#抑郁[超话]#
十年前，我患上了抑郁症，在无以复加的精神折磨下，我曾在一个心理论坛上寻求帮助。当时我写下了我的一个意象:在一幅蓝天白云大草原的图中（就是我们常见的那幅电脑屏保），我躺在长满青草的山坡上一直滚一直滚，滚到天边去，和青草泥土蓝天白云融为一体。几个年轻的咨询师七嘴八舌地谈论我的这个意象，但都没说出个所以然。然而十年后的今天，我自己解开了这个谜团。
每一个人都是身、心、灵三位一体的构成，身体是我们的物质存在，心是精神的非物质存在，那灵魂是什么呢？它是身体和精神之上的更大的存在，是宇宙万物的初始，不同的宗教和文化对此有不同的描述。《道德经》称之为“象帝之先”、“渊兮似万物之宗”，佛家称之为“如来”，并且对此有更多深奥的阐释。
如果把灵性比喻为一张纸，把它撕成无数的碎片，每个碎片寄居在每个人身上，甚至于每件事物身上，分化成为不同的体验，这就形成了二元分化论。《圣经》里面对此有非常精彩的故事描述:亚当和夏娃在伊甸园里过着无忧无虑的生活，撒旦化为蛇引诱夏娃去吃智慧树上的果实，夏娃吃了，亚当也吃了，从此人类就有了原罪。这里的“智慧”就是二元分化论，好与坏、对与错、美与丑等等由此而来，所有的纷争、猜忌、嫉妒、歧视、压迫、控制、排斥、诋毁、批判、指责就产生了，人与人之间如此，国家与国家之间如此，甚至自己对自己也是如此，抑郁症的产生其实就是自我内在的不和谐导致。关于那幅图的意象，其实就是精神和肉体承受不住了，反而感受到了灵魂的存在，而灵是万物合一的，所以我想要和蓝天白云草原泥土融为一体。
一定要认识到，我们所处的是一个相对而非绝对的世界，没有好，哪里来的坏？没有对，哪里来的错？没有成功，哪里来的失败？所有事物的初始，根本是什么都不存在的，没有固定不变的自性，一切也都是流动变化着的，这就是佛家“缘起性空”的道理。既然所谓的好、坏、对、错、美、丑、成功与失败都是相对的而非绝对，我们对自己的那些怀疑、否定甚至攻击从何而来呢？我们对别人的那些怀疑、否定、攻击从何而来呢？别人对我们的怀疑、否定、攻击从何而来呢？谁能定义我们呢？
甚至，连“我”这个概念也是虚幻的。我是谁？我从哪里来？要往何处去？这是一个恒古不变的哲学命题。其实，“我”纯粹是由非我而构成。难道在出生以前我不存在吗？没有父母，没有父母的父母，以及父母的父母的父母，会有我吗？没有草原上的奶牛，田间的食物，雨水的润泽，溪流的灌溉，农人的辛劳，会有我吗？那草原上的奶牛又是哪里来的呢？田间食物的种子哪里来的呢？雨水溪流又与什么有关呢？以此类推，你会发现这世间万事万物无一不与我有关，所有的一切都是构成“我”的要素，“我”是由非我构成。如果你尚未在这些文字当中看到一朵花在微笑盛开，你就还尚未领悟到这些真谛。
既然连“我”这个概念也是虚幻的，那别人当然也是虚幻的。我们处不好和别人的关系，常常是因为我们也没有处理好和自己内在的关系。摈弃那些好坏对错二元分化的观念吧！停止对自己和别人的批判指责，要相信每个人都是完美的。每个人也都是可以自由选择的，你可以选择成为任何你想成为的人，选择任何你想拥有的观念，做任何你想做的事，并接受它带给你的结果。感受是灵魂的语言，而感受需要你静心聆听自己内在的声音。灵魂需要通过你去经验它所想要经验到的一切，所以你要爱自己更胜过爱别人。我知道这与我们受到的教育不一致，但是，如果我们连自己都不爱，又拿什么去爱别人，我们给出去的一定是别的东西。所以这种传统教育里有虚伪的成分。
可能有人会问:那这样会不会很自私呢？那要看你如何看待自己与他人的关系。如果你认为自己跟别人是完全隔离的、孤立的个体，你就会表现出自私的行为，如果你觉得跟别人是一体的，爱自己又怎会自私呢？所以，请每天说十遍“我爱我”。
谈谈创造。灵性（按我们惯常的说法，使用在人类身上时常称为灵魂）赋予每个个体有自由选择的意志，只要我们不被各种二元分化出来的观念所束缚，我们就拥有这样的自由意志。人类作为灵长类，是拥有最多自由选择的机会，以及创造能力。这个无用多说，看看我们今天所创造出来的世界，看看我们在科技、医疗、文化、艺术方面的先进程度就知道。但与此同时，我们也创造出了前所未有的价值分裂和评判。我们是多么矛盾的存在啊！所以，放下观念束缚，自由选择你想选择的，你的创造力就会最大程度地激发出来！还记得我前面讲过的那张纸的比喻吗？灵性既然是象帝之先，是如来，是造物主，作为它的碎片之一，你也是造物主的一份子呢！你远比你想像的更强大更完美呢！
所以，丢掉那些束缚着你的思维和观念吧！自由自在地做自己，怎么爽就怎么来，除了你自己，没有人能定义你。因为所有的定义都是虚幻的。
最后，再说一遍:请爱自己。
（这篇帖子在我微博里叫《聊聊抑郁二》，之前还有《聊聊抑郁一》，是几年前所写，感兴趣的朋友可以去看）
十年前，我患上了抑郁症，在无以复加的精神折磨下，我曾在一个心理论坛上寻求帮助。当时我写下了我的一个意象:在一幅蓝天白云大草原的图中（就是我们常见的那幅电脑屏保），我躺在长满青草的山坡上一直滚一直滚，滚到天边去，和青草泥土蓝天白云融为一体。几个年轻的咨询师七嘴八舌地谈论我的这个意象，但都没说出个所以然。然而十年后的今天，我自己解开了这个谜团。
