这是我的第一百条微博[打call][打call][打call]
感觉自己一天有说不完的话一天都能发个两三天微博哈哈哈哈哈哈
刚刚上完厕所称重：103.2
比早上称重轻，明天肯定下103
应该在102.6-102.3左右
重庆人都喜欢把凌晨当做今天，只要没有天亮就还是今天（不知道是不是就我们家是这个理）
明天早上要去吃丰盛的早餐
想吃酱香饼、烧卖、包子、土豆卷、油条、马拉糕、馒头、花卷……
不知道是不是节食久了有点像暴食的感觉
今天就吃早餐，午餐到晚餐期间，吃室友的红提子大概有个十几颗吧，室友还给了个葡萄味的软糖，今天有点轻微液断，本来是想液断的，但是没成功[裂开]
想着明天要去吃鸡公煲，所以想压一下体重，这样良心过得去，再加上明天要去吃丰盛的早餐，明天想自己带豆浆或者牛奶去食堂，食堂没有无糖豆浆，现在再考虑带维维豆奶还是黑豆浆或者是纯牛奶[并不简单]
又在思考明天要不要在寝室先垫吧一下，免得在食堂控制不住自己，要不喝个黑咖，吃根香蕉，或者再吃个鸡蛋，又或者再弄个全麦面包抹花生酱
这样搞下来还不如就在寝室吃算了，免得花钱，但是真的好想去吃食堂的早餐[苦涩]
要不明天就喝个黑咖加吃根香蕉，抑制食欲还可以通便排毒
希望明天可以拉粑粑[苦涩][苦涩][苦涩]
今天熄灯，手机没充多少电，要早睡了[月亮]

今天阴天 早上开始就是缺氧状态 呼吸不畅 耳鸣还很困心情很不好[单身狗]
中午吃的贵州菜还可以咯
把新买的杯子收纳和茶包收纳都理好了
大屏幕解放生产力
（但我还是困）
晚上看了老贝贝们的搞笑视频好多了 还见到了视频里的远方朋友
泡着脚打算早睡来着 结果处理了下工作 和沟通 气不打一出来 ……
唉 愤怒来源于不可控 外部世界不可控 甚至自己每天的状态都很起伏 脱离控制 才是常态叭

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入冬后，如何安排穿衣、起居？

立冬后，北半球一天比一天冷，在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人。不过目前来看，还不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。

冬季进补重在补肾，是从饮食和运动的方面来讲的。今天，我们就来说说立冬后该如何安排穿衣、起居、住行，从生活层面做好养生保健，减少疾病的发作。

冬季养生准则，《黄帝内经》说得很清楚：

《黄帝内经》曰：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季养生，做好这几件小事

✅早卧晚起，合理锻炼：立冬后应保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”，让阳气好好地潜藏。

✅不要过早锻炼：锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。

《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，心血管疾病患者供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。

✅锻炼时，避免大汗淋漓：锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。

冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。

✅护好血管：在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于有心血管隐患的人群来说，威胁很大。

除了早睡晚起、科学锻炼，日常还应适当的调养，这里推荐这款「三七丹参粉」，针对辨证为血瘀的中老年人群，可以通过这种方法，保持心脑血管的健康。

内养神，含而不露

冬季万物潜藏，人的神心也要静、要休息，不要再因烦恼或者喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守、含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。

中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病则很难治。

现代社会的健康标准是：身体好+心理素质好，二者缺一不可。入冬后，减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，静养心神，浮躁之气自然日减。

收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，到来年春天，一切又会是全新的开始。

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