为什么写作？看了段冯仑的视频，他说说写字对他而言不是难事，他经商以前就是靠码字为生的。冯唐说，理科生写作的优势是”不装”。方文山说，写作就是把脑海中想到或眼睛观察到的画面具象地用文字去表达，利用必要的元素建立起画面感。博尔赫斯说“我写作，不是为了名声，也不是为了特定的读者，我写作是为了光阴流逝，使我心安。”
不管怎样，写了才有资格说为什么写作，怎样写作。
不管怎样，写了才有资格说为什么写作，怎样写作。
骑车上班瘦腰！临床试验首次证实骑车通勤可改善胰岛素抵抗、心肺功能，减少内脏脂肪，草长莺飞骑起来 | 科学大发现
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月…等等，先别走！是是是，道理我们都懂，管住嘴迈开腿嘛，但是能做到对自己这么狠的人，哪个会胖呢？
其实倒也不用非得抽出时间去健身房，最简单的方法就是在生活中增加运动量，比如说春光这么好，就骑车上班嘛~
近期，在《英国医学杂志》的运动医学子刊上发表了一项来自哥本哈根大学的研究，科学家们通过随机对照试验首次证实，骑车通勤可以和专门锻炼一样改善肥胖/超重受试者的胰岛素敏感性。
6个月的试验中，骑车组的胰岛素敏感性提高了20%，心肺功能有了显著提升，内脏脂肪也减少了~纤纤细腰我来啦~
现代人特别缺乏运动。像奇点糕这样靠码字为生的，每天坐着的时间≈24小时-睡觉时间。不动的后果就是，胖。别小看这些肥肉，不美是一方面，从公共卫生的角度来说，肥胖意味着更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死的风险。从胖到病，中间的关键枢纽就是，胰岛素抵抗。
最好的解决办法说起来贼简单，锻炼身体就完了，可惜绝大部分人都做不到。据研究显示，阻拦人们锻炼的最主要障碍就是，没空儿。是啊，辛辛苦苦上班狗一天，谁不想回家躺着刷剧，要是加班，连护肤时间都么得还锻炼个啥。
其实真不用专门去锻炼，生活中很多细节都可以利用起来，比如多步行，少坐电梯，骑自行车上班~
骑车上班这个事情是世卫组织都认可的。之前WHO发了《2018-2030年全球体育锻炼行动计划》，其中就建议世界各国增设可增加运动量的交通设施，比如多搞搞自行车[8,9]。
既往对骑车健康的研究主要都是队列研究，少数的临床研究也没有关注到胰岛素抵抗的问题，所以哥本哈根大学科学家策划了这项GO-ACTIVE（Governing Obesity - Active Commuting To Improve health and Wellbeing in Everyday life）研究，从随机临床角度验证骑车上班的健康。
试验纳入了188名受试者，最终有129名被随机分配到了四个组，啥也不用干的对照组（CON，n=18），骑车上班组（BIKE，n=35），适量锻炼组（MOD，n=39）和使劲儿锻炼组（VIG，n=38）。这些受试者年龄20-45岁，除了超重/1级肥胖且不爱动弹之外，身体没毛病。
6个月的试验中，他们要保持每周五天的运动，最终消耗的热量基本是女性1600大卡/周，男性2100大卡/周，并且在0/3/6个月做三次检查，主要终点是胰岛素敏感性，次要终点是心肺功能和内脏脂肪。
或是坚持不下来锻炼，或是中途没来做检查，最后有23%受试者脱组了。非常理解他们。
来看看坚持下来的这些狠人儿都收获了啥吧。
6个月时，与对照组对比的检查结果显示，使劲儿锻炼组胰岛素敏感性提高了26%，骑车组提高了20%。至于适量锻炼组，虽然提高了17%，不过没有达到研究的预设终点，而且统计学上也不显著。（图4）