每一个人都是身、心、灵三位一体的构成，身体是我们的物质存在，心是精神的非物质存在，那灵魂是什么呢？它是身体和精神之上的更大的存在，是宇宙万物的初始，不同的宗教和文化对此有不同的描述。《道德经》称之为“象帝之先”、“渊兮似万物之宗”，佛家称之为“如来”，并且对此有更多深奥的阐释。
如果把灵性比喻为一张纸，把它撕成无数的碎片，每个碎片寄居在每个人身上，甚至于每件事物身上，分化成为不同的体验，这就形成了二元分化论。《圣经》里面对此有非常精彩的故事描述:亚当和夏娃在伊甸园里过着无忧无虑的生活，撒旦化为蛇引诱夏娃去吃智慧树上的果实，夏娃吃了，亚当也吃了，从此人类就有了原罪。这里的“智慧”就是二元分化论，好与坏、对与错、美与丑等等由此而来，所有的纷争、猜忌、嫉妒、歧视、压迫、控制、排斥、诋毁、批判、指责就产生了，人与人之间如此，国家与国家之间如此，甚至自己对自己也是如此，抑郁症的产生其实就是自我内在的不和谐导致。关于那幅图的意象，其实就是精神和肉体承受不住了，反而感受到了灵魂的存在，而灵是万物合一的，所以我想要和蓝天白云草原泥土融为一体。
一定要认识到，我们所处的是一个相对而非绝对的世界，没有好，哪里来的坏？没有对，哪里来的错？没有成功，哪里来的失败？所有事物的初始，根本是什么都不存在的，没有固定不变的自性，一切也都是流动变化着的，这就是佛家“缘起性空”的道理。既然所谓的好、坏、对、错、美、丑、成功与失败都是相对的而非绝对，我们对自己的那些怀疑、否定甚至攻击从何而来呢？我们对别人的那些怀疑、否定、攻击从何而来呢？别人对我们的怀疑、否定、攻击从何而来呢？谁能定义我们呢？
甚至，连“我”这个概念也是虚幻的。我是谁？我从哪里来？要往何处去？这是一个恒古不变的哲学命题。其实，“我”纯粹是由非我而构成。难道在出生以前我不存在吗？没有父母，没有父母的父母，以及父母的父母的父母，会有我吗？没有草原上的奶牛，田间的食物，雨水的润泽，溪流的灌溉，农人的辛劳，会有我吗？那草原上的奶牛又是哪里来的呢？田间食物的种子哪里来的呢？雨水溪流又与什么有关呢？以此类推，你会发现这世间万事万物无一不与我有关，所有的一切都是构成“我”的要素，“我”是由非我构成。如果你尚未在这些文字当中看到一朵花在微笑盛开，你就还尚未领悟到这些真谛。
既然连“我”这个概念也是虚幻的，那别人当然也是虚幻的。我们处不好和别人的关系，常常是因为我们也没有处理好和自己内在的关系。摈弃那些好坏对错二元分化的观念吧！停止对自己和别人的批判指责，要相信每个人都是完美的。每个人也都是可以自由选择的，你可以选择成为任何你想成为的人，选择任何你想拥有的观念，做任何你想做的事，并接受它带给你的结果。感受是灵魂的语言，而感受需要你静心聆听自己内在的声音。灵魂需要通过你去经验它所想要经验到的一切，所以你要爱自己更胜过爱别人。我知道这与我们受到的教育不一致，但是，如果我们连自己都不爱，又拿什么去爱别人，我们给出去的一定是别的东西。所以这种传统教育里有虚伪的成分。
可能有人会问:那这样会不会很自私呢？那要看你如何看待自己与他人的关系。如果你认为自己跟别人是完全隔离的、孤立的个体，你就会表现出自私的行为，如果你觉得跟别人是一体的，爱自己又怎会自私呢？所以，请每天说十遍“我爱我”。
谈谈创造。灵性（按我们惯常的说法，使用在人类身上时常称为灵魂）赋予每个个体有自由选择的意志，只要我们不被各种二元分化出来的观念所束缚，我们就拥有这样的自由意志。人类作为灵长类，是拥有最多自由选择的机会，以及创造能力。这个无用多说，看看我们今天所创造出来的世界，看看我们在科技、医疗、文化、艺术方面的先进程度就知道。但与此同时，我们也创造出了前所未有的价值分裂和评判。我们是多么矛盾的存在啊！所以，放下观念束缚，自由选择你想选择的，你的创造力就会最大程度地激发出来！还记得我前面讲过的那张纸的比喻吗？灵性既然是象帝之先，是如来，是造物主，作为它的碎片之一，你也是造物主的一份子呢！你远比你想像的更强大更完美呢！
所以，丢掉那些束缚着你的思维和观念吧！自由自在地做自己，怎么爽就怎么来，除了你自己，没有人能定义你。因为所有的定义都是虚幻的。
最后，再说一遍:请爱自己。
（这篇帖子在我微博里叫《聊聊抑郁二》，之前还有《聊聊抑郁一》，是几年前所写，感兴趣的朋友可以去看）
巴金《海上日出 》
为了看日出，我常常早起。那时天还没有大亮，周围非常冷清，船上只有机器的响声。
天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从天边升起来了，便目不转睛地望着那里。
果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似的一步一步，慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海面，颜色红得非常可爱。一霎那间，这个深红的圆东西，忽然间发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也忽然有了光彩。
