徒步旅行小贴士～～～开始徒步前，先做一组全身拉伸，可以有效活动身体，提前进入运动状态

1、个人身体准备：徒步前几天，可适当做一些运动，如跑步，室内运动，瑜伽等。徒步前一天晚上，保持好充足的睡眠，一定要吃早餐。

2、了解线路：了解线路的起点和终点，总行程长度是多少，是否有可以提前下撤的线路。了解一下路况，是石板路、水泥路还是土路。

途中是否有可以补给的地方，是否有厕所等。如果是山路，了解一下海拔，是否需要在密林中行进等。

3、徒步装备准备：装备尽可能的精简，但以下是我认为必备的 登山杖：山地徒步必备，登山杖上山可以辅助爬坡，下山可以减少膝盖的压力，乱石或者泥泞路可以辅助身体保持平衡，也可以用于探路，扫开前进路上的树枝，蜘蛛网等。

用得好，可以节省20%以上的力气。至少配备一根登山杖，最好两根。

背包：带背负系统的户外背包。轻便，透气良好是首选。一日的背包不用太大，20升左右即可。

平常的包，压力都在肩膀上，一天下来，免不了肩膀酸痛。

良好的背负系统的背包，可以将背包的重量合理的分配到身体的各个部位，避免集中在肩部，也方便调整重心，保持身体平衡。

4、徒步过程注意事项：在徒步起点，先做一组拉伸，从头到脚都拉伸一下，可以有效活动身体，进入运动状态。

徒步路上，选择和自己体能接近的伙伴一起，保持适合自己的节奏，尽量匀速，不要去追赶走得快的人。

如果呼吸过于急促，应该停下来原地站立休息。除非队伍都停下来准备休息比较长的时间，尽量不要坐下或者卸下背包。

走得快的人需控制好速度，不要让走得慢的人总是有追赶队伍的感觉。喝水宜少量多次，不要一口气大量喝水。

爬坡的时候上身稍微前倾，下坡的时候降低重心，尽量不要跳跃。

在徒步终点，也最好做一组拉伸，使肌肉放松，使身心得到舒缓，能有效减少第二天的肌肉酸痛。

#蔚来发布2022年三季度财报#

关于ET5产能：

目前的供应链可以支持明年整年的销售目标，虽然某些芯片（如碳化硅）可能会在总量上有一些限制，但对于明年的交付目标来说不会有影响。

在明年的整车生产方面，两个工厂保持单班15万辆的产能，可以满足市场的需求，对于蔚来来说会保持比较舒服的节奏。

关于毛利率：

如果电池价格恢复正常，蔚来达到20%~25%毛利率不是一个问题，长期看25-30%的毛利率也不是问题。

对于大众化市场，如果没有垂直整合能力，达到20-25%的毛利会非常困难。

#蔚来#

#投资#【#中国汽车出口量超德国#，新能源成为增长新动力】
作为浙江创诺汽车零部件股份有限公司总经理，王佳良告诉第一财经，企业在今年前8个月的出口同比增长接近80%，长期将保持每年20%左右的扩产能计划。但受大环境影响，今年的销售额预计与去年持平，因此眼下的首要任务，就是开拓市场、获取更多订单。与此同时，他们也在积极研发与新能源汽车相关的零部件配套，以抓住这波新能源汽车的发展势头。

作为中国汽车供应链上的一家民企负责人，王佳良的感受颇为典型。在中国汽车出口超过德国，表现强劲的同时，机遇与挑战并存。

中国汽车工业协会近日发布的数据显示，今年9月中国汽车[浩克]出口30.1万辆，同比增长73.9%，再次超过30万辆；今年1~9月，国内汽车企业出口产品211.7万辆，同比增长55.5%。其中9月新能源汽车出口5万辆，同比增长超过1倍；1~9月新能源汽车出口38.[小黄人白眼]9万辆，同比增长超过1倍，占总出口量的18.4%。对比德国汽车工业协会的数据，中国也超越德国成为了世界第二大汽车出口国。

中国汽车工业协会常务副会长兼秘书长付炳锋对第一财经表示，从今年前8个月的数据来看，新能源汽车出口对汽车出口增长贡献率达到了26.7%，成为汽车工业外贸的新亮点。#财经#