的误区有哪些？

1、胖人才会得这个病，瘦人就完全不用担心？

这个说法是错误的。很多人看着很瘦很健康，其实已经暗暗得了脂肪肝，这群人的特点就是脂肪不堆积在大腿和胳膊等表面上，而是堆积在腰腹部和内脏里，所以不要认为自己吃不胖就开始毫无顾忌的不健康饮食，这样会导致肝脏里面堆积的脂肪越来越多。

2、既然脂肪肝是由脂肪堆积过多产生的，那么运动加上节食就不会得脂肪肝？

这个说法也是错误的，很多人为了减肥会采取疯狂运动加节食的方法，大量的运动会导致体内的热量消耗过快急需身体去分解脂肪。而节食又会导致体内营养的不足，负责分解脂肪的干细胞不能正常运作开工，于是脂肪只能在肝脏里沉积下来，形成脂肪肝。

引起脂肪肝的常见原因

1.酒是脂肪肝形成的原因中最大的祸首，长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。

2.长期的摄入一些高脂饮食或者是长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多，也是脂肪肝形成的原因之一。

3.本身较为肥胖的人群又缺乏相应的运动，使肝内脂肪输入过多，也是脂肪肝形成的原因之一。包括一些患有糖尿病和肝炎的人群要留意脂肪肝的形成。

如何远离脂肪肝

1.合理饮食，日常的饮食营养要均衡。少吃一些高油、高糖和高脂肪的食物，多补充蛋白质和膳食纤维，健康合理饮食，才是预防一切疾病的最好方法。

2.控制饮酒量。避免长期或者大量的饮酒，本身喝酒就会伤肝。

3.谨慎用药，是药三分毒。肝脏是药物代谢的主要场所，特别是面对一些会对肝脏产生损伤的药物要慎用，避免对肝脏造成脂肪变性损伤。

4.定期进行健康体检，由于脂肪肝在早期是没有任何的临床症状出现的，极大部分人群都是通过体检才知道自己患上了脂肪肝。所以要经常进行健康体检，做到早发现早治疗。

5.提倡健康的有氧运动，有氧运动可以消耗体内过多的脂肪，是预防脂肪肝发生的有效方法。

正常的肝脂肪是一定存在的，但是肝脂肪的含量过高就会对人体造成危害，导致机体的异常运行。引起脂肪肝的主要原因除了原发病，饮食结构的失调外，运动的缺乏也是其中一个重要的原因，因此在日常的生活中要多加注意这些因素。

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5、高血压、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等慢性疾病患者的辅助调理；

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