有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。
有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云的重围，替黑云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅是太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。
林清玄《山谷的起点》
一位烦恼的妇人来找我，说她正为孩子的功课烦恼。
我说：“孩子的功课应该由孩子自己烦恼才对呀！”
她说：“林先生，你不知道，我的孩子考试考第四十名，可是他们班上只有四十个学生。”
我开玩笑地说：“如果我是你，我一定会很高兴！”
“为什么呢？”
“因为你想想看，从今天开始，你的孩子不会再退步了，他绝对不会落到第四十一名呀！”我说。
妇人听了展颜而笑。
我继续说：“这就好像爬山一样，你的孩子现在是山谷底部的人，惟一的路就是往上走，只要你停止烦恼，鼓励他，陪他一起走，他一定会走出来。”
过了不久，妇人打电话给我，向我道谢，她的孩子果然成绩不断往上爬。
我想到，最容易被人忽略的是，山谷的最低点正是山的起点，许多走进山谷的人所以走不出来，正是他们停住双脚，蹲在山谷烦恼哭泣的缘故。
为了看日出，我常常早起。那时天还没有大亮，周围非常冷清，船上只有机器的响声。
天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从天边升起来了，便目不转睛地望着那里。
果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似的一步一步，慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海面，颜色红得非常可爱。一霎那间，这个深红的圆东西，忽然间发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也忽然有了光彩。
有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。
有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云的重围，替黑云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅是太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。
林清玄《山谷的起点》
一位烦恼的妇人来找我，说她正为孩子的功课烦恼。
我说：“孩子的功课应该由孩子自己烦恼才对呀！”
她说：“林先生，你不知道，我的孩子考试考第四十名，可是他们班上只有四十个学生。”
我开玩笑地说：“如果我是你，我一定会很高兴！”
“为什么呢？”
“因为你想想看，从今天开始，你的孩子不会再退步了，他绝对不会落到第四十一名呀！”我说。
妇人听了展颜而笑。
我继续说：“这就好像爬山一样，你的孩子现在是山谷底部的人，惟一的路就是往上走，只要你停止烦恼，鼓励他，陪他一起走，他一定会走出来。”
过了不久，妇人打电话给我，向我道谢，她的孩子果然成绩不断往上爬。
我想到，最容易被人忽略的是，山谷的最低点正是山的起点，许多走进山谷的人所以走不出来，正是他们停住双脚，蹲在山谷烦恼哭泣的缘故。
许多时候只有身处其境，才能领悟其中滋味！人生有许多经历会让人感觉生活如此美好…才会让人们更加珍惜难得的自由岁月！那些宅在家里安静的日子，是多少逆行者负重前行换来的！汗水与泪水的交替、不是每个人都能懂！短暂的离别是为了长久的相聚！幸福的生活。
一次次凤凰涅槃似的蜕变！一次次生死边缘的挣扎！一个个无私奉献的志愿者！让这个多事之年更令人回味！令人难忘！曾经想等风吹过，可以去南方看辽阔的大海…谁曾想风又来了！千载难遇…但人心齐，泰山移！是千古不变的真理！总会过去的…一切的一切……总会实现的，美好的愿望！只要有一颗善良的爱心……看，祥云总会在天边环绕！幸运总会常伴你左右！总会走在铺满鲜花的小路！一直走向生命的尽头！
一次次凤凰涅槃似的蜕变！一次次生死边缘的挣扎！一个个无私奉献的志愿者！让这个多事之年更令人回味！令人难忘！曾经想等风吹过，可以去南方看辽阔的大海…谁曾想风又来了！千载难遇…但人心齐，泰山移！是千古不变的真理！总会过去的…一切的一切……总会实现的，美好的愿望！只要有一颗善良的爱心……看，祥云总会在天边环绕！幸运总会常伴你左右！总会走在铺满鲜花的小路！一直走向生命的尽头！
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