#医生建议成人每天睡够7小时##为什么睡眠不足时胃口会变好#睡不够和睡的过多一样容易长胖！睡眠时间与肥胖在成人呈“U”形关系。
睡眠不足时，体内的瘦素水平降低18％，饥饿素水平则会增加28％，因此更容易感到饥饿。而且偏睡眠不足会更喜好高碳水化合物，并将其储存为额外能量，这会使胰岛素骤升，脂肪快速积存，进而导致体重快速增加。
另外，睡眠不足还会造成各种内分泌代谢紊乱，引起痘痘、溃疡、姨妈紊乱等等。#微博健康公开课#
睡眠不足时，体内的瘦素水平降低18％，饥饿素水平则会增加28％，因此更容易感到饥饿。而且偏睡眠不足会更喜好高碳水化合物，并将其储存为额外能量，这会使胰岛素骤升，脂肪快速积存，进而导致体重快速增加。
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#阳光信用# ⭐️#每日一善#
人生充满各种破事 说的最多的就是没事 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。梦想，相信心的力量，循着微光去追求那份积存已久的渴望。轻轻地梵唱着，炽热的目光迎着扑面而来的陷痛，在潺潺流逝的时间长河里，只因用尽全力地追逐过，我无悔。
人生充满各种破事 说的最多的就是没事 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。梦想，相信心的力量，循着微光去追求那份积存已久的渴望。轻轻地梵唱着，炽热的目光迎着扑面而来的陷痛，在潺潺流逝的时间长河里，只因用尽全力地追逐过，我无悔。
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人生充满各种破事 说的最多的就是没事 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。梦想，相信心的力量，循着微光去追求那份积存已久的渴望。轻轻地梵唱着，炽热的目光迎着扑面而来的陷痛，在潺潺流逝的时间长河里，只因用尽全力地追逐过，我无悔。
人生充满各种破事 说的最多的就是没事 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。梦想，相信心的力量，循着微光去追求那份积存已久的渴望。轻轻地梵唱着，炽热的目光迎着扑面而来的陷痛，在潺潺流逝的时间长河里，只因用尽全力地追逐过，我无悔。
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