所有组都表现出了显著的心肺功能提高。有一点挺有意思的，3个月的时候，骑车组和使劲儿锻炼组都比适量锻炼组心肺功能好，不过到了6个月，就是使劲儿锻炼组一家独秀了。看起来虽然消耗热量都一样，但剧烈运动比较练心肺哦。（图5）
好啦，晓得你们可能并不在乎心肺…嗯咳，听好了，所有运动的人，都瘦了！整体上体重和体脂都有所下降，内脏脂肪减少都达到了最初设定的目标215g！可喜可贺可喜可贺。（图6）
这么一看，其实骑车上班的锻炼效果不比特地去锻炼差啊！骑起来骑起来，小黄小蓝小橘啥的都安排上（反正押金也退不出来）。
不过这项研究还是有限制的，毕竟哥市真是超级自行车友好，大约40%的人都骑车上班，其他地区的人说不定想骑也没条件呢，比如骑车下坡能体会上高速感觉的重庆……
哦，我担心个什么劲儿，我又不会骑。（来源：奇点网）
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月…等等，先别走！是是是，道理我们都懂，管住嘴迈开腿嘛，但是能做到对自己这么狠的人，哪个会胖呢？
其实倒也不用非得抽出时间去健身房，最简单的方法就是在生活中增加运动量，比如说春光这么好，就骑车上班嘛~
近期，在《英国医学杂志》的运动医学子刊上发表了一项来自哥本哈根大学的研究，科学家们通过随机对照试验首次证实，骑车通勤可以和专门锻炼一样改善肥胖/超重受试者的胰岛素敏感性。
6个月的试验中，骑车组的胰岛素敏感性提高了20%，心肺功能有了显著提升，内脏脂肪也减少了~纤纤细腰我来啦~
现代人特别缺乏运动。像奇点糕这样靠码字为生的，每天坐着的时间≈24小时-睡觉时间。不动的后果就是，胖。别小看这些肥肉，不美是一方面，从公共卫生的角度来说，肥胖意味着更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死的风险。从胖到病，中间的关键枢纽就是，胰岛素抵抗。
最好的解决办法说起来贼简单，锻炼身体就完了，可惜绝大部分人都做不到。据研究显示，阻拦人们锻炼的最主要障碍就是，没空儿。是啊，辛辛苦苦上班狗一天，谁不想回家躺着刷剧，要是加班，连护肤时间都么得还锻炼个啥。
其实真不用专门去锻炼，生活中很多细节都可以利用起来，比如多步行，少坐电梯，骑自行车上班~
骑车上班这个事情是世卫组织都认可的。之前WHO发了《2018-2030年全球体育锻炼行动计划》，其中就建议世界各国增设可增加运动量的交通设施，比如多搞搞自行车[8,9]。
既往对骑车健康的研究主要都是队列研究，少数的临床研究也没有关注到胰岛素抵抗的问题，所以哥本哈根大学科学家策划了这项GO-ACTIVE（Governing Obesity - Active Commuting To Improve health and Wellbeing in Everyday life）研究，从随机临床角度验证骑车上班的健康。
试验纳入了188名受试者，最终有129名被随机分配到了四个组，啥也不用干的对照组（CON，n=18），骑车上班组（BIKE，n=35），适量锻炼组（MOD，n=39）和使劲儿锻炼组（VIG，n=38）。这些受试者年龄20-45岁，除了超重/1级肥胖且不爱动弹之外，身体没毛病。
6个月的试验中，他们要保持每周五天的运动，最终消耗的热量基本是女性1600大卡/周，男性2100大卡/周，并且在0/3/6个月做三次检查，主要终点是胰岛素敏感性，次要终点是心肺功能和内脏脂肪。
或是坚持不下来锻炼，或是中途没来做检查，最后有23%受试者脱组了。非常理解他们。
来看看坚持下来的这些狠人儿都收获了啥吧。
6个月时，与对照组对比的检查结果显示，使劲儿锻炼组胰岛素敏感性提高了26%，骑车组提高了20%。至于适量锻炼组，虽然提高了17%，不过没有达到研究的预设终点，而且统计学上也不显著。（图4）
