#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝[困]关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

格局决定结局。思路决定出路。
心中有事还能若无其事，便是格局；
心中有事装作若无其事，便是阅历。
世界上最愚蠢的行为就是跟别人讲大道理，应该记住，位置不同，少言为好；认知不同，不辩最佳；三观不合，浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小，心小了任何事都是大事，心大了任何事都是小事。
人生就是一场自我挑战，提升了自己格局才能放敞自己的人生，认清了现实才能展望未来。格局决定结局，思路决定出路。
因疫情长治市漳泽湖马拉松比赛延迟举行，时间另定。玩单杠同事们自发组织，于今下午太体育公园跑

#换乘恋爱[超话]#
这个世界上最浪漫的事情应该是
跟喜欢的人谈一场特别普通的恋爱
看完这档节目 越来越觉得年少时所期待的惊天动地轰轰烈烈 一定要闹得人尽皆知的恋爱 不过是你我散步时候的那条春天的海边小路 是默默记得你的喜好带你一点一点实现 是那瓶准备在车里方便你喝的可乐 是那盘你爱吃的生鱼片 是那件知道你怕冷而随时带在身上的外套
之所以喜欢海恩和显贵 也是因为他们身上的那份烟火气 都不喜欢打扮 私下的约会也是怎么舒服怎么来 重要的不是穿什么 而是我们彼此在彼此眼中都是闪闪发光的存在