所有组都表现出了显著的心肺功能提高。有一点挺有意思的，3个月的时候，骑车组和使劲儿锻炼组都比适量锻炼组心肺功能好，不过到了6个月，就是使劲儿锻炼组一家独秀了。看起来虽然消耗热量都一样，但剧烈运动比较练心肺哦。（图5）
好啦，晓得你们可能并不在乎心肺…嗯咳，听好了，所有运动的人，都瘦了！整体上体重和体脂都有所下降，内脏脂肪减少都达到了最初设定的目标215g！可喜可贺可喜可贺。（图6）
这么一看，其实骑车上班的锻炼效果不比特地去锻炼差啊！骑起来骑起来，小黄小蓝小橘啥的都安排上（反正押金也退不出来）。
不过这项研究还是有限制的，毕竟哥市真是超级自行车友好，大约40%的人都骑车上班，其他地区的人说不定想骑也没条件呢，比如骑车下坡能体会上高速感觉的重庆……
哦，我担心个什么劲儿，我又不会骑。（来源：奇点网）
【骑车上班瘦腰！临床试验首次证实骑车通勤可改善胰岛素抵抗、心肺功能，减少内脏脂肪，草长莺飞骑起来 | 科学大发现】近期，在《英国医学杂志》的运动医学子刊上发表了一项来自哥本哈根大学的研究[1]，科学家们通过随机对照试验首次证实，骑车通勤可以和专门锻炼一样改善肥胖/超重受试者的胰岛素敏感性。
6个月的试验中，骑车组的胰岛素敏感性提高了20%，心肺功能有了显著提升，内脏脂肪也减少了~纤纤细腰我来啦~
现代人特别缺乏运动。像奇点糕这样靠码字为生的，每天坐着的时间≈24小时-睡觉时间。不动的后果就是，胖。别小看这些肥肉，不美是一方面，从公共卫生的角度来说，肥胖意味着更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死的风险[2-4]。从胖到病，中间的关键枢纽就是，胰岛素抵抗。
最好的解决办法说起来贼简单，锻炼身体就完了[5]，可惜绝大部分人都做不到。据研究显示，阻拦人们锻炼的最主要障碍就是，没空儿[6]。是啊，辛辛苦苦上班狗一天，谁不想回家躺着刷剧，要是加班，连护肤时间都么得还锻炼个啥。
其实真不用专门去锻炼，生活中很多细节都可以利用起来，比如多步行，少坐电梯，骑自行车上班~
骑车上班这个事情是世卫组织都认可的。之前WHO发了《2018-2030年全球体育锻炼行动计划》，其中就建议世界各国增设可增加运动量的交通设施[7]，比如多搞搞自行车[8,9]。https://t.cn/EiZtLKv
信源：奇点网
6个月的试验中，骑车组的胰岛素敏感性提高了20%，心肺功能有了显著提升，内脏脂肪也减少了~纤纤细腰我来啦~
现代人特别缺乏运动。像奇点糕这样靠码字为生的，每天坐着的时间≈24小时-睡觉时间。不动的后果就是，胖。别小看这些肥肉，不美是一方面，从公共卫生的角度来说，肥胖意味着更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死的风险[2-4]。从胖到病，中间的关键枢纽就是，胰岛素抵抗。
最好的解决办法说起来贼简单，锻炼身体就完了[5]，可惜绝大部分人都做不到。据研究显示，阻拦人们锻炼的最主要障碍就是，没空儿[6]。是啊，辛辛苦苦上班狗一天，谁不想回家躺着刷剧，要是加班，连护肤时间都么得还锻炼个啥。
其实真不用专门去锻炼，生活中很多细节都可以利用起来，比如多步行，少坐电梯，骑自行车上班~
骑车上班这个事情是世卫组织都认可的。之前WHO发了《2018-2030年全球体育锻炼行动计划》，其中就建议世界各国增设可增加运动量的交通设施[7]，比如多搞搞自行车[8,9]。https://t.cn/EiZtLKv
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